Maagzuur kan heel vervelend zijn. Je voelt een branderig gevoel in je borst of keel, vooral na het eten. Gelukkig kun je zelf veel doen om de klachten te verminderen. Wat kun je bijvoorbeeld het beste eten of drinken bij maagzuur? En wat kun je beter laten staan?

Wat is maagzuur?

Maagzuur is een zuur in je maag dat helpt bij het verteren van eten. Normaal gesproken blijft maagzuur in je maag, maar soms stroomt het terug naar boven, de slokdarm of keel in. Dit zorgt ervoor dat je soms een branderig gevoel in je borst of een vieze smaak in je keel hebt.

Oorzaken van maagzuur

Er zijn verschillende oorzaken voor het te vaak terugstromen van zure maaginhoud in de slokdarm:

  • Voeding: Meer eten dan normaal, vooral vet of pittig eten, kan brandend maagzuur erger maken.
  • Overgewicht: Overgewicht kan de druk in de buikholte vergroten.
  • Roken: Roken verzwakt de sluitspier tussen de slokdarm en de maag.
  • Stress: Stress kan maagklachten veroorzaken.
  • Zwangerschap: Tijdens de zwangerschap kan er meer druk op de maag komen.
  • Medicijnen: Bepaalde medicijnen kunnen maagklachten veroorzaken.
  • Middenrifsbreuk: Bij een middenrifsbreuk kan de maag makkelijker omhoog komen.

Wat te eten bij maagzuur

Bij opkomend maagzuur is het belangrijk om milde, makkelijk verteerbare eten te kiezen. Huisarts Rick van den Doel zegt: “Je maag voelt zich vaak beter als je lichte, simpele maaltijden eet. Sommige soorten eten helpen je maag om rustig te blijven”.

  • Groente: Groente is goed voor de maag.
  • Fruit: Fruit, zoals banaan en wortel (maar geen citrusfruit), is goed voor de maag.
  • Volkoren producten: Volkoren producten zijn goed voor de maag.
  • Magere eiwitten: Kies tot slot voor magere eiwitten, zoals kip en vis.

Voedingsmiddelen om te vermijden

Wanneer je vaak last krijgt van brandend maagzuur na het eten, kun je soms bepaald eten beter niet eten . Scherpe kruiden of vetten in het eten kunnen maagzuurklachten erger maken:

  • Vet eten: Vette maaltijden stimuleren de aanmaak van maagzuur.
  • Pittig eten: Pittig eten kan de maag irriteren.
  • Gerechten met veel kruiden of scherpe sauzen: Deze kunnen de maag irriteren.
  • Tomaten en citrusfruit: Citrusvruchten zijn natuurlijk al zuur van zichzelf.
  • Chocolade: Chocolade je maag extra prikkelen.

Wat te drinken bij maagzuur

Wanneer je last hebt van brandend maagzuur, helpen de juiste drankjes je maag om rustig te blijven:

  • Water: Het beste en makkelijkste om te kiezen is water.
  • Kruidenthee: Kruidenthee kan helpen om de maag te kalmeren.
  • Melk: Het drinken van zuivel kan even helpen om de maag te verzachten, maar de impact duurt vaak niet lang. Probeer daarom om verspreid over de dag wat kleine slokjes te drinken wanneer je last hebt van maagzuur.

Dranken om te vermijden

Sommige dranken maken je maagzuurklachten juist erger. Denk hierbij aan zure dranken of drankjes die je maag irriteren. Huisarts Rick zegt: "Drink liever water of kruidenthee.

  • Koffie: Hoewel veel mensen graag koffie in de ochtend drinken, kan koffie voor meer maagzuur zorgen.
  • Frisdrank: Vooral drankjes met prik zijn slecht voor je maag.
  • Zure sappen: Zure sappen kunnen maagklachten veroorzaken.
  • Alcohol: Alcohol kan de sluitspier tussen de slokdarm en de maag verslappen.

Aanvullende tips om maagzuur te verminderen

Naast het aanpassen van je dieet, zijn er nog andere dingen die je kunt doen om maagzuur te verminderen:

  • Eet kleinere maaltijden: Grote maaltijden stimuleren de maag om maagzuur te maken. Door regelmatig kleine porties te eten, wordt je maag minder belast en wordt er minder maagzuur gemaakt.
  • Eet rustig: Langzaam en bewust eten kan helpen om klachten te verminderen.
  • Ga na het eten niet meteen liggen: Na het eten is het maagzuur bezig met de vertering van je voeding, als je dan gaat liggen stroomt het makkelijker naar je slokdarm.
  • Leg je hoofd wat hoger als je in de avond gaat slapen: Bijvoorbeeld op een dikker kussen. Of zet het hoofdeinde van je bed een stukje hoger.
  • Draag geen te strakke kleding: Draag makkelijke, loszittende kleding, zoals een strakke broek of riem, kan te veel druk op de buik geven, wat klachten kan verergeren.
  • Vermijd stress: Als je je psychisch beter voelt, heb je vaak ook minder last van je maag.
  • Afvallen: Ben je te zwaar, probeer dan af te vallen. Dan kun je minder last krijgen van je maag.
  • Stoppen met roken: Rook je, vraag dan hulp om te stoppen met roken van je huisarts, de praktijkondersteuner of een coach. Als je gestopt bent, heb je meestal minder last van je maag.

Medicijnen

Als de bovenstaande adviezen niet genoeg helpen, kun je maagmedicijnen proberen. Er zijn verschillende soorten medicijnen tegen brandend maagzuur. Sommige zijn zonder recept verkrijgbaar bij de drogist of apotheek. Niet alle medicijnen zijn geschikt voor iedereen.

  • Antacida: Deze medicijnen maken het maagzuur minder zuur door het zuur te binden.
  • Maagbeschermers: Deze medicijnen brengen een beschermend laagje aan op de binnenkant van de slokdarm en de maag.
  • Maagzuurremmers: Deze medicijnen zorgen dat het maagsap gedurende langere tijd veel minder zuur is.
  • Prokinetica: Deze medicijnen zorgen ervoor dat het eten sneller door de slokdarm en maag gaat.

Gebruik deze medicijnen alleen langere tijd achter elkaar in overleg met je arts.

Wanneer naar de dokter?

Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je 1 of meer van deze dingen hebt:

  • Je poep is plakkerig en zwart (dus niet donkerbruin).
  • Je geeft bloed over.
  • Je blijft overgeven. De pijn gaat niet meer weg.
  • De pijn is zo erg dat je het niet meer volhoudt.
  • Je voelt je suf en valt steeds bijna flauw.
  • Je hebt heftige buikpijn en koorts.
  • Je hebt heftige buikpijn die erger wordt als je beweegt.
  • De pijn wordt erger als je je buik aanraakt of loslaat.
  • De pijn wordt erger als je hoest of lacht.

Bel je huisarts op werkdagen of maak een afspraak als 1 of meer van deze dingen voor jou kloppen:

  • Je hebt de adviezen 3 weken geprobeerd, maar ze helpen niet.
  • Je hebt in je kindertijd gewoond in een gebied waar veel mensen de maagbacterie hebben. Zoals Azië, Afrika, Midden-Amerika, Zuid-Amerika en het zuiden en oosten van Europa.
  • Je klachten veranderen. Of je krijgt meer of steeds weer last van je maag.

labels:

Zie ook: