Als je baby zo’n 6 maanden oud is, heeft hij niet genoeg meer aan alleen (moeder)melk. Vanaf dan ga je vaste voeding introduceren bij je baby. Het is verstandig om het eten van de eerste hapjes langzaam op te bouwen en daarbij goed naar je baby te kijken. Ieder kind is immers anders! Misschien smult jouw lekkerbek zo van zijn worteltjes dat het bordje in een mum van tijd leeg is. Het kan ook zijn dat jouw baby wat meer tijd nodig heeft om aan de nieuwe smaken en de textuur te wennen.

De Eerste Hapjes: Wat en Wanneer?

Vanaf 4 maanden kun je je baby de eerste hapjes geven. Tot je baby 6 maanden is, heeft hij of zij alleen borstvoeding of flesvoeding nodig. Je kunt vaste hapjes geven vanaf het moment dat je baby 4 maanden oud is. Een paar weken later is ook goed. Deze hapjes zijn extra, om te oefenen met het eten van vaste voeding. Begin er in ieder geval mee voordat je baby 6 maanden is.

Met 6 maanden de eerste hapjes bij je baby introduceert, dan mag hij al best veel hebben. Het beste kun je beginnen met groenten koken en die vervolgens pureren. Geschikte groenten zijn bijvoorbeeld aardappel, wortel, broccoli en bloemkool.

Texturen en Smaken

Het is belangrijk dat je baby ook went aan texturen, zodat die steeds beter met de pot mee leert eten. Prak het hapje met een vork. Begin eerst met een fijngeprakt hapje, die je vervolgens steeds wat minder fijn maakt. Laat je kind op deze manier langzaam wennen aan grovere stukjes.

Geef bijvoorbeeld een lepeltje fijn geprakte groente of fruit, aardappel, pap, kip of vis. Fruit om mee te beginnen is bijvoorbeeld banaan, peer, perzik of meloen. Begin liever niet met zure of bittere smaken. Die verschillen te veel van de zoete smaak van borstvoeding of flesvoeding. Pas op met rijstproducten.

Als je baby’s eerste hapjes zelf kookt, zorg er dan voor dat alles gaar is en maal of prak het fijn. Aan het begin prak je de hapjes fijn, maar stap voor stap kun je de hapjes wat steviger laten, met stukjes erin. Je kind moet natuurlijk ook leren kauwen.

Uitbreiding van Vaste Voeding

Met een maand of 7 is je baby waarschijnlijk gewend aan het eten van een lepeltje. Vanaf nu kun je zijn eten wat minder fijn pureren zodat er wat grovere stukken inzitten. Misschien heeft je baby nu ook al zijn eerste tandje waar hij mee kan gaan kauwen. Hoewel een baby eigenlijk helemaal geen tanden nodig heeft om mee te kauwen, hij kan ook met zijn kaken malen.

Je kunt je baby nu ook zetmeelrijke voedingsmiddelen geven als aardappelen, pasta, brood en rijst. Je baby vindt het vast ook een enorme uitdaging om als tussendoortje een soepstengel te krijgen. Naast pasta, aardappelen en rijst heeft je baby nu ook voedsel nodig waar eiwitten inzitten. Je kunt hem bijvoorbeeld een gekookt ei (wel hard koken), stukjes kipfilet of gehakt geven.

Voedingsstoffen en Variatie

Na het eerste jaar heeft je kind minder vet nodig. Kies net als voor jezelf voor onverzadigde vetten. Geef je kind voldoende voedingsvezels. Geef je kind voldoende ijzerrijke producten. Kleine kinderen lopen het risico te weinig ijzer binnen te krijgen en dat kan leiden tot bloedarmoede. In producten als vlees(waren), volkoren- en bruinbrood, graanproducten, aardappels, groenten en appelstroop zit veel ijzer.

De beste manier om ervoor te zorgen dat je dreumes alle voedingsstoffen binnenkrijgt is variatie. Er is namelijk geen enkel voedingsmiddel dat alle voedingsstoffen bevat. Het ene product is rijk aan vitamine C en voedingsvezel (fruit) en het andere is rijk aan eiwit en ijzer (vlees). Variatie zorgt er ook voor dat je kind diverse smaken, kleuren en structuren leert kennen.

Als je je baby zo vroeg mogelijk laat wennen aan verschillende soorten eten, is er minder kans dat je kind een voedselallergie krijgt. Heeft je baby al eczeem of een voedselallergie?

Eetpatroon en Gewoontes

Het eetpatroon van je baby gaat steeds meer op dat van volwassenen lijken. Als je je baby nog borstvoeding geeft, dan merk je misschien dat hij minder vaak wil drinken. Geef je je baby kunstvoeding, dan zul je misschien ook merken dat je baby minder behoefte heeft aan melk.

Vanaf de eerste verjaardag mag je baby in principe met de pot mee-eten. Dus niet alleen de eerste verjaardag is een mijlpaal, ook het feit dat je kind nu met de pot mee-eet is voor veel ouders weer een hele ontwikkeling. Nu is je kind toch echt bijna baby-af.

Met goede eetgewoontes leg je de basis voor de gezondheid van je kind. Maar je dreumes ontdekt langzamerhand ook zijn of haar eigen wil en gaat daarmee experimenteren. Dat maakt het voor jou niet altijd even makkelijk. Wil je kind een bepaald voedingsmiddel of gerecht niet eten? Dring het niet op en haal het bordje eventueel weg. Maar schrap het niet helemaal van je menu. Bied het na een tijdje nog een keer aan. Grote kans dat je dreumes het op een gegeven moment wel wil eten.

Zien eten doet eten. Eet gezellig samen aan een gedekte tafel op vaste tijden. Schep met mate op, dan heb je de meeste kans dat het bordje leegkomt. Beloon niet voor een leeg bord en straf niet voor een vol bord. Voor je het weet wordt eten een machtsmiddel. Het bord hoeft ook niet leeg, je kindje kan prima zelf bepalen wat en hoeveel het nodig heeft.

Geef je kind een uur voordat jullie gaan eten geen energierijke drankjes of snacks meer. Je kindje heeft niet meer zoveel melk nodig als in het eerste jaar. Het heeft genoeg aan zo’n 300 ml en daaronder vallen ook producten als vla, yoghurt en yoghurtdranken. Bij meer melk is de kans groot dat de voeding uit balans raakt.

Gezonde Keuzes voor Brood, Drinken en Tussendoortjes

Wat kun je geven op brood, als drinken en tussendoor aan de kinderen in jouw kinderopvangorganisatie? De antwoorden vind je in de onderstaande tabellen.

Broodbeleg

Groente en fruit zijn altijd een gezonde keuze: ze zitten vol met vitamines, mineralen en vezels. Groente of fruit op brood is een gezond alternatief voor zoet beleg. Denk aan plakjes banaan, aardbei, appel, peer, tomaat, komkommer of paprika, of een eigengemaakte groentespread. Denk aan ei, hüttenkäse, light zuivelspread, notenpasta of pindakaas met 100% noten of pinda's zonder toegevoegd zout of suiker, vis, zelfgemaakte hummus of bonenspread zonder zout. Hierin zitten voedingsstoffen die je kind nodig heeft.

Wat te vermijden

  • Zoet beleg, zoals vruchtenhagel, appelstroop en (halva)jam. Hierin zit veel (toegevoegd) suiker.
  • Vleeswaren zijn bewerkt vlees en staan niet in de Schijf van Vijf.
  • (Smeer)leverworst bevat veel vitamine A. Een teveel daarvan kan schadelijk zijn voor kinderen jonger dan 4 jaar.
  • Producten van rauw vlees, zoals filet américain, ossenworst, carpaccio of niet-doorbakken tartaar. Hierin kunnen ziekmakende bacteriën zitten.
  • Gewone (smeer)kaas bevat te veel zout. De nieren van jonge kinderen kunnen nog niet veel zout aan.

Dranken

Water (eventueel met een schijfje sinaasappel of komkommer). Water en thee bevatten geen suiker, en dus geen calorieën. Dat maakt water en thee de allerbeste dorstlessers! Kruidenthee zoals rooibos, munt en kamille bevat geen cafeïne. Geef kinderen jonger dan 1 jaar moedermelk of opvolgmelk.

Wat te vermijden

  • Alle zoet smakende drankjes.
  • Diksap en aanmaaklimonade.
  • Light-dranken.
  • Kaneelthee, venkelthee voor kinderen tot 1 jaar.

Tussendoortjes

Fruit, zoals appel, peer, banaan, kiwi, druiven, meloen, aardbei, mandarijn. Groente, zoals worteltjes, komkommer, paprika, snoeptomaatjes, rettich of radijsjes. Het is belangrijk dat kinderen elke dag voldoende groente en fruit eten, vanwege de vezels, vitamines en mineralen.

Minder gezonde keuzes

Rijstwafel, krentenbol, soepstengel, (volkoren) ontbijtkoek, lange vinger, kaneelbeschuitje, (volkoren)biscuitje, stukje of eierkoek. Jonge kinderen hebben dit soort tussendoortjes niet nodig. Geef als je een keer iets tussendoor wilt geven iets uit de Schijf van Vijf. Wil je toch iets geven wat niet in de Schijf van Vijf staat, houd dat tussendoortje dan klein.

Belangrijke Tips

  • Blijf er altijd bij als je kind eet. Zo kun je meteen ingrijpen als er iets niet goed gaat.
  • Zout toevoegen is niet nodig, omdat er in ons eten van zichzelf al voldoende zout zit.
  • Eet zelf gezond, gevarieerd en eet aan tafel. Kinderen volgen uw voorbeeld.
  • Zorg aan tafel voor rust, dus geen afleidend speelgoed, tv of telefoon.
  • Geef eten niet als troost of beloning.

Extra Informatie

Steeds meer kinderen in Nederland zijn te dik, ook jonge kinderen. Probeer te voorkomen dat jouw kind te zwaar wordt. Een gezonde leefstijl is daarvoor de basis. Voor kinderen is beweging extra belangrijk, want zo leren ze hun lichaam gebruiken.

Bij twijfels over het voeden, de eetontwikkeling of mogelijke allergische reacties op voeding is het belangrijk om een deskundige te raadplegen.

labels: #Kip

Zie ook: