Keelpijn kan erg vervelend zijn, zeker als het eten en drinken lastig maakt. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten en het herstel te bevorderen. Wat je eet, drinkt en doet, speelt hierbij een grote rol. Hieronder vind je een aantal tips en adviezen over wat je het beste kunt eten en drinken bij keelpijn.

Voeding bij Keelpijn: Algemene Richtlijnen

Wanneer je last hebt van keelpijn, is het belangrijk om je dieet aan te passen, zodat het de slijmvliezen niet belast en toch voeding biedt. Probeer zelf wat gaat en wat niet. Probeer de producten die minder goed gaan te vermijden of daar een vervanging voor te vinden. Hier zijn enkele algemene richtlijnen:

  • Vermijd irriterende producten: Erg zoute producten zoals gerookte vleeswaren of gerookte vis, bouillon, zoutjes, chips, pinda’s en zoute drop kun je beter vermijden. Ook scherp gekruide gerechten kunnen de klachten verergeren. Zwarte koffie kan soms ook prikkelen.
  • Temperatuur van het eten: Probeer uit welke temperaturen met eten en drinken de minste pijnklachten geven. Vaak zijn warme of ijskoude gerechten pijnlijker en is eten op kamertemperatuur minder vervelend.
  • Textuur van het eten: Bij een pijnlijke mond kan gemalen of vloeibare voeding prettiger zijn, maar kies hier niet te snel voor. Zo stimuleert kauwen de productie van speeksel, wat bij een droge mond kan helpen.
  • Melkproducten: Als zure melkproducten (karnemelk, (room)yoghurt, yoghurtdranken, kwark) pijnlijk zijn, probeer dan neutrale of zoete melkproducten.
  • Fruit en vruchtensappen: Fruit en vruchtensap zoals appelsap, druivensap, sinaasappelsap, grapefruitsap zijn vaak pijnlijk omdat ze fruitzuren bevatten.

Verlichtende Voedingsmiddelen en Dranken

Er zijn verschillende voedingsmiddelen en dranken die je kunnen helpen om de keelpijn te verlichten en je herstel te bevorderen:

  • Kippensoep: Kippensoep is een populaire keuze, omdat het zowel de keel verzacht als het lichaam hydrateert. De klassieke kippensoep is een goed voorbeeld - het is niet alleen een advies van onze grootmoeders, maar ook wetenschappelijk onderbouwd. Bovendien is het licht verteerbaar, warm en door zijn eenvoud belast het het verzwakte lichaam niet - ideaal is het te combineren met zachte groenten of het geheel te pureren tot een romige soep.
  • Thee met honing: Thee met honing is goed voor je keel en helpt je om gehydrateerd te blijven. Om je keelpijn te verlichten en om sneller beter te worden is onder meer kamillethee (zonder suiker) goed voor je. Kamille- of gemberthee kan helpen om je luchtwegen te openen en de hoest te verlichten. Naast gember en kaneel zijn er nog veel meer kruiden die ontsmettende en kalmerende eigenschappen bezitten. Denk hierbij aan munt, kamille, salie, zoethout en rozemarijn.
  • Bouillonsoep: Bouillon zit vol antioxidanten en dankzij de hete stoom word je verstopte neus hopelijk ook meteen minder. Breng de bouillon op smaak met vitaminerijke groentes en - daar hebben we ze weer - knoflook, kurkuma en gember. Een kommetje vol ingrediënten met antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, die de immuniteit van je lichaam stimuleren. Daarmee ben je zo van die keelpijn af.
  • Honing: Mocht je ook last hebben van hoest, dan is honing je redder in nood. Het zoete spul heeft niet alleen ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, het is ook even effectief gebleken als andere hoest onderdrukkende medicijnen. Voeg honing toe aan je thee of smoothies, besprenkel het over je havermout of lik het gewoon af van de lepel.
  • IJs: Waterijsjes hebben een verzachtende werking bij keelpijn. Je kunt ook op ijsblokjes kauwen. IJs in de mond kan de pijn tijdelijk verdoven. Probeer het ijs ongeveer 30 minuten in de mond te houden. Fruitijsjes verlichten de pijn in je keel vrijwel meteen. Misschien heeft jouw buurtsuper ijs dat gemaakt is van gepureerd fruit. Of je kunt zelf aan de slag gaan. In principe zijn alle fruitsoorten goed, maar voor de meeste antioxidanten gebruik je het liefst blauwe bessen, aardbeien of sinaasappels. Je kunt ook een beetje geraspte gember en kurkuma toevoegen.
  • Smoothies: Een ijskoude smoothie verkoelt je roodgloeiende keel en geeft je de nodige boost vitamine C. Daarnaast kun je van een smoothie gemakkelijk een complete maaltijd maken. Voor het ultieme anti-keelontsteking recept, meng in een blender: bevroren fruit, havermout, verse gember, een snuf kurkuma, een beetje water of plantaardig melk et voilà. Als extra kun je nog notenboter of avocado toevoegen en naast de vele vitamines en antioxidanten, heb je meteen je dagelijkse portie goede vetten binnen.
  • Havermout: Hetzelfde verhaal als bij de aardappelpuree: doorslikken is pijnloos en het zit bommetjevol antioxidanten, magnesium en zink. De eerste twee helpen om infecties in je keel te bestrijden, terwijl die laatste een belangrijke rol speelt in je immuunsysteem. Bovendien is haver de perfecte basis waaraan andere gezonde ingrediënten toegevoegd kunnen worden. Een banaan is rijk aan vitamine C en bevat weinig zuren, zodat er geen extra irritatie in je keel ontstaat. Top het af met wat honing, een theelepel kaneel en een beetje gember. Ook verschillende soorten pap, zoals rijst of griesmeel, hebben een gunstig effect - ze zijn gemakkelijk te slikken, zacht en worden idealiter warm geserveerd, zonder teveel suiker.
  • (Zoete) aardappelpuree: Makkelijk om door te slikken en daarnaast vult aardappelpuree goed. Breng de puree op smaak met knoflook en gember en je zit helemaal gebakken.
  • Knoflook: Als je dan toch gaat eten, gooi een paar extra teentjes knoflook bij je avondmaaltijd. Onder meer de allicine, fruktane en flavonoïden in knoflook kunnen virussen en bacteriën helpen bestrijden. Knoflook bezit de stof allicine. Deze heeft een ontstekingsremmende werking en doodt bacteriën die keelontsteking veroorzaken. Daarnaast bestrijdt het verkoudheid en werkt het antibacterieel.
  • Gember, kurkuma en kaneel: Gember is een van de krachtigste wapens in het arsenaal van je keuken. Het helpt om slijm uit je neus en keel te verwijderen. Gember, kurkuma en kaneel werken alle drie kalmerend en zijn - net als knoflook - ontstekingsremmend. Naast de antibacteriële eigenschappen, bestrijdt gember ook misselijkheid.
  • Kwark of yoghurt: Kwark of yoghurt (vooral die witte met probiotica) helpen niet alleen bij het herstel dankzij hun eiwitgehalte, maar koelen ook nog eens de geïrriteerde keel.
  • Zachte vruchten en groenten: Rijpe bananen, avocado of groentenpuree van gestoofde wortelen zijn ook uitstekende keuzes - ze irriteren niet, leveren vitamines en zijn gemakkelijk te slikken. Pas alleen op met citrusvruchten en zure vruchten - die kunnen het branderige gevoel in de keel verergeren.

Andere Tips om Keelpijn te Verlichten

Naast de juiste voeding zijn er nog andere dingen die je kunt doen om de keelpijn te verlichten:

  • Drink voldoende water: Wanneer uw keel droog is, voelt deze snel droog en geïrriteerd. Drinken helpt de pijn verzachten. Verder kan het spoelen van uw keel helpen om de bacteriën uit uw keel te halen. Drink 8 tot 10 glazen water per dag.
  • Gorgel met warm water: Gorgelen reinigt de keel en kan helpen bij keelpijn. Neem een glas warm water en één theelepel zout en roer tot deze is opgelost. Gorgel met uw hoofd achterover voor 30 seconden en spuug de oplossing uit. Doe dit maximaal 3 keer per dag.
  • Zuig op een snoepje of zuigtablet: Als u op een snoepje (denk aan een dropje of zuurtje) zuigt, maakt u meer speeksel aan. Hierdoor smeert u uw keel, en is uw keel minder schor en droog. Probeer eens zuigtabletten of keelpastilles van de merken: Trachitol, Daro en Strepsils. Deze richten zich speciaal op keelpijn.
  • Rust goed uit: Het is een goed idee om uw lichaam de ruimte te geven om te herstellen van griep of verkoudheid waardoor u mogelijk de keelpijn heeft gekregen. Voldoende slapen is daarom één van de manieren om fit te blijven. Goed rusten kan helpen deze ziekten tegen te gaan.
  • Neem een heet bad of douche of ga stomen: Ga lekker warm douchen. De stoom die van het water afkomt hydrateert uw huid en uw droge keel. Ook komt er vaak een hoop slijm los. Adem diep in door neus en mond, zodat de stoom diep in de keel komt. Bij een warm bad helpt het om hier pepermuntolie of eucalyptusolie in te druppelen. Deze oliën verzachten de keelpijn en verminderen het hoesten.
  • Vermijd roken: Wanneer u rookt is het aan te raden om te proberen hiermee te stoppen.
  • Bevochtig de lucht: Keelklachten kunnen verergeren door een te droge lucht, bijvoorbeeld van de airco of verwarming. Hang waterbakjes aan de verwarming en/of zet ruim voordat je gaat slapen een half met water gevulde emmer naast je bed en hang daaroverheen een natte handdoek.
  • Gebruik een rietje: Wanneer je een kort dik rietje gebruikt kun je het contact tussen eten en drinken en de pijnlijke plekken in je mond verminderen.
  • Mondhygiëne: Poets na elke maaltijd, maar zeker 4 keer per dag, je tanden met een zachte tandenborstel en tandpasta met fluoride of gebruik een mentholvrije of milde tandpasta. Als je een kunstgebit draagt, maak het dan schoon met een neutrale zeep. Spoel of spray je mond regelmatig met een zoutoplossing. Een zoutoplossing maak je door twee kleine, afgestreken theelepels keukenzout toe te voegen aan 1 liter (lauw) water. Bewaar de oplossing niet langer dan een dag in de koelkast. Maak ieder dag een nieuwe oplossing klaar.
  • Adem door je neus: Soms lukt het niet als je erg verkouden bent, maar in alle andere gevallen: probeer door je neus te ademen.

Wanneer een Arts Raadplegen?

Als de keelpijn niet binnen een week overgaat, juist alsmaar erger wordt of als je je echt heel erg ziek voelt, dan is het verstandig contact op te nemen met de huisarts. Indien nodig kan deze doorverwijzen naar een KNO-arts. Ook als er andere symptomen bijkomen zoals huiduitslag, zwellingen in de nek of ademhalingsproblemen is het noodzakelijk om medische hulp in te schakelen.

Over Kankerbehandeling Gerelateerde Keelpijn

Door de behandeling van kanker zoals chemotherapie en bestraling kunnen ontstekingen in de mond en keel ontstaan. Hierdoor kunnen de mond en keel gevoelig en pijnlijk aanvoelen. Dit maakt eten en drinken lastig. Als zure melkproducten (karnemelk, (room)yoghurt, yoghurtdranken, kwark) pijnlijk zijn, probeer dan neutrale of zoete melkproducten. Als je onvoldoende kunt eten door de pijn in je mond, kan het goed zijn om medische voeding met extra eiwit en energie te nemen. Dit kunnen poeders, drankjes, soepen en puddinkjes zijn. Je diëtist kan dit voorschrijven. Als door zeer ernstige ontstekingen in de mond of keel gewone voeding (bijna) niet meer mogelijk is, kan het nodig zijn om te starten met sondevoeding. Sondevoeding kan gegeven worden als aanvulling op de gewone voeding, maar kan de gewone voeding ook helemaal vervangen.

labels:

Zie ook: