Je hebt net lekker gegeten, maar al snel komt die vervelende misselijkheid opzetten. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Wat zijn de mogelijke oorzaken en wat kun je eraan doen? Hieronder bespreken we diverse redenen waarom je je misselijk kunt voelen na het eten.

Mogelijke Oorzaken van Misselijkheid Na Het Eten

1. Voedselvergiftiging

Binnen een paar uur na het eten misselijk? Dat kan duiden op een voedselvergiftiging, vooral als je ook moet overgeven en last hebt van buikkrampen en diarree. Wat te doen bij voedselvergiftiging: veel drinken en kleine porties eten, wanneer je je eten nauwelijks kunt binnenhouden. Meestal gaat een voedselvergiftiging binnen een paar dagen vanzelf over.

Hoe voedselvergiftiging voorkomen? Let goed op de houdbaarheidsdatum van producten en zorg voor een goede hygiëne bij het bereiden van maaltijden.

2. Sporten met een volle maag

Net gegeten, snel naar de sportschool en.. na 5 minuten inspanning enorm misselijk? Sporten met een volle maag kan voor misselijkheid zorgen. Het beste is om 2 tot 3 uur voor het sporten te eten en voldoende te drinken. Wil je een uur van te voren nog eten? Het Voedingscentrum adviseert dan iets te eten wat licht verteerbaar is.

3. Te weinig eten overdag

Magertjes ontbeten en de lunch overgeslagen.. dan ‘s avonds maar alles inhalen? Dat is geen aanrader! Wanneer je overdag te weinig hebt gegeten, heb je de neiging om ’s avonds extra veel te eten, met misselijkheid als gevolg! Neem daarom een gezond ontbijt, het liefst met ei. Amerikaans onderzoek toont aan dat een eiwitrijk ontbijt zorgt voor een meer verzadigd en vol gevoel en leidt tot verminderd snackgedrag.

4. Voedselallergie of -intolerantie

Misselijk na het eten van koemelkproducten of gluten? Het kan zijn dat je een voedselallergie hebt. Dit is een abnormaal sterke reactie van het afweersysteem op eiwitten in ons voedsel. Naast misselijkheid kun je ook last hebben van huid-, luchtweg- en darmklachten. Krijg je lichamelijke klachten na het eten van bepaald voedsel? Volgens Stichting Voedselallergie gaat het niet altijd om een voedselallergie.

5. Stress

Soms denk je misselijk te zijn door het eten, maar het kan ook een andere oorzaak hebben. Bijvoorbeeld stress. Wanneer je stress hebt, doet dit vreemde dingen met je lichaam. Het kan lichaamsfuncties beïnvloeden en er bijvoorbeeld voor zorgen dat je spijsvertering minder goed werkt. Tip: probeer je stressfactoren te achterhalen en er iets aan te doen.

6. Vet eten, koffie en alcohol

Jezelf verwend met frietjes of een oliebol? Dat kan flinke misselijkheid en zelfs een sprint naar het toilet opleveren. Vet eten en met name verzadigde vetten kunnen voor misselijkheid en darmklachten zorgen. Hetzelfde geldt wanneer je te veel koffie, alcohol en pittig eten consumeert.

7. Galstenen

Een van de symptomen van galstenen is misselijkheid na het eten. Andere kenmerken: scherpe pijn rechtsboven in de buik, boeren, winderigheid en drang om over te geven. Vet eten staat erom bekend de pijn te verergeren (gal helpt bij de vertering van vet). Vermoed je dat je galstenen hebt? Het Voedingscentrum adviseert gezond te eten, geen maaltijden over te slaan en voedingsmiddelen te vermijden waarvan je last krijgt.

8. Vertraagde Maagontlediging

Een vertraagde maagontlediging is het gevolg van een storing in de bewegingen van de maag. De maagspier trekt te weinig of te onregelmatig samen. Als je last hebt van een vertraagde maagontlediging, blijft voedsel vaak veel langer in je maag. Bij veel mensen is de oorzaak van een vertraagde maagontlediging niet bekend. Bij onderzoek zijn er geen afwijkingen aan de maag te zien. Misselijkheid en soms braken na de maaltijd zijn veelvoorkomende klachten bij een vertraagde maagontlediging.

Diagnose en Behandeling van Vertraagde Maagontlediging

Een verstoorde beweging van de maag kan vastgesteld worden door een maagontledigingsonderzoek. De eerste stap in de behandeling van vertraagde maagontlediging is vaak het aanpassen van je voeding. Vertraagde maagontlediging kan behandeld worden met medicijnen. Deze medicijnen stimuleren de spieren in je maag, zodat het voedsel goed wordt gekneed en gemengd met maagsap voor een goede vertering. Als voedingsadviezen en medicijnen niet genoeg helpen, kan sondevoeding een oplossing zijn.

Voedingsadviezen bij Vertraagde Maagontlediging

  • Eet rustig.
  • Blijf rechtop na het eten: Ga niet direct liggen na het eten.
  • Kies voor magere producten.
  • Let op vezelrijke producten.
  • Vermijd sterk gekruid voedsel.
  • Vermijd rood, taai en draderig vlees.

9. Dumpingsyndroom

Met het dumpingsyndroom worden de klachten bedoeld die ontstaan na een te snelle maagontlediging. Er zijn twee soorten dumpingklachten die kunnen voorkomen:

  • Vroege dumpingklachten: dit zijn de klachten die vrij snel na de maaltijd optreden.
  • Late dumpingklachten: deze ontstaan zo’n één tot drie uur na de maaltijd.

Het dumpingsyndroom ontstaat bijna altijd na een operatie waarbij (een deel van) de maag is aangepast of verwijderd. We zien het dumpingsyndroom vooral bij patiënten die maagverkleining (bariatrische chirurgie) hebben gehad om af te vallen. Dit komt vooral voor na een gastric bypass, waarbij de maag kleiner wordt gemaakt en er een verbinding wordt gelegd met de dunne darm.

Adviezen bij Dumpingsyndroom

  • Eet rustig en kauw goed.
  • Eet zes tot acht kleine maaltijden verdeeld over de dag.
  • Verdeel wat je drinkt goed over de dag. Drink niet veel tijdens de maaltijd.
  • Vermijd snelle suikers.
  • Let op melkproducten.
  • Verdeel koolhydraten over de dag. Kies voor vezelrijke producten.

10. Functionele Maagklachten

Volgens mlds heeft bijna een kwart van de Nederlanders weleens last van pijn in de maag. Onverklaarbare maagkwalen worden functionele maagklachten genoemd. Functionele maagklachten ontstaan vaak door twee veelvoorkomende oorzaken: een overgevoelige maag en een luie maag.

Een overgevoelige maag betekent dat je maag snel van streek raakt door bepaalde voedingsmiddelen, dranken of stress. Een luie maag, ook wel bekend als gastroparese, betekent dat de maag langzamer dan normaal voedsel verteert.

Tips tegen Misselijkheid Na Het Eten

Wat kun je doen als je misselijk bent na het eten? Hier zijn enkele simpele tips die kunnen helpen:

  1. Focus op je ademhaling: Probeer rustig door je neus te ademen en ademhalingsoefeningen te doen.
  2. Zoek de rust op: Vermijd drukke omgevingen en prikkels.
  3. Ga staan: Dit kan helpen het eten makkelijker te laten zakken.
  4. Gember tegen misselijkheid: Drink gemberthee of neem gember supplementen.
  5. Zorg voor frisse lucht: Open een raam of ga naar buiten.
  6. Poets je tanden: De pepermuntsmaak kan helpen.
  7. Drink koud water: Dit kan verfrissend werken.
  8. Ontspan je spieren: Laat je schouders zakken en ontspan je buikspieren.
  9. Zorg voor verkoeling: Trek een vest uit of gebruik een koele washand.
  10. Probeer aromatherapie: Pepermuntolie kan helpen.

Wanneer naar de Arts?

Verwaarloos regelmatig terugkerende klachten niet. Raadpleeg een arts als de klachten aanhouden of verergeren. Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je:

  • Poep is plakkerig en zwart.
  • Bloed overgeeft.
  • Blijft overgeven.
  • Erge buikpijn hebt die niet weggaat.
  • Suf bent en bijna flauwvalt.
  • Heftige buikpijn en koorts hebt.

Medicijnen en Maagklachten

Sommige medicijnen kunnen maagklachten veroorzaken of verergeren. Hieronder een tabel met enkele voorbeelden:

Medicijn Gebruik
Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen (NSAID's) Pijnstillers tegen ontstekingen
Metformine Verlager van de bloedsuiker
Spironolacton Kaliumsparend plasmiddel
Prednison Bijnierschorshormoon tegen ontstekingen

labels:

Zie ook: