Diarree is een maag-darmziekte waarbij sprake is van dunne ontlasting gedurende meer dan 4 keer per dag. Het is ongemakkelijk en kan je lichaam erg uitdrogen. Gelukkig zijn er eenvoudige oplossingen voor diarree, zodat je gemakkelijk voor jezelf, je gezinsleden of je huisgenoten kunt zorgen. Diarree gaat meestal vanzelf over binnen 1 week.

Oorzaken en Symptomen van Diarree

Diarree houdt in dat je meerdere keren per dag last hebt van dunne ontlasting, die vaak moeilijk op te houden is. Je kunt de volgende klachten hebben bij de diarree:

  • Pijn in je buik. Je kunt pijn hebben die er de hele tijd is, of krampen. Bij krampen kun je de poep moeilijk tegenhouden.
  • Je plast niet of weinig. Als je toch plast, is je plas donker.
  • Je hebt erg veel dorst.
  • Je hebt een droge mond.
  • Je voelt je suf.
  • Je voelt je duizelig of valt flauw.

Diarree komt vaak door een virus. Soms komt het door bedorven voedsel. Je krijgt dan diarree door een virus, bacterie of parasiet. Die komt via je mond in je darm. Van jouw poep, braaksel of speeksel kan ook weer iemand anders ziek worden. Bijvoorbeeld via de wc of ongewassen handen.

Wat te Doen bij Diarree

Het is belangrijk om thuis tips op te volgen om diarree te verlichten, maar het is ook belangrijk om te weten wanneer je om medisch advies moet vragen.

  • Drink voldoende water of vocht: Diarree kan tot uitdroging leiden, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende water drinkt. Belangrijk is dat kinderen en oudere familieleden een groter risico lopen op uitdroging.
  • Besteed extra aandacht aan hygiëne: Laat zien dat je om de andere leden van je huishouden geeft met deze simpele manieren om ervoor te zorgen dat jij jouw besmettelijke bacteriën niet overdraagt aan iemand anders.
  • Blijf thuis: Het is belangrijk om thuis te blijven als je diarree heeft, zodat je geen infectie doorgeeft aan anderen.
  • Houd de badkamer schoon: Je toilet herbergt veel bacteriën, dus het is belangrijk om het schoon te houden.

Voedingstips bij Diarree

Een paar dagen niet of minder eten is niet erg. Je hoeft jezelf niet te dwingen om te eten. Als je weer trek hebt, kun je weer eten waar je zin in hebt. Helemaal niet eten of een speciaal dieet is niet nodig.

Wat te Eten

  • Voeding met oplosbare vezels: Witte rijst, wit brood, havermout, bananen, appelmoes, fruit uit blik absorberen het vocht in de darmen, waardoor de stoelgang opnieuw vaster van vorm wordt.
  • Eet zo gevarieerd mogelijk: Vasten of minder eten is niet verstandig. Door de diarree krijgen je darmen minder tijd om voedingsstoffen op te nemen.
  • Vezelrijke voeding: De vezels zorgen namelijk voor een goede darmwerking en maken je ontlasting soepel maar stevig. Volkorenbrood, havermout of zilvervliesrijst is dus precies wat je moet eten als je diarree hebt.
  • Kleine beetjes eten: Bij buikkrampen kun je het beste kleine beetjes eten en drinken.

Wat te Drinken

  • Drink veel: Bij diarree en overgeven is het belangrijk dat je extra vaak drinkt (2 of 3 liter per dag).
  • Bouillon: Neem regelmatig een kopje soep of bouillon. Dat kun je zelf maken, maar bouillon van een bouillontablet of oplossoep zoals Cup-a-Soup zijn ook goed.
  • Appelazijnmix: Mix twee theelepels appelazijn met een beetje honing in een glas water voor een natuurlijke oplossing.
  • Kruidenthee: Naast veel water en de appelazijnmix kan kruidenthee ook helpen.

Wat te Vermijden

  • Melkproducten: Melkproducten daarentegen kan je beter mijden, want zij zijn doorgaans moeilijk verteerbaar.
  • Zoete dranken: Drink geen zoete dranken als de diarree langer dan 1 week duurt of steeds terugkomt. Dus geen appelsap, melk, energie-dranken, frisdranken en light-dranken (zoals cola light).
  • Producten met sorbitol en maltitol: Sorbitol en maltitol zit vaak in suikervrije drop, kauwgom, keelpastilles, snoepjes, cake en koekjes.
  • Koffie en alcohol: Koffie en alcohol prikkelen je darmen.

Medicatie bij Diarree

Bij felle hinder of aanhoudende klachten is er medicatie tegen diarree voorhanden:

  • Probiotica: Deze middelen herstellen het evenwicht in de darmen.
  • ORS: Dit oraal rehydratatiemiddel combineert zouten en druivensuiker, wat de vocht- en zoutbalans in het lichaam weer in evenwicht brengt.
  • Loperamide: Loperamide maakt diarree minder. Het wordt gebruikt bij acute diarree en bij chronische diarree.

Peuterdiarree

Peuterdiarree kenmerkt zich door vaak voorkomende ontlasting, soms wel tot 10 keer per dag. Deze ontlasting is meestal brijig of zelfs waterdun en ruikt sterk. Je kind lijkt echter niet ziek en heeft vaak geen last van de diarree. Ook groeit het meestal goed. De oorzaak van peuterdiarree ligt vaak in de voeding, zoals te weinig vet, te weinig vezels en te veel vruchtensuikers uit sappen, vooral appelsap. Gezonde voeding is vaak voldoende om de ontlasting steviger te maken. Geef je kind voeding met genoeg vet.

  • Vet zorgt ervoor dat voedsel langer in de maag en darmen blijft. Dit helpt om de ontlasting vaster te maken. Je kunt volle melk(producten) geven en kies voor margarine bij de maaltijden.
  • Te veel drinken, meer dan 1½ liter per dag, kan diarree veroorzaken. Je kind heeft ongeveer ¾ tot 1 liter per dag nodig.
  • Vruchtensappen bevatten veel suiker (fructose), wat diarree kan veroorzaken. Je kunt beter troebele sap geven en niet meer dan 2 bekertjes van 250 ml per dag.

Wanneer naar de Dokter

Bel de huisarts of huisartsen-spoedpost bij koorts of klachten van uitdroging. Duurt de diarree langer? Dan is de kans groter dat het door een parasiet komt.

Heb je klachten die bij uitdroging kunnen passen? Bel dan de huisarts of huisartsen-spoedpost.

Let op: Sommige medicijnen kunnen door diarree minder goed of helemaal niet werken. Andere medicijnen kunnen erge bijwerkingen geven bij steeds diarree en overgeven.

Preventie van Diarree

Voorkom dat je anderen ziek maakt:

  • Was je handen met water en zeep.
  • Droog daarna je handen goed af met een schone handdoek of papieren doekjes. Gooi de doekjes meteen weg.
  • Was en droog je handen elke keer als je naar de wc bent geweest. En voordat je eten of drinken klaarmaakt.
  • Was gebruikte glazen, borden en bestek goed af.

Tabel: Voedingsmiddelen met Vezels

Hieronder een overzicht van voedingsmiddelen en hun vezelgehalte. Het is goed om 30 tot 40 gram vezels per dag te eten.

Voedingsmiddel Hoeveelheid Vezelgehalte (gram)
Bruinbrood 1 snee 2
Zilvervliesrijst 1 opscheplepel 1
Appel 1 stuk 2
Banaan 1 stuk 1.5
Havermout 1 portie (40 gram) 4

labels:

Zie ook: