Hoe Laat Begint de Vastenperiode Ramadan?

Ieder jaar breekt er voor moslims een maandlange vastenperiode aan: de ramadan. Voor veel moslims is het een tijd van reflectie en bezinning. Het einde van de ramadan wordt gevierd met Eid-al-Fitr. Dit staat in Nederland ook wel bekend als het 'Suikerfeest'. In dit artikel lees je wat de ramadan is en wat deze maand zo bijzonder maakt voor miljoenen mensen wereldwijd.

Wanneer Begint de Ramadan?

In 2025 valt de ramadan tussen vrijdagavond 28 februari en zondagavond 30 maart. We wensen alle deelnemers een fijne ramadan.

Ramadan is de negende maand in de islamitische kalender. De islamitische kalender werkt op basis van de maan. Dat betekent dat de ramadanmaand pas begint als het eerste streepje van de maan zichtbaar is. Omdat de zonnekalender en de maankalender niet gelijk lopen, lijkt het begin van de ramadan elk jaar te verschuiven ten opzichte van de Gregoriaanse kalender. Het vasten zelf duurt van de dageraad (het ‘fajr’-gebed) tot zonsondergang (het ‘maghrib’-gebed).

Volgens de meeste moslims gaat het erom dat je de maansikkel van de nieuwe maan daadwerkelijk zíet. Wanneer een moslim begint met de ramadan, hangt dus van meerdere factoren af.

Waarom Vasten Moslims Tijdens de Ramadan?

Het vasten tijdens de ramadan is een van de vijf zuilen (religieuze verplichtingen) van de islam. In het Arabisch heet het vasten 'sawm’. Zo mag je niet eten, drinken, roken of seks hebben. Het lichamelijke proces van het vasten herinnert je aan je godsdienst en maakt je bewuster van je eigen ontwikkeling en groei als persoon. Het is voor veel mensen een tijd van reflectie en bezinning.

De maand ramadan is een gelegenheid om eigenschappen zoals vasthoudendheid, discipline, uithoudingsvermogen en zelfbeheersing te ontwikkelen. Het vasten versterkt het gevoel van verbondenheid en inlevingsvermogen. Mensen houden rekening met elkaar omdat zij bewust zijn dat iedereen in de zelfde periode zich onthoudt van eten en drinken en worden aangemoedigd barmhartig te zijn voor elkaar en voor mensen die het minder hebben.

Wie Hoeft Er Niet Te Vasten Tijdens de Ramadan?

Alle moslims zijn verplicht te vasten tijdens de ramadan (NB: het is uiteraard een individuele keuze). De islam geeft echter aan dat er uitzonderingen zijn. De volgende groepen zijn niet verplicht te vasten: kinderen tot ze pubers zijn, vrouwen die menstrueren, zwanger zijn of borstvoeding geven, ouderen, (chronisch) zieken, reizigers, mensen die zware lichamelijke inspanning moeten leveren. Het is gebruikelijk dat mensen die door ziekte of andere omstandigheden niet kunnen vasten, op een andere manier aan hun religieuze plicht voldoen. Zij kunnen bijvoorbeeld op een ander moment het vasten inhalen of een gift aan de armen geven.

Regels Tijdens Ramadan

Tijdens de ramadan wordt je geacht tussen zonsopgang (eigenlijk: begin ochtendschemer, “zodra de zwarte draad van de witte draad is te onderscheiden”) tot zonsondergang te vasten. Van zonsopgang tot zonsondergang is het niet toegestaan om te eten of te drinken. Ook boosheid, roken, seks en 'zondig gedrag' is in deze tijd niet toegestaan. Het idee is om door deze ontbering dichter bij Allah te komen en je in te leven in mensen die het met minder moeten doen.

Hieronder enkele veel gestelde vragen en antwoorden over de regels tijdens de ramadan:

• Mag je tandpasta gebruiken overdag? Het is toegestaan voor iemand die vast, om tandpasta te gebruiken, wel moet je voorzichtig zijn, zodat niets van de oplossing je keel binnen gaat. Bij voorkeur maak je de mond schoon met een miswaak (natuurlijke tandenborstel, van wortel arakboom).
• Is het vasten nog geldig als ik toch iets eet of drink? Alleen als je bewust eet en/of drinkt tussen ochtendschemering en zonsondergang, is het vasten ongeldig geworden. Als dit gebeurt omdat men het vergeten was dat men vastte, moet je gewoon doorgaan met vasten. Het vasten is dus nog geldig als je onderweg naar school per ongeluk een regendruppel inslikt.
• Mag je parfum gebruiken tijdens het vasten? Er is geen probleem in het aanbrengen van parfum terwijl men vast en dit heeft geen enkel effect op het gebed, behalve als de parfum een wierrook basis heeft en men het opzettelijk inademt.
• Mag iemand tijdens het vasten iets gebruiken tegen droge lippen? Ja, dat mag. Je moet alleen uitkijken dat je niets doorslikt. Mocht dit toch onbewust gebeuren dan valt je overigens niets te verwijten.
• Mag je injecties toegediend krijgen? Het is toegestaan om gedurende het vasten een injectie toegediend te krijgen in zowel de spieren als de bloedvaten. Wat echter niet toegestaan is zijn injecties die ter vervanging dienen van voedsel, omdat dit als eten en drinken wordt beschouwd.
• Mag een astmapatiënt tijdens het vasten een inhaleertoestel gebruiken? Ja, dat mag, want de inhoud van een inhaleertoestel gaat niet naar de maag, maar naar de longen en kan dus niet als eten en drinken worden beschouwd.

Voeding Tijdens de Ramadan

Een belangrijk thema tijdens de vastenmaand ramadan is voeding. Daarom zullen we hieronder een aantal punten op een rijtje zetten. Met tips en voeding adviezen.

Lichamelijke Veranderingen Tijdens de Ramadan

Er treden vaak tijdens de ramadan periode lichamelijke klachten op als teken van de veranderingen in de leefstijl:

• Hoofdpijn en misselijkheid: dit wordt veroorzaakt door gebrek aan caffeïne en koolhydraten. Dit is vaak aan het begin van de ramadan.
• Vermoeidheid en concentratieverlies: dit komt door de honger en de kortere nachtrust. Dit duurt vaak de gehele maand ramadan.
• Buikpijn: in korte tijd veel en snel eten. Gerechten vallen zwaar op de maag en darmen omdat ze hele dag rust hebben gehad. Hieronder valt ook gefrituurd eten.

Door een stevige basis met vezelrijke producten, zoals volkorenbrood, aardappelen, zilverrijst, groeten en fruit kan de trek gevoel uitgesteld worden. Dit geeft voor een langere periode een verzadigder gevoel dan bijvoorbeeld witbrood en witte rijst.

Tips om Klachten te Voorkomen

• Veel vezels eten
• Niet snel eten. Hoe sneller je eet, hoe groter de kans is op lichamelijke klachten.
• Niet veel eten. Hoe meer je eet, hoe meer je lichaam energie moet gaan gebruiken om het weer te verwerken.
• Probeer gefrituurd eten te beperken.
• Eet zoveel mogelijk wat je lichaam kent, zodat het lichaam niet extra energie kost om het onbekende eten te verwerken.
• Probeer zoetigheid te voorkomen omdat het veel calorieën bevat.
• Drink vooral kruidenthee of water.
• Beperk het drinken van koffie en gewone thee. Ze ontrekken vocht aan het lichaam.
• Beweging tijdens ramadan is belangrijk, pas op dat je dan niet te veel vocht verliest. Vooral op warme dagen, het lichaam zou het vocht willen aanvullen en met het vasten kan dit niet. Beweeg bijvoorbeeld door na het eten te gaan wandelen of de fiets naar het werk te pakken.

De Heilige Profeet Mohammed (saw) dronk veel melk en at veel dadels, groenten en fruit, zoals olijven, uien, komkommer, vijgen, dadels, druiven en peulvruchten. Verder wordt het eten van vis gestimuleerd.

Voorbeelden van Avondmaaltijden

Hieronder een tabel met voorbeelden van maaltijden gedurende de avond en nacht tijdens de Ramadan:

Het Suikerfeest

Het Suikerfeest, of Eid al-Fitr, zoals veel moslims het zelf noemen, valt op de eerste dag van de nieuwe islamtische maand. Na dertig dagen van vasten en bezinning zijn de rollen nu omgedraaid. Van zonsopkomst tot zonsondergang staat tijdens het Suikerfeest alles in de Islamitische wereld in het teken van gezelligheid en lekker eten. Dat begint nog netjes met een gebed in de moskee, maar daarna is het tijd om aan te vallen.

Eid is het Arabisch woord voor feest. Hoe Eid gevierd wordt, verschilt per cultuur. In Nederland wordt Eid-al-Fitr uitgebreid gevierd. De meeste moslims brengen deze dagen door met familie en vrienden. Families nodigen elkaar uit om te komen eten en veel mensen dragen hun mooiste kleding. Ook geven moslims elkaar vaak cadeaus, zoals kleding of geld.

labels:

Zie ook:

• Pien Laat Haar Eten Zien Salade: Inspiratie & Recepten!
• Pien's Perzik Salade Recept: Heerlijk & Zomers!
• Pien Laat Haar Eten Zien Recepten: Inspiratie voor Kinderen
• Ontdek Wanneer Ontbijt bij McDonald's Begint, Plus Menu en Prijzen!
• Ontdek de Ultieme Heerlijke Kip Feta Traybake: Simpel, Snel & Overheerlijk Grieks Recept!
• Ontdek Hoe Je Een Spectaculaire Lego Ninjago Taart Maakt: Stapsgewijs Recept en Creatieve Inspiratie!