Wat kun je nu het beste eten als je acne- of rosaceaklachten hebt? Het antwoord is kortom lastig; het perfecte dieet bestaat namelijk niet. Wat voor de één werkt, hoeft namelijk niet altijd vanzelfsprekend voor de ander te werken. Voeding is in mijn beleving persoonsafhankelijk. Gezond eten is trouwens ook een behoorlijk breed begrip. Er bestaan heel veel producten die passen in een gezond voedingspatroon. Luister dus goed naar je eigen lichaam.

En houd voor de zekerheid dagelijks een voedingsdagboekje bij met de klachten die je ervaart. Zo kun je misschien ontdekken welk voedsel je goed kunt verdragen en welke producten wat minder. Heb je een vermoeden dat een bepaald voedingsmiddel misschien je toch niet zo goed bevalt? Maar let op, door het vermijden van bepaalde voeding kan je van sommige voedingsstoffen te weinig binnenkrijgen. Maak je geen zorgen over het schrappen van chocolade, alcohol, snelle suikers (snoep, koekjes, frisdranken) en gefrituurd eten. Daardoor zul je geen tekorten aan vitamines en mineralen oplopen.

Wanneer dan wel? Amandelmelk of havermelk verrijkt met B12 en calcium. Een plantaardige burger (bijvoorbeeld Albert Heijn linzenburger) is vaak verrijkt met vitamine B12. Bij het vermijden van varkensvlees kan je kip of rundvlees eten. Gevarieerd menu van vlees, ei, vis, (groene) groente, peulvruchten zorgt ervoor dat je vitamine B1, B11 en ijzer binnenkrijgt. Voor de inname van jodium kan je glutenvrije volkorenbrood eten, mits het wel gejodeerd (jodium)zout bevat.

Als je zoekt naar informatie over rosacea en voeding, kom je vast en zeker veel dezelfde adviezen tegen. Het internet staat vol met eliminatiediëten en lijstjes met histaminerijke voedingsmiddelen. Maar is voeding eigenlijk wel een oorzaak van rosacea? Kun je bepaalde voedingsmiddelen beter vermijden? En wat is de beste behandeling? In dit blogbericht geven we antwoord op al je vragen. Laten we eerst een misverstand uit de wereld helpen. Voeding is geen directe oorzaak van rosacea. De exacte oorzaak is zelfs niet helemaal duidelijk en bovendien per persoon verschillend.

Voedingsmiddelen die Rosacea Kunnen Verergeren

Er zijn een aantal voedingsmiddelen en dranken die de symptomen van rosacea bij veel mensen doen verergeren:

  • Pittig voedsel.
  • Alcohol. Een bekende trigger van rosacea.
  • Heet voedsel en dranken.
  • Zuivelproducten. Met name volle melk en kaas kunnen triggers van rosacea zijn.
  • Histaminerijke voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan histamine worden namelijk vaak geassocieerd met rosacea. Denk aan gerookt vlees, vis, zuurkool, citrusvruchten, tomaten en de grootste ‘boosdoener’: chocolade.

Als je last hebt van rosacea, neig je er misschien naar om al deze voedingsmiddelen te vermijden. Maar is dat eigenlijk wel nodig? Ons antwoord is luid en duidelijk: nee. Of je rosacea klachten wel of niet op een bepaalde voedingstrigger reageren, verschilt namelijk per persoon. Een beter advies is om een voedingsdagboek bij te houden. Observeer welke voedingsmiddelen en dranken bij jou symptomen veroorzaken of verergeren.

Persoonlijk Advies en Behandeling

Het beste advies? Neem contact op met een huidspecialist. Vital staat voor je klaar. Samen kijken we naar wat je precies eet en drinkt. Vervolgens bekijken we je persoonlijke triggers en inventariseren wat relevant en haalbaar is om aan te pakken. Eén van onze huidspecialisten neemt hierbij een voedselintolerantietest bij je af. We testen op 117 verschillende voedingsstoffen en meten de reacties door energiepunten te zoeken op de energiebanen. Dit testen we in de handpalm of naast de vingernagel. Vervolgens start je met een detox kuur en creëren we een persoonlijk voedingsadvies op maat.

Wat je ook verdient, is een rosacea behandeling. Naast dat we naar je voeding kijken, nemen we ook je huid onder de loep. Samen bespreken we je klachten en wensen. Vervolgens maken we een behandelplan op maat. We plannen hierbij wekelijkse behandelingen om je rosacea aan te pakken. Hoeveel behandelingen je nodig hebt? Dat verschilt per persoon. Wanneer je huid onder controle is, bouwen we de behandelingen af. Ook geven we de juiste producten mee naar huis. Deze verbeteren je huid nog verder.

Voedingstips bij Rosacea

Welke positieve en negatieve invloeden heeft voeding op rosacea? Rosacea is een vervelende huidziekte die gepaard gaat met roodheid, bultjes en zichtbare bloedvaten in het gezicht. Het is een chronische aandoening die een grote impact kan hebben op je zelfvertrouwen en je dagelijks leven. De exacte oorzaak van rosacea is helaas nog niet helemaal duidelijk. Wel weten we dat genetische aanleg vaak aan de basis ligt en dat verschillende omgevingsfactoren een rol kunnen spelen bij het uitlokken van rosacea.

Dermatoloog Francis Wu en huidtherapeut Manon delen graag hun kennis over hoe voeding de symptomen van je rosacea kan beïnvloeden. Ze geven je handvatten om mogelijke triggers te vermijden, waardoor je rosacea kan stabiliseren. Hiermee kun je bewustere keuzes maken en wordt de impact van rosacea op je leven hopelijk verminderd. Op welke voedingsmiddelen rosacea reageert verschilt van persoon tot persoon. Het vermijden van alcohol en pittig eten kan helpen om de symptomen van je rosacea te verminderen. Histaminerijke voedingsmiddelen vermijden kan helpen om ontstekingen en roodheid te verminderen. Let op, want histamine zit vaak in gezonde voedingsmiddelen!

Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren, zoals visolie en lijnzaadolie, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Hoewel dit misschien verrassend klinkt, kan het drinken van vier of meer koppen koffie per dag helpen om je rosacea-symptomen te verminderen. Ieder persoon met rosacea reageert weer anders op voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die bij de ene persoon de symptomen van rosacea uitlokken, hoeven dat bij een ander niet te doen. Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan binnen bepaalde culturen en sociale kringen een uitdaging zijn.

Behandelingen voor Rosacea

Helaas is het aanpassen van alleen je voedingspatroon meestal niet genoeg. Bij De Laserkliniek in Groningen en Heerenveen kunnen we jouw rosacea effectief behandelen. We kijken naar specifieke eigenschappen van jouw huid om te bepalen welke behandeling we toepassen. Vaak combineren we verschillende behandelingen voor het beste resultaat. In de basis is een dagelijkse goede huidverzorging belangrijk. Bij rosacea zeggen we vaak: less is more.

Lasertherapie

Lasertherapie geeft zeer mooie resultaten bij rosacea. De zichtbare rode bloedvaatjes verminderen, waardoor je huid egaler en rustiger wordt.

Milde Medische Peelings

Door een peeling vernieuwt je huid zich sneller, waardoor hij sterker wordt en minder snel reageert op triggers. Zo krijg je een egalere huidskleur.

Bij De Laserkliniek hebben veel ervaring met het behandelen van rosacea. We kiezen meestal voor een unieke combinatie van verschillende technieken binnen één behandeling voor een optimaal resultaat. Het stabiliseren van je rosacea door voedingsmiddelen te vermijden of juist toe te voegen aan je voedingspatroon is een proces van ‘trial and error’.

De Rol van Histamine

Wanneer je last hebt van rosacea wordt naast een behandeling ook vaak geadviseerd om goed op je voeding te letten. Maar waar moet je dan precies op letten en wat kun je beter niet eten? Het gaat er bij rosacea voornamelijk om dat je histaminerijke voeding vermijdt. Histamine is een onderdeel van ons immuunsysteem dat invloed kan hebben op onze bloedcirculatie. Teveel histamine kan de bloedvaten doen uitzetten. Dit kan zorgen voor een zwelling van het huidweefsel. Om deze reden kan een bepaald voedingsmiddel als trigger voor rosacea werken.

Dit lijkt al een hele lijst, maar helaas zijn dit niet de enige voedingsmiddelen die histamine bevatten. Het is altijd aan te raden om eens een afspraak te maken bij een diëtist die je hier meer over kan vertellen. Hij of zij kan naast het histaminedieet ook uitleg geven over een eliminatiedieet, het ontstekingsremmend-dieet of het rosacea-dieet.

Voedingslijst en Advies

Een onderdeel van de rosaceabehandeling met de Rositta Methode® is voeding. Toch is het lastig om aan te geven welke producten specifiek invloed hebben op rosacea, dat verschilt namelijk per persoon. Begin je met een behandeling bij de Rositta Kliniek, dan krijg je van ons ook een voedingslijst mee. De huid is een gevoelig orgaan, de rosaceahuid is helemaal gevoelig. Bepaalde externe factoren kunnen de klachten van rosacea verergeren, denk hierbij aan de weersomstandigheden, stress, sporten, roken, medicijnen én voeding.

Pittig, sterk gekruid eten, zuivel, histaminerijke producten en alcohol triggeren de rosaceahuid. We gaan er vanuit dat je weet welke voedingsmiddelen dat zijn. Maar we kunnen ons voorstellen dat je geen goed beeld hebt van histaminerijke voedingsmiddelen. Het hoeft natuurlijk niet te betekenen dat elk van bovenstaand voedingsmiddel een trigger is voor jouw rosaceahuid, maar dat is een kwestie van uitproberen. We raden dan ook aan een eetdagboekje bij te houden.

De ontstaanswijze van rosacea en acne gaat gepaard met een ontstekingsreactie in de huid, ook wel inflammatie genoemd. Omega-3 heeft een ontstekingsremmend effect en zorgt voor soepele cellen. Bovendien bevatten de Omega-3 capsules van Lamara Vitamine E. Er zijn weinig (wetenschappelijke) onderzoeken die aantonen welke voedingsmiddelen goed zijn voor de rosaceahuid. Maar door onze jarenlange ervaring en onderzoeken hebben wij een voedingslijst ontwikkeld met producten waar de rosaceahuid in elk geval níet op reageert.

Er is een ‘groene’ lijst met voedingsmiddelen die je altijd kunt eten, een ‘oranje’ lijst met voedingsmiddelen die je met mate kunt nemen en een ‘rode’ lijst met voedingsmiddelen die vermeden moeten worden. Tijdens het behandeltraject bij de Rossita Kliniek volg je ons voedingsadvies in combinatie met onze behandelingen en producten. In het begin van het traject adviseren wij alleen producten uit de groene lijst en tijdens het traject gaan we het menu steeds meer uitbreiden door producten uit de ‘oranje’ lijst toe te voegen. LET OP: Ons voedingsadvies is gemaakt in combinatie met onze behandelingen en producten.

De Link Tussen Darmen en Huid

Je bent wat je eet, zeggen ze weleens. Je huid staat namelijk in verband met je darmen. Een gezonde darmflora zorgt voor een gezonde huid. De ziekte van Crohn, colitis ulcerosa, PDS en coeliakie komen ook vaak voor bij mensen met rosacea.

Rosacea en triggers: Er zijn twee soorten uitlokkende factoren (triggers) bij rosacea: direct en indirecte triggers. Directe triggers zijn bijvoorbeeld temperatuurswisselingen, blootstelling aan zonlicht, hete of alcoholische dranken, gekruid of pittig eten, intensief sporten, stress en emoties (zoals woede, angst en schaamte). Eigenlijk alles wat direct de doorbloeding van het gezicht stimuleert, kan zorgen voor vaatverwijding en voor een ontstekingsreactie in de huid.

Naast dit directe verband is er ook een indirect verband tussen voeding en rosacea, namelijk via de darmen. De huid staat in verband met de darmen en we weten dat een gezonde darmflora de huid aanzienlijk kan verbeteren, ook bij rosacea. Andersom kan het ook zo zijn dat bepaalde darmziekten tot uiting komen in de huid. Er is in meerdere studies aangetoond dat bepaalde darmklachten vaker voorkomen bij mensen met rosacea, zoals coeliakie en de ziekte van Crohn. Een stukje bewustwording over je voedingspatroon als je rosacea hebt, is dus echt een must.

Voedingsmiddelen om te Vermijden en te Consumeren

We hebben net al hete en alcoholische dranken en pittig en gekruid eten benoemd, maar er zijn meer voedingsmiddelen die rosacea kunnen verergeren. Wist je dat bijvoorbeeld histamine rijke voedingsmiddelen ook triggers kunnen zijn? Je kunt hierbij denken aan aubergine, avocado, tomaten, spinazie, citrusfruit, kaneel en koriander. Hiernaast zijn cafeïne, azijn, chocolade, soja en zuivelproducten ook voedingsmiddelen die volgens onderzoek rosacea kunnen triggeren. Dit betekent niet dat je al deze voedingsmiddelen niet meer kunt eten of drinken. Bij de één kan het een trigger zijn en bij de ander niet.

Op dit moment staan de onderzoeken naar het gunstige effect van bepaalde voedingsmiddelen op rosacea nog in de kinderschoenen. Maar met enige voorzichtigheid kunnen we wel een advies geven op basis van de informatie die beschikbaar is vanuit deze studies.

  • Prebiotisch en vezelrijk dieet: een prebiotisch en vezelrijk dieet zou een gunstige uitwerking op rosacea kunnen hebben, doordat dit een gezonde darmflora stimuleert.
  • Zink en omega-3 vetzuren: er zijn studies die het nut van zink en omega-3 vetzuren aanwijzen, de ontstekingsremmende werking zou een positief effect kunnen hebben bij rosacea.
  • Probiotica: probiotica in supplementen of voeding (yogurt, kefir, miso, kimchi en zuurkool) heeft verschillende positieve effecten op de darmen en de huid. Het zorgt voor een gezonde darmflora, het werkt ontstekingsremmend en verbetert de barrièrefunctie van de huid.

Het zou fijn zijn als iedereen met rosacea hetzelfde dieet kan volgen om triggers te voorkomen en verbetering te bereiken. Helaas is dit niet het geval, bij iedereen verloopt het anders. En rosacea is niet alleen afhankelijk van voeding, maar ook van erfelijke factoren en leefstijl.

Naast ons advies over behandelingen, leefstijl en product gebruik, adviseren wij onze cliënten om een dagboekje bij te houden. Hierin kun je opschrijven wanneer je merkt dat de rosacea verergert en wat je hebt gedaan of gegeten die dag.

De Rol van Darmbacteriën

Voeding kan ook nog via een andere route invloed uitoefenen op de huid. Er is nogal wat onderzoek gedaan naar de relatie tussen de huid en de darmen ( darmbacteriën). In talloze studies is aangetoond dat bepaalde darmklachten vaker voorkomen bij rosacea, zoals de ziekte van Crohn, colitis, coeliakie en SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Ook blijkt dat de behandeling van darmklachten vaak ook gelijk voor een verbetering van de huid kan zorgen. Interessant is bijvoorbeeld de bevinding dat een vezelrijk dieet niet alleen voor een betere mobiliteit van de darm kon zorgen bij de aandoening SIBO, maar ook voor een afname van rosaceaklachten.

Deze bevindingen bieden aanknopingspunten voor meer onderzoek naar de rol van het microbioom op de (huid)gezondheid. Welke veranderingen in bacteriesamenstelling spelen bij ziekten als rosacea? En is het mogelijk die veranderingen tegen te gaan of bij te sturen door gunstige bacteriën aan het microbioom toe te voegen, zoals dus is aangetoond bij eczeem? Er zijn ook aanwijzingen dat gebruik van probiotica de barrièrefunctie kan verbeteren en de gevoeligheid kan laten afnemen. Ook op het gebied van antiveroudering lijken ‘goede bacteriën’ een rol te kunnen spelen.

Er bestaan nog altijd geen geneesmiddelen voor rosacea. Wel zijn er medicijnen die ernstige klachten kunnen verlichten. Antibiotica worden vaak voorgeschreven. Maar daaraan kleven ook nadelen, zoals bijwerkingen en het risico op resistentie. Zijn er bijvoorbeeld nutriënten of producten die voor verlichting zorgen van rosaceaklachten? Daarvoor is eigenlijk weinig eenduidig en overtuigend bewijs gevonden. Bij sommige chronische ontstekingsziekten zoals psoriasis en reuma is een verhoogd risico op hart- en vaatziekten aangetoond. Toch is die relatie bij rosacea niet helemaal duidelijk.

Samenvatting en Aanbevelingen

Rosacea-patiënten hebben vaak een gevoelige huid die snel reageert op verschillende prikkels, waaronder voeding. Hoewel iedereen anders reageert, zijn er enkele bekende triggers die bij veel mensen voor opvlammingen zorgen. Maar wat voor de een een sterke trigger is, kan voor de ander geen probleem zijn. Daarom is het belangrijk om jouw eigen voedingspatroon goed te monitoren. Een handige tip: houd een voedingsdagboek bij waarin je noteert wat je eet en hoe je huid daarop reageert.

Er is een sterke link tussen je darmen en je huid. Mensen met rosacea hebben vaak ook last van andere darmproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) of coeliakie. Een gezonde darmflora kan bijdragen aan een verbetering van de huid, ook bij rosacea.

Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is over voeding die specifiek goed is voor rosacea, hebben we op basis van onze jarenlange ervaring en onderzoek een voedingslijst ontwikkeld. In het begin van ons behandeltraject raden we aan om alleen producten van de groene lijst te eten. Omega 3: werkt ontstekingsremmend. Let op: Ons voedingsadvies werkt het beste in combinatie met onze behandelingen en producten.

We begrijpen dat het lastig kan zijn om de juiste producten te vinden die jouw rosacea niet verergeren. Daarom hebben we een handige video gemaakt met boodschappen tips om je op weg te helpen. Elke huid en darmen zijn anders, dus er is niet één goed dieet voor mensen met rosacea. Daarom adviseren wij altijd het hele traject te volgen.

labels:

Zie ook: