Om maar meteen met de deur in huis te vallen: in 2025 begint de ramadan op vrijdag 28 februari en eindigt het vasten op zaterdag 29 maart met een tafel vol zoetigheid. Ramadan is de negende maand van het islamitisch jaar. Een uiterst plechtige, maar ook gezellige tijd. Moslims herdenken in deze maand dat Mohammed zijn eerste boodschap van God ontving.

Maar hoe wordt dat bepaald? En waarom doen moslims dit zichzelf eigenlijk aan, dat vasten is toch hartstikke zwaar? Hieronder vind je 5 vragen en antwoorden over de ramadan.

1. Waarom valt de ramadan altijd op een ander moment in het jaar?

Misschien is het je wel eens opgevallen dat de vastenmaand ramadan nooit op een vaste datum in het jaar begint. Dat komt omdat de islamitische kalender niet de zon volgt, zoals de westerse kalender, maar de maan. Volgens de islamitische kalender begint een nieuwe maand op het moment dat de eerste glimp van de nieuwe maan zichtbaar wordt. Zo'n 'maanmaand' duurt net iets korter dan een westerse maand, zo'n 29,5 dag.

Na twaalf maanden zijn er 354 dagen voorbij, in plaats van de 365 dagen die we in het westen hanteren. Vanwege deze andere telling valt de ramadan elk jaar op een andere datum. De vastenmaand begint steeds zo'n anderhalve week vroeger.

2. Hoe wordt bepaald wanneer het ramadan is?

Oké, vanwege de verschillende kalenders valt de ramadan dus steeds op een ander moment in het westerse jaar. Maar hoe wordt vastgesteld wanneer de ramadan aanbreekt? Ramadan is de naam van de negende maand in de islamitische kalender, dus je zou zeggen dat je gewoon op de eerste dag van de negende maanmaand begint met vasten. Maar zo makkelijk ligt de kwestie niet.

Volgens de meeste moslims gaat het erom dat je de maansikkel van de nieuwe maan daadwerkelijk zíet. Maar wanneer en of je de maan ziet, is nogal afhankelijk van waar je je op aarde bevindt. En dan hebben we het nog niet gehad over de weersomstandigheden die roet in het eten kunnen gooien. Het kan dus zijn dat moslims in het oosten een ander startmoment van de ramadan hanteren dan de moslims in het westen.

Er zijn overigens ook landen, zoals Turkije, die een maankalender hanteren. Zij gaan af op sterrenkundige regels die aangeven wanneer de maansikkel voor het eerst gezien kán worden. Wanneer een moslim begint met de ramadan, hangt dus van meerdere factoren af.

3. Waarom vasten moslims tijdens ramadan?

Binnen de islam spreken ze van 'de vijf zuilen van islam', de religieuze verplichtingen waar een moslim zich aan moet houden. Vasten tijdens de ramadan is een van deze zuilen en dus verplicht voor iedere (gezonde en volwassen) moslim. Zwangeren, ouderen, en vrouwen die tijdens de ramadan menstrueren, hoeven zich niet aan deze regel te houden.

4. Niet eten en geen seks, wat zijn de regels tijdens ramadan?

Vasten is een van de regels van de ramadan waar moslims zich in deze maand aan moeten houden. Van zonsopgang tot zonsondergang is het niet toegestaan om te eten of te drinken. Nee, ook geen glaasje water. Ook boosheid, roken, seks en 'zondig gedrag' is in deze tijd niet toegestaan. Het idee is om door deze ontbering dichter bij Allah te komen en je in te leven in mensen die het met minder moeten doen.

Zodra de zon onder is, mag er weer worden gegeten. Deze maaltijd noemen de moslims iftar. Volgens de overlevering beëindigde Mohammed zijn vastenperiode met een glas water en drie dadels. Deze traditie wordt door veel moslims in ere gehouden, door drie dadels te eten als start van hun iftar.

5. Wat vieren moslims tijdens het Suikerfeest?

Het Suikerfeest, of Eid al-Fitr, zoals veel moslims het zelf noemen, valt op de eerste dag van de nieuwe islamtische maand. Na dertig dagen van vasten en bezinning zijn de rollen nu omgedraaid. Van zonsopkomst tot zonsondergang staat tijdens het Suikerfeest alles in de Islamitische wereld in het teken van gezelligheid en lekker eten.

Dat begint nog netjes met een gebed in de moskee, maar daarna is het tijd om aan te vallen.

Ramadan en voeding

Een belangrijk thema tijdens de vastenmaand ramadan is voeding. Daarom zullen we hieronder een aantal punten op een rijtje zetten met tips en voeding adviezen.

Lichamelijke veranderingen

Er treden vaak tijdens de ramadan periode lichamelijke klachten op als teken van de veranderingen in de leefstijl:

  • Hoofdpijn en misselijkheid: dit wordt veroorzaakt door gebrek aan caffeïne en koolhydraten. Dit is vaak aan het begin van de ramadan.
  • Vermoeidheid en concentratieverlies: dit komt door de honger en de kortere nachtrust. Dit duurt vaak de gehele maand ramadan.
  • Buikpijn: in korte tijd veel en snel eten. Gerechten vallen zwaar op de maag en darmen omdat ze hele dag rust hebben gehad. Hieronder valt ook gefrituurd eten.

Een bekende klacht tijdens het vasten is ‘trek hebben’. Door een stevige basis met vezelrijke producten, zoals volkorenbrood, aardappelen, zilverrijst, groeten en fruit kan de trek gevoel uitgesteld worden. Dit geeft voor een langere periode een verzadigder gevoel dan bijvoorbeeld witbrood en witte rijst.

Tips om klachten te voorkomen

  • Veel vezels eten
  • Niet snel eten. Hoe sneller je eet, hoe groter de kans is op lichamelijke klachten.
  • Niet veel eten. Hoe meer je eet, hoe meer je lichaam energie moet gaan gebruiken om het weer te verwerken.
  • Probeer gefrituurd eten te beperken.
  • Eet zoveel mogelijk wat je lichaam kent, zodat het lichaam niet extra energie kost om het onbekende eten te verwerken.
  • Probeer zoetigheid te voorkomen omdat het veel calorieën bevat. Aangezien het lichaam anders omgaat met binnen gekregen maaltijden, omdat het lichaam weinig binnen krijgt overdag, verwerkt het lichaam ook weinig.
  • Drink vooral kruidenthee of water.
  • Beperk het drinken van koffie en gewone thee. Ze ontrekken vocht aan het lichaam.

Voorbeelden van avondmaaltijden

Iftar rond 22.00:

  • Dadels: tot 7 stuks
  • Soep: groenten met of zonder vlees
  • Salade: met fruit of groente
  • Gevulde broodjes: met vlees of groente
  • Vlees- of visgerechten
  • Vruchtensap

Na tarawih rond 00.30:

  • Gevulde broodjes: vlees/vis of groente
  • Crackers met beleg
  • Thee/koffie met koekjes
  • Handvol noten
  • Fruit
  • Vruchtensap

Suhur tussen 02.00-03.00:

  • Granen/muesli
  • Melk of yoghurt
  • Salade: Fruit of groente
  • Soep: groenten met of zonder vlees
  • Vezelrijk brood met of zonder beleg
  • Handvol gedroogd fruit
  • Vruchtensap

Ramadan in 2025

De ramadan valt in 2025 tussen vrijdagavond 28 februari en zondagavond 30 maart. De start van ramadan 2025 is in Nederland waarschijnlijk op vrijdagavond 28 februari. Het einde van de ramadan in Nederland is waarschijnlijk op zaterdagavond 29 maart.

Tijdens de vastenmaand ramadan mag je tussen fajr (voor zonsopkomst) en maghrib (bij zonsondergang) niet eten en drinken. Het vasten begint wanneer er een witte draad van een zwarte draad te onderscheiden is in het ochtendschemer.

Wanneer is ramadan in 2025? Ramadan 2025 is waarschijnlijk van vrijdagavond 28 februari t/m zaterdagavond 29 maart 2025.

In welke maand is ramadan 2025? Ramadan valt in 2025 in de maanden februari en maart.

Wanneer begint ramadan? Ramadan start waarschijnlijk op vrijdagavond 28 februari na zonsondergang.

Wanneer eindigt ramadan? Ramadan eindigt rond zaterdagavond 29 maart. Op zondag 30 maart is waarschijnlijk het Suikerfeest (Eid al-Fitr).

Hoe laat mag je eten tijdens ramadan 2025? Tijdens de vastenmaand ramadan mag je eten vanaf zonsondergang t/m even voor zonsopkomst.

We wensen alle deelnemers een fijne ramadan!

labels:

Zie ook: