Moet je je tanden poetsen voor of na het ontbijt? En hoe zit het met tandenpoetsen na het eten van fruit? Erna poetsen voelt voor de meeste personen het meest logisch om te doen, maar of dit het beste is voor je tanden is de vraag. Dat is de eeuwige discussie. Beide opties hebben voor- en nadelen. Het belangrijkste is dát je twee keer per dag poetst met een fluoridetandpasta. Rondom het ontbijt ligt het genuanceerder.

De eeuwige discussie: Voor of na het ontbijt poetsen?

Misschien heb je jezelf ook wel eens afgevraagd, wanneer poets je nu je tanden? Is dat voor of na het ontbijt? Moet je je tanden poetsen voor of na het ontbijt? De na-het-ontbijt-poetsers vinden het logischer om na het eten de tanden te poetsen, zodat ze met een lekker fris en schoon gebit de deur uit gaan. Bovendien smaken koffie en sinaasappelsap een stuk beter.

De mening van de experts

Volgens Dagmar Else Slot, mondhygiënist en hoogleraar preventie in de mondzorg aan de faculteit tandheelkunde van de Vrije Universiteit en de Universiteit van Amsterdam, is het niet zo simpel. Maar, zegt Slot: “Tandenpoetsen direct na het eten kan het tandglazuur heel licht beschadigen. Vooral fruit, vruchtensap en suikers zorgen voor een zuurdere omgeving in je mond. Poetsen op dat moment is minder verstandig omdat het glazuur dan kwetsbaarder is.

Volgens Frank Abbas, hoogleraar tandheelkunde aan het Universitair Medisch Centrum te Groningen is het duidelijk: de tanden kunnen zeker licht beschadigd worden na het nuttigen van bepaald ontbijt. Wanneer je poetst na het ontbijt en je hebt daar toevallig een zoet drankje op, kan het voorkomen dat de tanden licht beschadigd raken. In principe kan je stellen dat tanden poetsen voor het ontbijt beter is voor het gebit. Echter, volgens Slot is er wetenschappelijk geen sluitend bewijs voor het een of het ander.

Voordelen van poetsen vóór het ontbijt

  • Als u meteen na het opstaan de tanden poetst, begint u uw dag met een fris en schoon gebit.
  • Bovendien wordt er direct een beschermend laagje fluoride aangebracht.
  • Ook wordt door tandpasta de speekselaanmaak gestimuleerd, wat gunstig is na de nacht, omdat de hoeveelheid speeksel vaak vermindert tijdens de slaap. Hierdoor ontwikkelen bacteriën en tandplak zich gemakkelijker. Dit effect is nog groter bij degenen die met de mond geopend slapen.
  • Tandpasta met fluoride zorgt ook voor sterker glazuur waardoor je gebit juist beter beschermd wordt tegen het ontbijt.
  • Door eerst te poetsen, heb je alle bacteriën verwijderd van de nacht ervoor.
  • Een kleine studie heeft ook aangetoond dat tandenpoetsen je speekselproductie op gang brengt. Hierdoor hebben je tanden extra bescherming tegen het zuur in je voedsel.

Nadelen van poetsen vóór het ontbijt

  • Als er na het poetsen wordt ontbeten, wordt de smaak in 1e instantie beïnvloed door de tandpasta. Vooral koffie of jus d’orange is dan niet echt lekker.
  • Daarna ga je ontbijten, dit betekent dat eten en drinken in je mond restjes kunnen achterlaten (die je niet wegpoetst) en die etensresten zijn een buffet voor bacteriën. Kortom: je gaat niet zónder plak de deur uit!

Voordelen van poetsen ná het ontbijt

  • Als u tot na het ontbijt wacht met tanden poetsen, heeft de smaak van de tandpasta geen invloed op wat u eet. Ook gaat u daarna met een schone mond de dag in.
  • Wanneer je na het ontbijt poetst, poets je ook de etensresten van het ontbijt weg en ga je de rest van de dag tegemoet met een frisse mond.
  • Het voordeel van poetsen na het eten is dat het fluoride in je tandpasta langer de tijd heeft om in te werken. Fluoride maakt het tandglazuur sterker waardoor dat minder snel oplost tijdens een zuuraanval. Fluoride beteugelt ook die mondbacteriën.

Nadelen van poetsen ná het ontbijt

  • Het is echter niet altijd handig om binnen 30 minuten na het ontbijt de tanden te reinigen. De in de mond aanwezige bacteriën zetten de koolhydraten in het voedsel namelijk om in zuur. Dit effect is het 1e half uur het sterkst. Als u binnen die tijd uw tanden poetst, is de zuurgraad op zijn hoogst en dat kan het tandglazuur aantasten.
  • Wie meteen na het ontbijt tandenpoetst, beschadigt daarmee dus glazuur van de tanden.
  • Maar let op: als je direct na het eten poetst, loop je de kans het verzwakte glazuur van je tanden te beschadigen. Daarom moet je altijd even wachten met poetsen na het eten, het liefst minimaal een uur.
  • De smaak van je tandpasta gaat niet goed samen met de eerste koffie van de dag, dus als je toch na het ontbijt wil poetsen, wacht dan ten minste 30 minuten.

Specifieke voedingsmiddelen en tandenpoetsen

Maar, hoe zit dat nu precies als je yoghurt eet met je ontbijt? Of fruit? Moet je dan voor of na het eten je tandenpoetsen? Dit zijn vragen die we veel te horen krijgen en dat is begrijpelijk! Door alle informatie die je kunt vinden, zie je soms door de bomen het bos niet meer.

Yoghurt en kwark

In principe heeft yoghurt een lage pH-waarden door de zuurtegraad van het product. Daarom wordt het ook aangeraden om bij het eten van yoghurt, de tanden voor het ontbijt te poetsen. Als we namelijk net yoghurt hebben gegeten, wordt de mond zuurder. Aangezien kwark ook een zuur product is, is het ook in dit geval handig om tanden te poetsen voor het eten van kwark. Je wil tenslotte niet je tanden (lichtelijk) beschadigen. Dus, tanden poetsen na kwark eten is niet zo heel verstandig.

Fruit en vruchtensappen

Volgens het onderzoek van Frank Abbas is het zeker mogelijk dat het tandglazuur een beetje kan beschadigen wanneer je je tanden poetst na het eten van fruit. Bij vruchtensapjes en fruit is het zo dat het glazuur van de tanden tijdelijk zwakker is. Het tandenpoetsen na eten appel en het tandenpoetsen na eten sinaasappel is dus zoals net gezegd niet heel verstandig. Wel moet erbij vermeld worden dat volgens Abbas je wel flink hard moet poetsen als je je gebit echt wil beschadigen met zuren en fruit.

Je zal misschien denken dat een banaan geen of minder zuren bevat dan ander fruit, maar niets is minder waar. Dit maakt tanden poetsen na eten banaan ook niet heel verstandig.

Koffie

Ook koffie heeft een hoog zuurgehalte, dus in dit geval zal tanden poetsen voordat je koffie gaat drinken een betere optie zijn. Niet heel smakelijk misschien, maar voor je gebit wel iets beter.

Snoep

Tanden poetsen na snoep eten is niet het beste wat je kunt doen. Snoep heeft een extreem hoge zuurgehalte en daardoor maakt snoep zich een van de grootste boosdoeners voor het gebit.

Alternatieven en aanvullende tips

Wanneer het voor u persoonlijk het beste moment is om de tanden te poetsen hangt dus af van verschillende factoren. De allerbeste optie is wellicht nog wel om voor het ontbijt de tanden te poetsen met tandpasta en na het ontbijt nogmaals poetsen, maar dan zonder tandpasta.

  • Niet mogelijk om voor het eten je tanden te poetsen? Poets je tanden er dan na met ongeveer een uurtje tussen het eten en het tandenpoetsen.
  • Deskundigen adviseren daarom om alleen de overtollige tandpasta uit te spugen en daarna niet te spoelen.
  • Je kunt ook tandenstokers of ragers gebruiken om op deze lastigere plekken te komen.
  • Flos dan ook goed, bijvoorbeeld met deze Kruidvat Was Tandfloss. Wanneer je flost maakt eigenlijk niet zo veel uit, maar door er een gewoonte van te maken om vóór het poetsen te flossen, vergeet je dit niet zo snel.
  • Tip: als je voor een nog frissere en schonere mond wil gaan gebruik je een tongschraper om de bacteriën van je tong te verwijderen.
  • Lukt het je overdag niet om na een maaltijd je tanden te poetsen, gebruik dan een spoeling met fluoride.
  • Klaar met poetsen? Spuug alleen de restanten van de tandpasta uit en spoel NIET na met water. Dan blijven actieve ingrediënten, zoals fluoride, langer zitten.

Het belang van de juiste tandpasta

Daarnaast ligt het voornamelijk aan welke tandpasta je kiest in plaats van het poetsen zelf. Verder geeft hij aan dat niet de tandenborstel, maar juist de tandpasta het glazuur kan beschadigen. In tandpasta zit namelijk een middel dat gele of bruine aanslag op uw tanden verwijderd. Maar zit hier te veel van dat middel in? Dan kunt u daarmee de beschermlaag beschadigen.

In tandpasta zit ook fluoride, wat weer zorgt voor sterker glazuur. Dit verkleint de kans dat het gebit wordt aangetast zodra u sap of frisdrank drinkt.

Hoe vaak moet je poetsen?

We weten allemaal denk ik wel dat 1 keer per dag tanden poetsen te weinig is. Wanneer je slechts 1 keer per dag je tanden poetst, hopen de bacteriën gedurende de dag te veel op. Daarnaast wordt er niet genoeg fluoride op het gebit aangebracht op deze manier. Wanneer je drie keer per dag gaat poetsen, kan dit ook te veel zijn. Het gebit kan op deze manier juist beschadigd raken, omdat het glazuur dan niet genoeg tijd heeft om te herstellen.

Of je nou met een elektrische tandenborstel of met een ‘gewone’ borstel te werk gaat: tandenpoetsen moet twee keer per dag. Ook is het belangrijk om met de juiste techniek te poetsen én om tandpasta met fluoride te gebruiken.

Fabeltjes over tandenpoetsen

Fabeltje: hard poetsen maakt je gebit beter schoon ONWAAR! Te hard poetsen kan schadelijk zijn voor je tanden en tandvlees. Beschadiging van het glazuur en beschadiging van het tandvlees. Het sleutelwoord is: poets zacht.

Fabeltje: Het maakt niet uit wanneer je je tanden poetst ONWAAR! Het is natuurlijk nodig om twee keer per dag te poetsen, maar het tijdstip waarop je je tanden poetst is wel degelijk van belang.

Fabeltje: flossen is niet nodig ONWAAR! Flossen is essentieel om de ruimtes tussen je tanden te reinigen die je met de tandenborstel niet kan bereiken.

Tabel: Voor- en nadelen op een rijtje

Aspect Voordelen van poetsen vóór het ontbijt Nadelen van poetsen vóór het ontbijt Voordelen van poetsen ná het ontbijt Nadelen van poetsen ná het ontbijt
Frisheid Fris en schoon gevoel direct na het opstaan Smaak van tandpasta beïnvloedt de smaak van het ontbijt Schone mond na het eten Wachten is noodzakelijk om glazuur niet aan te tasten
Bescherming Directe bescherming met fluoride tegen zuren Etensresten blijven achter tot de volgende poetsbeurt Langere inwerking van fluoride Direct poetsen na zure voedingsmiddelen kan schadelijk zijn
Speeksel Stimuleert de speekselproductie na de nacht - - -

labels:

Zie ook: