Wist je dat je eetpatroon heel belangrijk is voor een mooie huid? Zo kan bepaalde voeding je huid jong houden én bestaande rimpels minder diep maken. Ook kan je dieet helpen bij huidproblemen, bijvoorbeeld als je last hebt van acne, rosacea, melasma of eczeem. Ook als je huid heel vet is of juist heel droog kan voeding daarbij helpen, daarmee kun je je huidtype namelijk een beetje beïnvloeden. En als je graag een kleurtje wilt zonder zon, dan kunnen bepaalde groenten en fruit je huid wat geelroder maken. We weten inmiddels dus behoorlijk veel uit onderzoek over voeding en de huid.

Je huid weerspiegelt je gezondheid. Die heb je vast vaker gehoord. Je huid is je allergrootste orgaan, maar helaas ook de sluitpost als het gaat om toebedelen van voedingsstoffen. Een mooie huid komt van binnenuit. Deze zin ken je vast en zeker én klopt ook als een bus. Met de juiste voeding vergroot je de kans op een stralende, gezonde huid. Het proberen waard dus.

De conditie van onze huid weerspiegelt onze algehele gezondheid. Wat we eten heeft een directe invloed op het uiterlijk en de gezondheid van onze huid. Huidveroudering is een natuurlijk proces waarbij de structuur en functie van de huid veranderen naarmate we ouder worden. Dit proces wordt beïnvloed door zowel interne (hormonen) als externe factoren (Uv-straling, roken, voeding). Kenmerken van huidveroudering zijn: rimpels en fijne lijntjes, een droge huid, verlies van elasticiteit, pigmentvlekken.

Voeding beïnvloedt waarschijnlijk hoe ‘strak’ je in je vel zit. En dat werkt twee kanten op. Als je menu vooral bestaat uit suikers kun je daarmee rimpels in de hand werken. Maar er zijn ook voedingsmiddelen waarmee je huidveroudering een beetje kunt uitstellen, voeding voor een mooie huid, dus. Ik vertel je welke voeding helpt voor een jonge huid én welke juist niet.

Belangrijke voedingsstoffen voor een jonge huid

Vitamine C

Vitamine C is onmisbaar als je iets wilt doen aan huidveroudering. Deze vitamine heb je namelijk nodig om collageen op te bouwen in je lichaam. Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner. Vitamine C zit in heel veel voedingsmiddelen. Je krijgt dus ook niet snel een tekort. Als je wat meer vitamine C wilt binnenkrijgen, raad ik je dan ook aan om dit via voeding te doen. Supplementen innemen is echt niet nodig. Van citrusvruchten, zoals sinaasappels, maar ook citroen is daarnaast bekend dat het collageen stabiliseert. Dat is nog om het bindweefsel van de huid bij elkaar te houden.

Collageen en hyaluronzuur

In je huid zorgt het structuureiwit collageen dus voor stevigheid. Je kunt collageen een beetje vergelijken met pilaren die je huid strak en stevig houden. Naarmate je ouder wordt is het collageen minder goed in staat om zich te herstellen. Ook neemt het collageen in je huid langzaam af. Hierdoor vallen die ‘pilaren’ steeds meer om en beginnen rimpels zich af te tekenen in je huid. Werkt dan het innemen van collageen? Het lijkt er wel op. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat collageensupplementen kunnen zorgen voor meer hydratatie, elasticiteit en stevigheid. Ook rimpels kunnen afnemen.

In je huid zit niet alleen collageen, maar ook hyaluronzuur. Zonschade kan ervoor zorgen dat het hyaluronzuur afneemt, waardoor je huid veroudert. Omdat hyaluronzuur een meester is in hydrateren, wordt dit ingrediënt vaak toegevoegd aan crèmes. Ook kun je fillers met hyaluronzuur gebruiken. Beide vullen fijne rimpeltjes tijdelijk op. Hyaluronzuur vind je ook in voeding, maar supplementen innemen kan ook. Uit een studie met 60 proefpersonen blijkt dat het dagelijks innemen van 120 mg hyaluronzuur ervoor zorgde dat rimpels significant afnamen vergeleken met de groep die een placebosupplement slikte.

Elastine

Voor een mooie huid heb je collageen nodig. Maar ook elastine. Die laatste zorgt vooral voor de elasticiteit van de huid. Maar helaas kan glycatie, versuikering, er mogelijk voor zorgen dat deze eiwitten beschadigen. Bij versuikering zetten - simpel gezegd - de suikers zich vast op het collageen en de elastine in de huid, die daardoor verharden en niet meer kunnen herstellen. Uiteindelijk kan dat zorgen voor rimpels, plooien en verzakking. Dit versuikeringsproces is als je eind twintig bent al een tijd aan de gang. Jaarlijks komt er 3,7% geglyceerd collageen bij. Dit percentage verschilt natuurlijk per persoon. Mogelijk hangt dit ook af van je dieet.

Vooral suikers lijken daarop invloed uit te oefenen. En die zitten eigenlijk overal in en zijn dus onmogelijk om te vermijden. Bovendien heeft je lichaam suikers nodig voor verschillende functies en ook geven ze je energie, maar veel toegevoegde suikers eten en drinken kan helaas wel glycatie geven. Glycatie in de huid kan ook ontstaan door de manier waarop je je eten bereidt. Als je je eten bakt, frituurt of grilt, krijgt je voeding vaak een bruin randje. Bijvoorbeeld de korst van je brood of de bruine randjes bij een gegrilde paprika. Die bruine randen heten AGE’s (Advanced Glycation End products).

Antioxidanten

Zonblootstelling kan zorgen voor huidveroudering. Om zonschade te voorkomen is het belangrijk om je goed te beschermen tegen uv-straling door je huid te bedekken met kleding en je goed in te smeren. Ook antioxidanten bieden een extra vangnetje tegen de zon. Die vind je soms in je huidverzorging, maar kun je ook vaker op je menu zetten. In pistachenoten, tomatenpuree, koffie en groene thee zitten bijvoorbeeld veel antioxidanten. Bied je huid een extra vangnetje tegen uv-straling en zorg voor veel gekleurde groenten en fruit op je bord. Het beschermende effect zal niet gelijk in werking treden: daar heb je wel een aantal weken voor nodig. Dit dieet kan een goede zonnebrandcrème natuurlijk niet vervangen.

Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren remmen de ontstekingen en verlichten de effecten van ontstekingen, zoals roodheid en irritaties. Ook voor mooi haar zijn omega 3-vetzuren onmisbaar, omdat die ook de conditie van de hoofdhuid verbeteren. Bronnen van omega 3-vetzuren zijn: vette vis, avocado’s, chiazaad, lijnzaad, noten (vooral walnoten) en donkergroene bladgroenten. Je hebt minimaal 2 porties vette, verse vis per week nodig om voldoende omega-3 binnen te krijgen.

Eiwitten

Je cellen bestaan voor een groot deel uit eiwitten. Ook je nagels en haren bestaan bijna volledig uit eiwitten. Eiwitten zijn opgebouwd uit essentiële en niet-essentiële aminozuren. Te veel eiwitten is ook weer niet verstandig, want dat leidt weer tot de aanmaak van groeihormonen, wat de veroudering juist versnelt. Er is een groot verschil tussen dierlijke en plantaardige eiwitten. Een teveel aan dierlijke eiwitten stimuleert veroudering van de cellen, en is ook nog verzurend. Bovendien kost de afbraak van overtollige eiwitten veel energie. Krijg je trek in hartige snacks, dan kan dat een signaal zijn dat je behoefte hebt aan eiwitten.

Water

Je hebt het nodig om je afvalstoffen af te kunnen voeren en om je huid vochtig te houden. Pas water drinken als je dorst hebt, is echt te laat. Dan ben je al gedehydrateerd. De kleur van je urine is de beste graadmeter. Is je urine kleurloos, dan zit je goed. Is het geel, dan is ben je licht gedehyrdrateerd. Ook voedsel bevat veel water en helpt je watertekort aan te zuiveren.

Thee

Thee is een goede vervanger van water, als je liever iets spannenders drinkt. Groene thee is waarschijnlijk het meest bekend vanwege zijn antioxidanten, maar er is meer te vertellen over groene thee. Het bevat namelijk ook een stof dat ontstekingen onderdrukt. En het bevat de stof EGCG dat voorkomt dat het elastine in je huid wordt afgebroken. Om maximaal te profiteren van de antioxidanten in groene thee, zou je de thee 5 minuten moeten laten trekken. En de bittere smaak dan voor lief nemen. Een veel lekkerdere oplossing is cold brew tea: je doet een thee zakje in een liter koud water. Schud het goed of geef het thee zakje flink wat beweging in het water en laat het dan de hele nacht in de koelkast trekken.

Witte thee is veel minder bekend, maar is zelfs nog beter voor je huid dan groene thee. Witte thee kan zelfs het ontstaan van rimpels verminderen! Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen. Elastine houdt je huid elastisch en collageen houdt je huid soepel. Beide eiwitten zijn dus super belangrijk voor een mooie huid en witte thee is een krachtige beschermer van deze eiwitten.

Ook gemberthee is een hele goede keuze voor thee, zeker als het koud is buiten. Gemberthee bevat namelijk gingerol, dat ontstekingen remt.

Ellaginezuur

Ooit gehoord van ellaginezuur? Het is een heel belangrijke stof in fruit die huidveroudering afremt. Ellaginezuur beschermt namelijk tegen de verouderende werking van zonlicht, door het DNA in de huidcellen te beschermen. Ellaginezuur zorgt er ook nog voor dat het de afname van bindweefsel in je huid tegen gaat, waardoor je huid soepel en elastisch blijft.

Fruitsoorten die je huid een boost geven

Kan je huid wel een oppepper gebruiken? Fruit kan je redding zijn. Let wel op dat niet elke huid hetzelfde reageert op onderstaande fruitsoorten! Je kan overgevoelig zijn voor bepaalde stoffen waardoor het ook averechts kan werden.

  1. Appels: Lekker zoet van nature en vol vitamines, is de appel ook een goed stuk fruit om te nemen voor je huid. Appels zijn rijk aan vitamine C, B6, kalium, magnesium en antioxidanten. Antioxidanten beschermen je huid van vrije radicalen en zorgen dat je huid er jong uit blijft zien. De pectine in appels is heerlijk verzachtend als je een gevoelige huid heb, terwijl het fruitzuur zorgt voor een natuurlijke facelift.
  2. Bananen: Waar bananen wel allemaal niet goed voor zijn! Bananen bevatten veel kalium en dit mineraal zorgt ervoor dat de vochtigheid van je huid in balans blijft. Bananen zijn rijk aan kalium, vitamine C en B6. Het helpt daardoor beschadigde huid te herstellen.
  3. Blauwe bessen: Blauwe bessen zijn niet alleen voedzaam, maar zitten ook vol antioxidanten, vezels, vitamine A en C. Al deze eigenschappen betekenen dat je huid er ook behoorlijk blij van wordt.
  4. Citroen: Citroen bevat ontzettend veel vitamine C. Vitamine C helpt tegen onzuiverheden, littekens en mee-eters. Daarnaast helpt vitamine C bij de productie van collageen. Dat is goed nieuws voor de iets oudere huid, want collageen maakt je huid strak en stevig.
  5. Granaatappel: De pitjes van een granaatappel gaan net als aardbeien huidveroudering tegen en stimuleren daarentegen juist de groei van nieuwe huidcellen. de fruitsoort zit boordevol met vitamine C en zorgt ervoor dat er meer elastine en collageen aangemaakt wordt in je huid. Dit zorgt voor meer flexibiliteit van je huid en bestrijdt de fijne lijntjes in je gezicht.
  6. Kiwi: Kiwi bevat veel vitamine C en dit doet veel goeds voor de uitstraling van je huid. Eén ding nog: stiekem bevat de schil van de kiwi nog meer vitamines dan de hele binnenkant bij elkaar en je kunt het ook opeten.
  7. Mango: Mango is rijk aan vitamine A, C, E en K, mineralen zoals fosfor, kalium, calcium en magnesium en antioxidanten. Zo zorgt mango ervoor dat je huid mooi en jong blijft. Daarnaast bevat een mango veel vitamine A en kalium. Deze zorgen ervoor dat de huid zowel zacht als jong blijft en tot diep in de poriën gereinigd wordt.
  8. Watermeloen: Zomer betekent onder andere watermeloen, wat niet alleen heerlijk zoet en verfrissend is, maar ook voor 90% uit water bestaat. In watermeloen zit de stof citrulline, dit is een aminozuur dat omgezet wordt in arginine.
  9. Aardbeien: Aardbeien zijn naast dat ze ontzettend lekker zijn, ook rijk aan antioxidanten en vitamine C. Voedingstoffen die je huid jonger en stralender zullen maken.
  10. Ananas: Ananas wordt in sommige culturen zelfs gebruikt als een medicinale plant. Het is het enige fruit dat een spijsverteringsenzym genaamd bromelaïne bevat. Ananas is voor meer goed dan alleen je huid!

Voeding en huidproblemen

Acne

Vroeger werd er eigenlijk niet naar je dieet gekeken als je last had van acneklachten. Gelukkig begint dat nu wel een beetje te veranderen. Want inmiddels zijn er best wat aanwijzingen dat bepaalde voeding acne kan verminderen of juist kan verergeren. Het kan dus zinvol zijn om je huidige voedingspatroon eens onder de loep te nemen. Het kan dus zinvol zijn om je huidige voedingspatroon eens onder de loep te nemen.

Zuivel staat in de top drie van voeding die invloed zou kunnen hebben op acneklachten. En dat is niet onterecht. Uit onderzoek weten we dat er een link is tussen zuivel en acne. Maar er zijn nog meer onderzoeken nodig om dit echt te kunnen bewijzen. Maar het lijkt er wel op dat zuivelproducten acneklachten mogelijk erger kunnen maken. Wetenschappers denken dat dat komt doordat melk IGF-1 (Insulin Growth Factor) bevat en daardoor IGF-1 in het lichaam vergroot. Mogelijk neemt hierdoor de talgproductie van de huid toe. En juist een teveel aan talg kan puistjes veroorzaken. Vooral magere melk zorgt voor meer IGF-1 in het lichaam. Je krijgt hierdoor wel minder vitamine B12 en calcium binnen. Krijg je puistjes? Dan weet je dat zuivel je klachten verergert. Vaak geeft gefermenteerde zuivel zoals harde kazen, yoghurt, kwark en melkkefir minder klachten.

Door sommige voeding stijgt je bloedsuikerspiegel heel snel; dat geldt bijvoorbeeld voor friet en witbrood. In de wetenschap zijn er aanwijzingen dat dit soort voeding de ernst van acne zou kunnen verergeren. Laat ongezonde voeding, zoals snoep, fastfood en frisdranken zoveel mogelijk staan.

Je hebt vast weleens gehoord dat je puistjes krijgt van chocolade. En dit lijkt er inderdaad zo te zijn. Chocola verergert bij veel mensen hun acne en kan zelfs puistjes veroorzaken. Nu is dat niet zo raar als je kijkt welke ingrediënten er in melkchocolade zitten: melk en behoorlijk wat suiker. Van beide voedingsmiddelen vertelde ik hierboven al dat ze mogelijk voor puistjes zorgen. Nu zou je kunnen denken dat pure chocolade dan een goede vervanger is. Daar zit immers geen melk en meestal ook minder suiker in. Maar helaas kan ook pure chocolade voor puistjes zorgen.

Probeer vet voedsel te laten staan. Vervang het bijvoorbeeld voor voedingsmiddelen met gezondere vetten, zoals avocado of vette vis. Wil je geen vis eten? Kies dan voor een visolie- of algensupplement met DHA en EPA.

Ook vitamine D lijkt een rol te spelen bij acne. Uit een studie blijkt namelijk dat mensen met acne vaker een vitamine D-tekort hebben dan mensen zonder huidklachten.

Rosacea

Bij rosacea lijkt je dieet veel invloed te hebben. Sommige voeding kan namelijk zorgen voor (tijdelijk) meer roodheid, dat geldt bijvoorbeeld voor alcohol, scherpe voeding en warme dranken. Je dieet kan mogelijk zelfs de oorzaak zijn van rosacea.

Wel lijken bepaalde voedingsmiddelen meer invloed te hebben dan andere. Dat blijkt uit een studie bij meer dan 400 rosaceapatiënten. Een trigger voor blozen was voor 75 procent van hen het eten van kruiden. Dat geldt ook voor scherpe voeding, zoals pittige saus (54 procent), cayennepeper (47 procent) en rode peper (37 procent). Ook alcohol bleek te zorgen voor een flare-up: wijn (52 procent), sterke drank (42 procent) en bier (30 procent). Andere voedingsmiddelen die invloed hadden? Tomaten (30 procent), chocolade (23 procent), citrusvruchten (22 procent), gemarineerd vlees (23 procent) en kaas (11 procent). Verder zorgden warme dranken voor meer roodheid: thee (30 procent) en koffie (33 procent).

Je kunt overigens op basis van dit onderzoek niet zeggen dat deze voedingsmiddelen daadwerkelijk de oorzaak zijn van een flare-up, hiervoor is meer onderzoek nodig. Ook is zo’n reactie op voeding dus bij iedereen anders. Deze triggers hoeven niet voor jou te gelden.

Ook in een ander onderzoek is gekeken wat de invloed van voeding op rosacea kan zijn. In deze studie hebben onderzoekers twee groepen participanten een voedingsvragenlijst in laten vullen. De ene groep bestond uit 1347 rosaceapatiënten en in de andere zaten 1290 proefpersonen zonder huidklachten. Ze moesten aangeven wat ze aten en dronken twee jaar voordat de huidklachten ontstonden. Hieruit bleek dat veel vet voedsel eten zoals vet vlees, gefrituurd voedsel en reuzel mogelijk gerelateerd is aan het ontstaan van rosaceaklachten. Hetzelfde geldt voor het drinken van veel thee.

Neem minstens 1 portie zuivel per dag, behalve natuurlijk als je een lactose-intolerantie, melkallergie of acne-gevoelige huid hebt. Als je last hebt van droge ogen door rosacea kunnen omega 3-vetzuren helpen. Dat blijkt uit een studie waarin de ene groep (130 proefpersonen) een omega 3-supplement nam en de andere groep (65 proefpersonen) een placebo.

Eczeem

Bij eczeem speelt soms een overgevoeligheid of een allergie voor bepaalde voedingsmiddelen een rol. Als je deze voeding kunt vermijden kun je mogelijk je eczeemklachten verminderen. Maar dat werkt natuurlijk alleen als er daadwerkelijk sprake is van een overgevoeligheid of allergie.

Soms kunnen eczeemklachten verergeren door een intolerantie voor gluten. Gluten komen voor in bepaalde granen zoals tarwe, rogge en gerst. Bij zowel een intolerantie als een overgevoeligheid voor gluten, kun je last krijgen van klachten wanneer je voeding eet waarin gluten zitten.

Vitamine D lijkt een heel belangrijke speler te zijn bij eczeemklachten, dit is al uitgebreid onderzocht. Uit een van die studies bleek dat het vitamine D-gehalte bij mensen met eczeem gemiddeld 14 nmol/L lager is dan bij mensen zonder eczeem. Nadat de proefpersonen vitamine D-supplementen (40 microgram per dag) innamen, verbeterde hun huid.

Melasma

Mensen die last hebben van melasma hebben volgens onderzoek weinig antioxidanten (gluthation, superoxide dismutase (SOD), vitamine E en vitamine C) in hun lichaam. Dit wordt waarschijnlijk veroorzaakt door veel oxidatieve stress in de huid, bijvoorbeeld door blootstelling aan uv-straling of warmte. Bij het ontstaan van melasma spelen ook genen en hormonen een rol.

Omdat het ‘antioxidantenniveau’ meestal laag is bij mensen met melasma, is het belangrijk om dat op peil te brengen. Voeg veel antioxidanten toe aan je menu door bijvoorbeeld paprika, broccoli, wortels, druiven en bessen te eten. Want die antioxidanten kunnen je huid (deels) beschermen tegen uv-schade (en dus tegen het vormen van melasma).

Eén van de meest veelbelovende supplementen is druivenpitextract. In druivenpitextract-supplementen zitten veel antioxidanten (waaronder proanthocyanidine) en die kunnen daardoor mogelijk melasma verminderen.

Overige tips

Alle belangrijke stoffen voor je huid krijg je volop binnen als je veel groente, fruit en peulvruchten eet. Echt, je kunt zoveel lekkere dingen maken met deze heel gezonde voedingsstoffen!

Wil je inspiratie? Download het gratis receptenboek over rauwe chocola met superfoods, de ultieme beautyfood en kijk eens op de receptenpagina. Tips voor andere recepten zijn heel welkom.

Je zult zien dat natuurlijke ingrediënten je natuurlijke schoonheid zullen accentueren. Daarvoor heb je helemaal geen dure producten nodig, je moet gewoon je eigen lichaam de juiste voeding geven. Fruit en arganolie vormen hier de perfecte basis voor.

’Een mooie huid komt van binnenuit’. Deze zin ken je vast en zeker én klopt ook als een bus. Met de juiste voeding vergroot je de kans op een stralende, gezonde huid. Het proberen waard dus.

Rode vlekjes, puistjes, droogheid, irritatie en vroege rimpeltjes. Deze huidklachten zeggen vaak iets over je gezondheid. Alles wat je eet heeft namelijk direct impact op je huid. Dat betekent niet dat wanneer je nu gezond eet, je huid meteen strak en stralend wordt. Ook andere factoren spelen een rol, zoals medicijnen, allergieën, je genen en de zon. Toch kun je met voeding meer bereiken dan je denkt. En dan kunnen die rode vlekjes en irritaties zomaar wél als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Wat hoort er op je bord thuis voor een gezonde huid? Dit zijn er zeven:

  1. Oranje groenten en fruit: In wortels, zoete aardappels en citrusvruchten zit veel vitamine A. Deze vitamine gaat huidveroudering tegen en is verantwoordelijk voor de aanmaak van nieuwe cellen en de weefselstructuur van de huid.
  2. Water: Als je te weinig drinkt, wordt je huid minder elastisch en zelfs wat slapper. Maar méér water drinken lijkt dus geen zin te hebben.
  3. Bessen: Bessen zijn namelijk een goede bron van antioxidanten. Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen die voor rode vlekjes en rimpels kunnen zorgen. Antioxidanten zitten vooral in vitamine A, B3, B5, C en E. En juist die vitaminen vind je ook in bessen.
  4. Havermout: Dit oeroude graan zit vol met aminozuren en vitamine E. Deze belangrijkste stoffen voeden je huid, beschermen tegen de zon en kunnen huidveroudering vertragen. Koolhydraten en eiwitten uit havermout kunnen zich binden aan je huid en zorgen voor een beschermend laagje. Dit laagje zorgt ervoor dat je huid gehydrateerd blijft. Een tip voor als je last hebt van een droge huid.
  5. Noten: In walnoten, hazelnoten en amandelen zitten omega vetzuren. Dit zijn de belangrijkste bouwstenen voor je huidoppervlak. Door het eten van noten houd je je huid dus glad, egaal en blijft het er jonger uitzien. Zelfs als je al wat ouder bent of een bepaald huidtype hebt.
  6. Eieren: Dit komt omdat ze barsten van de B-vitamines, zoals vitamine B2, B3 en B8. Deze vitamines dragen bij aan een mooie huid en hebben zelfs een beschermende werking. Eet niet ineens heel veel eieren, maar wel af en toe.
  7. Bladgroenten: In spinazie zit veel ijzer, wat je huid een natuurlijke glow kan geven. In veel bladgroenten vind je wederom weer vitamine A. Groene asperges, tuinbonen, broccoli en groene paprika zijn geen bladgroenten, maar zijn zeker wel goed voor je huid.

Natuurlijke schoonheid zit in ons allemaal, je moet alleen soms je lichaam een handje helpen. Fruit kan je natuurlijke schoonheid op verschillende manieren versterken. Je kunt het, natuurlijk, gewoon opeten of er een lekkere smoothie van maken. Maar wist je dat je fruit ook kunt gebruiken om van buitenaf je huid te verbeteren?

Je zult zien dat natuurlijke ingrediënten je natuurlijke schoonheid zullen accentueren. Daarvoor heb je helemaal geen dure producten nodig, je moet gewoon je eigen lichaam de juiste voeding geven. Fruit en arganolie vormen hier de perfecte basis voor.

Zoals we net hebben gelezen heeft fruit een goede werking op meerdere aspecten van je huid.

Al deze eigenschappen betekenen dat je huid er ook behoorlijk blij van wordt.

Alle belangrijke stoffen voor je huid krijg je volop binnen als je veel groente, fruit en peulvruchten eet. Echt, je kunt zoveel lekkere dingen maken met deze heel gezonde voedingsstoffen!

Het is algemeen bekend dat fruit veel goeds voor je kan betekenen, zowel fysiek als innerlijk. Ben jij op zoek naar een manier om je huid te laten stralen, dan is het gebruiken van fruit een zeer goede optie. In dit artikel bespreken wij alle manieren waarop fruit jouw huis kan laten stralen.

Zomerfruit is het fruit dat de beste effecten heeft op je huid en laten we nou eerlijk zijn, het is ook het lekkerste. Wat is er nu lekkerder dan in de zomer op een terrasje zitten met een glas wijn en een fruit salade? Zomerfruit zit daarnaast boordevol kwaliteiten die zorgen dat je huid er egaler, jonger en strakker uit komt te zien.

labels:

Zie ook: