Ben je op zoek naar het beste vegan eiwitpoeder? Het assortiment is tegenwoordig behoorlijk ruim. Het mag niet de bedoeling zijn dat jouw overtuiging om geen dierlijke producten te eten, ten koste gaat van je inname van eiwit.

Plantaardige Eiwitpoeder van Holland & Barrett, ken jij het al? In deze review maak je kennis met twee varianten plantaardig eiwitpoeder: Rijstproteïne- en Hennepproteïne Poeder. Eiwitpoeder bij Holland & Barrett is niet meteen een link die ik leg om daar te kopen. Maar hé, laten we het eens uitproberen!

Waarom Plantaardig Eiwitpoeder?

Heel veel mensen eten tegenwoordig plantaardig en als je dan toch aan je eiwitten wilt komen, dan is een plantaardig eiwitpoeder handig! Zelf gebruik ik dagelijks eiwitpoeder. De laatste tijd vind er een verschuiving plaats van dierlijk naar plantaardig.

Met deze nieuwe soorten proteine poeder beantwoordt Holland & Barrett de toenemende vraag van vegan producten. En ook fijn: ze zijn GMO- en noten-vrij.

Holland & Barrett Rijstproteïne Poeder

Het Holland and Barrett eiwitpoeder is gemaakt op basis van rijsteiwit. Het voordeel hiervan is dat het makkelijk te verteren is en ook nog eens laag in vetten is. Als je naar de ingrediënten kijkt, bestaat 80% uit eiwitten en per portie krijg jij maar liefst +24% proteïne binnen!

Holland & Barrett Hennepproteïne Poeder

Dit plantaardige eiwitpoeder is gemaakt op basis van hennepeiwit. Het wordt verkregen uit hennepzaden en bevat maar liefst negen essentiële aminozuren. Hierdoor is het een volwaardig eiwit en in totaal bestaat dit vegan eiwitpoeder voor 50% uit eiwitten. Met 1 portie krijg je 15 gram eiwitten binnen.

Hoe te gebruiken?

Eigenlijk met alles wat je ook met een dierlijk eiwitpoeder zou doen. Dat wil zeggen met water, melkvervanger, yoghurt, kwark of jouw favoriete shake. Je kunt er dus heel simpel een voedzame en eiwitrijke shake van maken! Pak één van de smaken en meng het met bijvoorbeeeld bladspinazie, ijsklontjes, 50 gram diepvriesfruit, snufje kaneel en water of een melkvervanger.

Alternatieven voor Vegan Eiwitpoeder

Bij een vegan eiwitpoeder is het ontbreken van dierlijke producten niet het enige criterium. Belangrijke factoren daarbij zijn de toevoegingen en hoe snel en goed het poeder wordt opgenomen.

Orangefit Vegan Eiwit Shake

Zoals gezegd heeft Orangefit het beste vegan eiwitpoeder gemaakt. Deze complete eiwitbron is aangevuld met alle aminozuren die je nodig hebt. De gele spliterwt is het belangrijkste ingrediënt en een rijke bron aan eiwitten. Orangefit is in 2014 al op zoek gegaan naar plantaardige bronnen van eiwitshakes. Omdat de gele spliterwt zo compleet is, is de keuze hierop gevallen. Het vegan eiwitpoeder is ook vrij van lactose, gluten en soja. Per Orangefit Vegan Eiwit Shake shake krijg je 20 gram eiwitten, 1,4 gram koolhydraten en 2 gram vetten binnen. Het aantal calorieën blijft onder de 100. Daarmee is dit een perfecte shake om na de training te nemen of als vervanger van een maaltijd.

XXL Nutrition Vegan Protein

In je zoektocht naar het beste plantaardige eiwitpoeder mag je zeker ook even naar XXL Nutrition kijken. De XXL Nutrition Vegan Protein is 100% natuurlijk en heeft een erg hoog eiwitgehalte. Dat komt uit erwten. Je zag daarnet ook al dat erwten een prima bron van eiwitten zijn. Het gaat om natuurlijk vanille, natuurlijke zoetstof en een beetje verdikkingsmiddel. Ook dit laatste is plantaardig. Per shake krijg je 19,5 gram eiwit binnen en slechts 0,1 gram suiker. Per shake los je 1 maatschep (goed voor 25 gram) op in 300 milliliter plantaardige melk of een andere drank naar keuze.

Body & Fit Vegan Protein

Ook Body & Fit is een bekende speler op het gebied van sport- en voedingsartikelen. Dit vegan eiwitpoeder bestaat uit erwten, tuinbonen, pompoenzaad en de zaadjes uit watermeloenen. Per shake krijg je minstens 20 gram eiwit binnen. Behalve de broodnodige eiwitten vind je in dit poeder ook diverse vitaminen en mineralen. Het gaat om onder andere vitamine B6, vitamine B12, ijzer en zink. Ook DigeZyme verdient de aandacht. Je mengt 1 schep (oftewel 30 gram) van dit vegan eiwitpoeder met een drank naar keuze, bij voorkeur water.

Body & Fit Juicy Vegan Protein

Afsluiten doen we met een merk dat je al een keer hebt gezien: Body & Fit Juicy Vegan Protein maakt zijn naam helemaal waar. Dit is geen gewone eiwitshake, maar een licht en verfrissend drankje. Per portie krijg je 10 gram eiwit isolaat binnen. Dit is speciaal ontwikkeld om je spiermassa op te bouwen en te behouden. De 10 gram is wel wat minder dan in de andere shakes, maar dit kan juist een voordeel zijn. Body & Fit heeft aan de formule vitamine C en vitamine B6 toegevoegd. Er zitten nauwelijks suikers en vetten in. Een ander verschil is dat je slechts 16 gram poeder per portie gebruikt. Daarnaast kun je deze shake ook als gezond drankje nemen.

Overwegingen bij het Kiezen van een Vegan Eiwitpoeder

Wanneer je een poeder gaat kopen, zul je een aantal afwegingen moeten maken. De eerste is wat de bron van de eiwitten gaat zijn. In de meeste gevallen gaat het om (split)erwten of bonen. Daarnaast is het goed om naar de dosering te kijken. Nu is het niet zo dat je daar snel overheen gaat. Dagelijks mag je per kilo lichaamsgewicht zo’n 2 gram per dag innemen (voor afvallen mag dit zelfs worden opgevoerd). Vergeet niet dat je ook via je voeding eiwitten kunt binnenkrijgen. Tot slot kan het geen kwaad om de prijs mee te nemen in je overweging.

labels: #Ei

Zie ook: