Wanneer je verkouden bent, is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Voldoende rust, hydratatie en een gezonde levensstijl zijn essentieel om snel te herstellen. Maar wat als je gewend bent om dagelijks koffie te drinken? Heeft dit invloed op je herstel? In dit artikel bespreken we de effecten van koffie drinken bij verkoudheid en geven we alternatieven om je beter te voelen.

Wat doet cafeïne met het lichaam?

Cafeïne is een natuurlijke, chemische, stimulerende stof die vaak voorkomt in koffie, thee, frisdranken en energiedranken. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) neemt ongeveer 80% van de Amerikaanse volwassenen dagelijks enige vorm van cafeïne tot zich.

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel (CNS) waardoor u zich alerter voelt. Adenosine is een chemische stof in het lichaam die ervoor zorgt dat u slaperig wordt. Cafeïne bootst de adenosinereceptoren na en wanneer het het lichaam binnenkomt, bindt het zich aan de receptoren, waardoor het als adenosine werkt en het lichaam laat denken dat het nog geen tijd is om te gaan slapen. Als u in reactie daarop grote hoeveelheden cafeïne nuttigt, ontwikkelen uw hersenen meer adenosinereceptoren die u wakker houden. Na verloop van tijd hebt u steeds meer cafeïne nodig om u wakker te houden.

Cafeïne zorgt ook voor de adrenalinetoevoer in het lichaam. Dit verhoogt de hartslag en zorgt ervoor dat uw bloedsomloop actiever wordt en uw luchtwegen open gaan staan. Cafeïne in het lichaam voorkomt dat de gelukmakende chemische stof dopamine wordt opgenomen, waardoor u dat fijne gevoel houdt. Dit dopamine-effect draagt eraan bij dat koffie zo verslavend is en waarom u er steeds meer van nodig hebt om u goed te blijven voelen.

Aanbevolen hoeveelheid cafeïne

Hoewel cafeïne bij elke persoon een andere uitwerking heeft, raadt de FDA gezonde volwassenen aan om niet meer dan 400 milligram per dag te nuttigen. Dit is ongeveer gelijk aan vier of vijf koppen koffie. Cafeïne wordt afgeraden aan kinderen en volwassenen met gezondheidsproblemen moeten hun arts raadplegen om zeker te zijn dat de cafeïneconsumptie veilig is.

De cafeïne wordt doorgaans binnen 1 uur in het lichaam opgenomen, maar sommige mensen voelen de effecten al binnen 15 minuten. Vijf tot zes uur nadat de cafeïne is geconsumeerd, is de helft ervan nog aanwezig in het lichaam en het kan minimaal 10 uur duren voordat het de bloedbaan volledig heeft verlaten.

De invloed van koffie op je verkoudheid

Je had hem al een beetje zien aankomen aangezien je collega’s al één voor één geveld werden door een vervelende verkoudheid. Ondanks alle voorzorgsmaatregelen; genoeg water drinken, tot vervelens toe je handen wassen en genoeg fruit eten, krijg je nu toch echt last van een droge keel. Balen, ook jij wordt verkouden..

Zoals altijd komt een verkoudheid erg slecht uit. Werken met een hoofd vol snot is zo irritant! En wat denk je van een belangrijke presentatie met een zere keel. Gemiddeld duurt een verkoudheid 2 tot 7 dagen. Het is dus vrijwel onmogelijk om binnen een dag van je verkoudheid af te zijn.

Bij een belangrijke deadline leef je waarschijnlijk voornamelijk op koffie. Helaas is dat tijdens een verkoudheid geen goed idee. Koffie onttrekt vocht uit je lichaam, terwijl vocht heel erg belangrijk is om afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren. Alcohol onttrekt net als koffie vocht uit je lichaam. Ook kun je dat sigaretje tegen de stress beter laten aangezien de rook je slijmvliezen nog meer irriteert.

Als je verkouden bent heeft je lichaam rust nodig om te herstellen. Zorg voor zo min mogelijk stress en spanning zodat je lichaam daar geen energie in hoeft te steken.

Waarom je beter geen koffie drinkt als je ziek bent

Een warme drank wordt vaak beschouwd als verlichtend bij verkoudheid of griep. Maar als het om koffie gaat, is de warme aard van de drank niet genoeg om het een goede optie te maken als je ziek bent.

Als je te maken hebt met een virusinfectie, is goede rust één van de dingen die je echt moet onderhouden. Slaap helpt je lichaam te herstellen van deze virussen en omdat koffie bedoeld is om je wakker te houden, kan het de benodigde slaap bemoeilijken. Te veel cafeïne kan slecht voor je zijn, of je nu ziek bent of niet. Als het meer is dan een milde ziekte, wil je voorzichtig zijn met het consumeren van cafeïne, omdat het uitdrogend kan werken. Het heeft een licht vochtafdrijvend effect.

Ook als je last hebt van maagklachten en een geschiedenis hebt van door koffie veroorzaakte buikklachten, kun je je kopje ’s ochtends beter overslaan.

Alternatieven voor koffie bij verkoudheid

Gelukkig zijn er genoeg alternatieven voor koffie die je kunnen helpen om je beter te voelen tijdens een verkoudheid:

  • Thee: Thee is warm, waardoor je poriën en neusholtes zich openen. Overweeg rooibosthee of witte thee zonder cafeïne. Kies voor verse gemberthee, omdat gember een natuurlijke pijnstiller en ontstekingsremmer is.
  • Water: Zorg dat je voldoende water drinkt. Het is enorm belangrijk voor een gezond lichaam en optimale geest. Water helpt om afvalstoffen uit je lichaam te vervoeren.
  • Medicinale thee: Er zijn diverse medicinale theeën verkrijgbaar bij de apotheek die kunnen helpen bij verkoudheidsklachten. Deze theeën moeten voldoen aan de eisen van de Geneesmiddelenwet en aantoonbaar de genoemde klacht kunnen genezen.

Tips om sneller te herstellen van een verkoudheid

Naast het vermijden van koffie en het kiezen van gezonde alternatieven, zijn er nog andere dingen die je kunt doen om sneller van je verkoudheid af te komen:

  1. Lucht je huis: Droge en warme lucht zorgt namelijk voor irritatie van de slijmvliezen. Zorg dus dat je af en toe even het raam openzet.
  2. Slaap voldoende: Slapen versnelt namelijk het genezingsproces van het lichaam. Ga op tijd naar bed en zorg dat je voldoende uren maakt.
  3. Was je handen: Je handen zijn een verzamelplaats van bacteriën. Was daarom regelmatig je handen met antibacteriële zeep.
  4. Neem een warme douche: De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen.
  5. Leg een ui naast je bed: De ui zorgt ervoor dat je neus openblijft. Zo kun je ‘s nachts vrijer ademhalen.
  6. Spoel je neus: Je spoelt je neus met een natuurlijke spoeling van zout en water. Het water loopt het ene neusgat in en gaat er via het andere neusgat weer uit. Zo spoel je direct het virus je neus uit.

Effecten op de lange termijn van cafeïnegebruik

Op de lange termijn zijn er enkele effecten die verband houden met het extreem cafeïnegebruik. Enkele symptomen zijn:

  • Moeite met slapen, rusteloosheid
  • Prikkelbaarheid en hoofdpijn
  • Zwakte en vermoeidheid
  • Misselijkheid, braken
  • Diarree
  • Meer dorst of grotere hoeveelheid urine
  • Onregelmatig(e) hartfrequentie of -ritme
  • Aanvallen of verwarring

Door abrupt te stoppen met cafeïne-inname kan het lichaam ontwenningsverschijnselen vertonen en gaan afkicken. Symptomen zijn onder andere hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en zelfs griepachtige verschijnselen. Om te voorkomen dat uw lichaam ontwenningsverschijnselen gaat vertonen, kunt u het beste gedurende een periode van 2 tot 3 weken geleidelijk minder cafeïne nemen.

Samenvattend: Koffie kan je energie geven, maar het kan ook je herstel belemmeren als je verkouden bent. Kies voor gezonde alternatieven en volg de tips om sneller te herstellen.

labels: #Ei

Zie ook: