Het is belangrijk om te weten wat er in de voeding van je baby zit, vooral als het gaat om toetjes. In de winkel zijn er vaak potjes fruit met kiwi of aardbei, die bekend staan als potentieel allergiegevoelig, ook al "mogen" ze vanaf 6 maanden. Het feit dat er moes van is gemaakt, doet niets af aan de allergiegevoeligheid.

Je kan plantaardige allergenen inderdaad kapot koken. Ik heb onze dochter 1 keer een potje gegeven met kiwi erin en ze reageerde daar toch behoorlijk heftig op!

Ouders kiezen zelf wat ze aan hun kindje geven. Wettelijk zijn er geen richtlijnen voor allergene producten (behalve de 4 maand). Ouders moeten zelf kiezen of ze die producten al geven, of wachten tot een adviesleeftijd.

Dus als ouder ben je verantwoordelijk voor wat je je kindje geeft.

Alternatieven voor Toetjes

Als je geen toetje hebt, dan kan je ander extra eten meenemen toch? En toetje tsja... Als je het een keer niet hebt, heb je het niet. Simpel zat :)

Je kan altijd die houdbare yoghurt halen in die zakjes en dan meenemen in je tas als je die dag weg bent. Dit deed ik ook met fruitzakjes.

Is appelmoes een optie als alternatief? Dat kan prima ongekoeld.

Die kleintjes van de jumbo of ah zijn 0% suiker toegevoegd dan heb je alleen te maken met fruitsuiker. Servero knijpfruit bevat ook geen toegevoegd suiker.

Ik zou dus gewoon lekker een knijpfruitje in de tas gooien. Ideaal voor onderweg. ☺️

Maar je zou eventueel ook dat toetje wat je altijd geeft nog kunnen geven als jullie thuis komen?

Appelmoes, knijpfruit of een yoghurt in een koeltasje desnoods. En anders geen toetje. Toch geen ramp?

Er zijn ook kleine toetjes van alpro! Net zo iets als kleine danoontjes in de smaak aardbei en mango!

Ik maak toetjes zelf. Met custard en Oatly Havermelk. Smaat veel lekkerder.

Plantaardig Eten voor je Kind

Een meer plantaardig eetpatroon is niet alleen goed voor onze planeet, het is ook gezond én lekker! Het is niet voor niets dat de Gezondheidsraad al sinds 2015 aanraadt om meer plantaardig te eten omdat dat beter is voor de gezondheid.

Wist je dat een flexitarische voeding vaak meer vitamines en mineralen, meer vezels en meer gezonde onverzadigde vetten bevat dan de gewone Hollandse AVG-pot?

Het ligt er een beetje aan hoever je gaat in het doorvoeren van meer plantaardig eten voor je kind. Je kindje is namelijk volop in de groei en ontwikkeling.

Een flexitarische of vegetarische voeding kan alle voedingsstoffen bevatten die je kleine nodig heeft voor de groei en ontwikkeling. Anders ligt dit als je je kindje volledig plantaardig (vegan) wilt opvoeden en je echt alle dierlijke producten weglaat.

Producten waarin alle dierlijke ingrediënten vervangen zijn door een plantaardig ingrediënt, noemen we vegan. Deze producten zijn dus 100% plantaardig. Denk bijvoorbeeld aan zuivelvrije smoothies en toetjes waarin melk of yoghurt vervangen is door kokosmelk of amandeldrink.

Bij een vegan dieet is de kans op tekorten aan voedingsstoffen groter.

Een volledig plantaardige flesvoeding of een flesvoeding op basis van een combinatie van melk en plantaardige ingrediënten is, net zoals alle andere zuigelingenvoedingen, volwaardig.

Belangrijke Voedingsstoffen bij een (Flexitarisch) Plantaardig Dieet

  1. IJzer: Als je kindje 6 maanden is, heeft hij of zij behoefte aan extra ijzer. Combineer plantaardige bronnen van ijzer zoals noten, granen of peulvruchten altijd met groente en/of fruit. Het vitamine C uit groente en fruit helpt bij de opname van ijzer uit plantaardige bronnen.
  2. Vitamine B12: Deze vitamine zit alleen in dierlijke producten. Als je kind af en toe vlees eet en gewone zuivelproducten krijgt, dan zit het met B12 wel goed. Maar laat je alle dierlijke producten weg, dan is een supplement met B12 echt nodig.
  3. DHA: DHA is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen. Ze zitten zo goed als alleen in vis en worden ook wel visvetzuren genoemd. Geef je je kleintje geen vis dan is het nodig om dit ook extra te geven via een supplement.
  4. Vitamine D: Alle kinderen onder de 4 jaar hebben dagelijks een vitamine D supplement nodig. Omdat vitamine D vaak in dierlijke producten zit en je kind er met een meer plantaardig eetpatroon automatisch minder van binnenkrijgt, is het extra belangrijk het supplement met vitamine D niet te vergeten.

Tabel: Voedingsstoffen in Plantaardige Bronnen

Voedingsstof Plantaardige Bronnen Aanbevelingen
IJzer Noten, granen, peulvruchten, groene bladgroenten Combineer met vitamine C-rijke groenten en fruit
Vitamine B12 Geen natuurlijke plantaardige bronnen Supplement is noodzakelijk bij volledig plantaardig dieet
DHA Geen natuurlijke plantaardige bronnen Supplement is noodzakelijk bij geen visconsumptie
Vitamine D Beperkte hoeveelheid in sommige paddenstoelen Supplement is aanbevolen voor alle kinderen onder 4 jaar

Dreumes- of Peuter Melk

Als je je kindje vaker plantaardig eten geeft is het handig om dit flexitarische dieet te combineren met dreumesmelk. Dreumesmelk of peutermelk, als onderdeel van gezonde en gevarieerde voeding, kan je kleintje helpen om extra ijzer en vitamine D binnen te krijgen.

labels:

Zie ook: