Er is vaak verwarring over het ideale moment om ’s ochtends je tanden te poetsen: doe je dit vóór of ná het ontbijt? Op het eerste gezicht lijkt het logisch om na het ontbijt te poetsen, zodat je eventuele etensresten zoals havermout of muesli direct kunt wegspoelen.

Waarom Tandenpoetsen Essentieel Is

We weten allemaal dat tandenpoetsen twee keer per dag voor minimaal twee minuten essentieel is voor het behoud van een gezond gebit. Het is vooral belangrijk om voor het slapengaan te poetsen, omdat je dan de bacteriën verwijdert die zich gedurende de dag hebben opgehoopt. Tijdens je slaap produceer je minder speeksel, wat een natuurlijke bescherming biedt tegen bacteriën. Minder speeksel betekent meer kans op ontstekingen en tandplak.

Maar ook in de ochtend is tandenpoetsen essentieel. ’s Nachts vermenigvuldigen schadelijke bacteriën zich in je mond, wat leidt tot een slechte adem en de vorming van tandplak. Het ochtendpoetsen helpt je gebit ‘op te starten’ voor de dag, en voorkomt dat de bacteriën de kans krijgen om schade aan je tanden te veroorzaken.

Tandenpoetsen Vóór het Ontbijt: De Voordelen

Veel experts raden aan om je tanden te poetsen voordat je ontbijt. Dit klinkt misschien wat vreemd, vooral als je daarna direct aan de sinaasappelsap of koffie gaat, maar het heeft grote voordelen voor je mondgezondheid. Door voor het ontbijt te poetsen, verwijder je de bacteriën die zich ’s nachts hebben opgehoopt en bedek je je tanden met een beschermend laagje van de fluoride in tandpasta.

Wanneer je direct na het ontbijt zou poetsen, loop je het risico dat je glazuur beschadigt. Voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, brood en zoetigheden verlagen de pH-waarde in je mond, wat zorgt voor een zuurdere omgeving. Dit verzwakt tijdelijk het glazuur. Als je dan meteen poetst, kun je het verzwakte glazuur onbedoeld verder aantasten.

Wat te Doen Als Je Liever Ná het Ontbijt Poetst

Als je toch liever na het ontbijt poetst, dan is het belangrijk om geduldig te zijn en minstens een halfuur te wachten voordat je je tanden poetst. Dit geeft je speeksel de tijd om de zuren in je mond te neutraliseren en je tandglazuur te herstellen. Tijdens deze wachttijd kun je je mond spoelen met water of een stukje suikervrije kauwgom kauwen. Er zijn echter situaties waarin poetsen ná het ontbijt prima kan, vooral als je ontbijt niet al te zuur is.

Tandenpoetsen na het Eten van Bepaald Voedsel

Volgens Frank Abbas, hoogleraar tandheelkunde aan het Universitair Medisch Centrum te Groningen, kunnen de tanden licht beschadigd worden na het nuttigen van bepaald ontbijt, vooral als je daarna een zoet drankje neemt. In principe is tandenpoetsen voor het ontbijt beter voor het gebit.

Yoghurt heeft bijvoorbeeld een lage pH-waarde. Daarom wordt aangeraden om bij het eten van yoghurt de tanden voor het ontbijt te poetsen. Hetzelfde geldt voor kwark: aangezien kwark ook een zuur product is, is het handig om tanden te poetsen voor het eten ervan.

Volgens het onderzoek van Frank Abbas is het zeker mogelijk dat het tandglazuur een beetje kan beschadigen wanneer je je tanden poetst na het eten van fruit. Bij vruchtensapjes en fruit is het zo dat het glazuur van de tanden tijdelijk zwakker is. Het tandenpoetsen na eten appel en het tandenpoetsen na eten sinaasappel is dus niet heel verstandig. Dit is niet het geval, want de tandpasta is hier de boosdoener van. Tandpasta helpt natuurlijk tegen de bruine of gele aanslag op je tanden. Wanneer er te veel van dit middel in de tandpasta zit, kan dit juist de beschermlaag van je tanden beschadigen.

Ook koffie heeft een hoog zuurgehalte, dus in dit geval zal tanden poetsen voordat je koffie gaat drinken een betere optie zijn. Dat snoep niet goed voor je gebit is, zal je waarschijnlijk niet verbazen. Snoep heeft een extreem hoge zuurgehalte en daardoor maakt snoep zich een van de grootste boosdoeners voor het gebit.

Roken na het Tandenpoetsen

Roken na tanden poetsen is natuurlijk niet het beste plan. Of je nu voor of na het poetsen gaat roken, het roken tast altijd je gebit aan. Rokers hebben over het algemeen meer tandplak dan niet-rokers en hebben daardoor automatisch meer kans op tandvleesontstekingen.

Hoe Vaak Moet Je Poetsen?

Wanneer je slechts 1 keer per dag je tanden poetst, hopen de bacteriën gedurende de dag te veel op. Daarnaast wordt er niet genoeg fluoride op het gebit aangebracht op deze manier. Wanneer je drie keer per dag gaat poetsen, kan dit ook te veel zijn. Het gebit kan op deze manier juist beschadigd raken, omdat het glazuur dan niet genoeg tijd heeft om te herstellen. Dit kan echter per persoon verschillen.

Het Belang van Fluoride

Waar het vooral om gaat, is dat je tweemaal daags wat fluoride aanbrengt op je tanden. Op plekken waar tandplak zit, zetten bacteriën suikers om en ontstaan zuren. Die tasten onze tanden aan, met gaatjes als gevolg. Fluoride keert de chemische reactie om, zodat je gebit zelfs herstelt.

De Juiste Poetstechniek

De BBB-methode kan helpen om geen plekken te vergeten tijdens het poetsen. Veel mensen poetsen de buitenkant van hun tanden goed, maar vergeten de binnenkant en hun tong. Op de tong komen veel bacteriën voor, wat een slechte adem kan veroorzaken. Spoel je mond niet met water na het poetsen, want dan spoel je de fluoride weer uit je mond. De fluor moet juist op je tand blijven zitten om het beschermende laagje te creëren.

Het Gebruik van Tandenstokers en Flosdraad

Het gebruik van tandenstokers, flosdraad of ragers is één keer per dag aan te raden om de bacteriën en tandplaque tussen de tanden weg te halen. Ragers hebben de voorkeur, omdat ze meer vuil weghalen tussen de tanden. Flossen en stokeren kan ook, maar dat gaat makkelijker fout.

Tips voor een Goede Mondhygiëne

  • Poets tweemaal daags je tanden gedurende twee minuten.
  • Gebruik een fluoride tandpasta.
  • Reinig de ruimtes tussen je tanden met flosdraad, ragers of tandenstokers.
  • Poets je tong om bacteriën te verwijderen en een slechte adem te voorkomen.
  • Spoel je mond niet met water na het poetsen.
  • Wacht minstens een halfuur na het eten voordat je je tanden poetst.

Tabel: Tandenpoetsen Voor of Na het Ontbijt - Wat te Kiezen?

Aspect Tandenpoetsen Vóór het Ontbijt Tandenpoetsen Ná het Ontbijt
Verwijdering bacteriën Verwijdert bacteriën die 's nachts zijn opgebouwd Verwijdert etensresten en tandplak na het eten
Bescherming tandglazuur Fluoride beschermt tegen zuren tijdens het ontbijt Risico op beschadiging van verzwakt glazuur direct na het eten
Wachttijd Geen wachttijd nodig na het ontbijt Minimaal 30 minuten wachten na het ontbijt
Geschikt voor Aanbevolen bij een zuur ontbijt (sap, fruit) Geschikt bij een niet-zuur ontbijt (brood met kaas)

labels:

Zie ook: