Last van diarree? Door algemene voedingstips op te volgen voor een goede spijsvertering, is er al verbetering mogelijk. Plotselinge kortdurende diarree gaat meestal binnen 1 dag tot een paar dagen vanzelf over.

Wat is Diarree?

Wanneer je kampt met acute diarree, heb je meermaals per dag last van een waterige, dunne ontlasting. Diarree is een hele dunne ontlasting (poep) die meerdere keren per dag plaatsvindt. Er is sprake van diarree als iemand drie keer of vaker per dag naar het toilet gaat en de ontlasting ongevormd en dun is.

Dit gaat meestal hand in hand met andere klachten zoals buikpijn, -krampen, misselijkheid, overgeven, vermoeidheid of een gevoel van futloosheid. Diarree wordt soms ook wel buikloop genoemd. Diarree kan plotseling ontstaan en snel weer overgaan of juist lang duren.

Als de ontlasting alleen wat minder vast is dan normaal is dat niet direct diarree. Doorgaans is het een onschuldige kwaal die na enkele dagen weer volledig verdwenen is. Blijven de klachten aanhouden? Ervaar je eveneens koorts, uitdrogingsverschijnselen of bloed in de ontlasting?

Oorzaken van Diarree

Bij diarree nemen de darmen minder vocht op. Het gevolg? De ontlasting verdunt en je verliest veel vocht. Verschillende redenen kunnen aan de basis liggen. We maken het onderscheid tussen voeding en dranken als boosdoener, en andere potentiële oorzaken.

Vaak kan je diarree linken aan een recente maaltijd. Hieronder verklaren we hoe voedingsmiddelen of dranken de aanleiding kunnen vormen tot buikloop:

  • Voedselvergiftiging: At je per ongeluk bedorven voedsel? Was je vlees of kip onvoldoende gebakken? Dan word je waarschijnlijk geconfronteerd met een voedselvergiftiging. De bacteriën belanden in de darm, die vervolgens ontsteekt en minder vocht opneemt, met diarree als gevolg.
  • Onoplosbare vezels: Voedingsmiddelen zoals volkoren brood en granen, peulvruchten en rauwe groenten zijn hier rijk aan.
  • Intoleranties: Wanneer je last hebt van voedselintoleranties (lactose, gluten …), kan je diarree krijgen nadat je ze consumeert. Het lichaam krijgt ze namelijk moeilijk verteerd.
  • Kauwgom of snoep: Zij kunnen kunstmatige zoetstoffen bevatten die diarree veroorzaken, met name sorbitol en mannitol.
  • Cafeïnehoudende en bruisende dranken: Deze dranken prikkelen de darmen, wat kan leiden tot buikloop.
  • Reizigersdiarree: Op vakantie in verre oorden kom je in contact met andere bacteriën dan gewoonlijk. Door eten of drinken te consumeren dat hiermee besmet is, kan je reizigersdiarree krijgen.

Soms is de oorzaak echter niet bij je eten te zoeken. Ook andere factoren kunnen diarree teweegbrengen. We sommen er enkele op:

  • Geneesmiddelen: Denk hierbij aan antibiotica of antidepressiva. Zij kunnen nefast zijn voor de hoeveelheid goede bacteriën in de darmen. De balans geraakt verstoord en je krijgt vervolgens diarree.
  • Virussen: Virussen kunnen een virale infectie, bijvoorbeeld buikgriep, veroorzaken met diarree tot gevolg.
  • Buikgriep.
  • Als u veel stress ervaart of vaak nerveus bent.
  • Een voedselallergie of -intolerantie, zoals koemelkallergie, lactose-intolerantie of coeliakie (glutenintolerantie).

Wat te Eten Bij Diarree

Wat eten bij diarree om snel van de klachten verlost te zijn? Wij raden aan om voeding met oplosbare vezels op tafel te zetten: witte rijst, wit brood, havermout, bananen, appelmoes, fruit uit blik … Zij absorberen het vocht in de darmen, waardoor de stoelgang opnieuw vaster van vorm wordt.

Door je voeding aan te passen, kan je de spijsvertering eigenhandig verbeteren. Gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf helpt voor een goede spijsvertering. Speciale voedingsmiddelen zijn niet nodig. Het advies om bij diarree alleen beschuit met slappe thee te eten is verouderd.

Eet gewoon waar je trek in hebt. Probeer zo gezond mogelijk te blijven eten, eventueel in kleinere porties. Vaak bevat de dagelijkse voeding te weinig voedingsvezels en/of vocht. Blijf je langer dan 4 weken last houden van je maag of darmen? Misschien kun je niet goed tegen een bepaald product of is er iets anders aan de hand, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Als je zomaar bepaalde producten weglaat kunnen klachten verergeren. Ook kunnen hierdoor tekorten ontstaan aan bepaalde voedingsstoffen. Ga naar je huisarts om samen uit te zoeken wat er aan de hand is. Uw diëtist heeft u al voedingsadviezen gegeven.

Goede voeding kan veel helpen bij darmklachten zoals obstipatie (verstopping) of diarree. Het is goed om 30 tot 40 gram vezels per dag te eten. Als u niet gewend bent aan veel vezels, kunt u in het begin last krijgen van winderigheid of een opgeblazen gevoel.

Eet drie hoofdmaaltijden per dag en voeg bij voorkeur drie tussendoortjes toe. Neem de tijd om rustig te eten en goed te kauwen. Het ontbijt is erg belangrijk.

Misschien kun je niet goed tegen een bepaald product of is er iets anders aan de hand, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS). Ga bij voorkeur niet zelf experimenteren. Het gebruik van rijst, banaan of chocolade heeft geen effect op het stoppen van diarree of het bevorderen van de stoelgang.

Vezels en Diarree

Voedingsvezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en goede ontlasting. Ze helpen de ontlasting zacht te houden door vocht vast te houden. Bij diarree zorgen vezels ervoor dat de ontlasting dikker wordt. Vezels zijn er in twee soorten:

  • Oplosbare vezels: Deze vezels komen onverteerd in de dikke darm terecht. Darmbacteriën breken deze vezels af, wat stoffen en gassen oplevert. Deze gassen helpen de ontlasting luchtig en soepel te blijven.
  • Niet oplosbare vezels: Deze vezels worden niet verteerd en werken als een spons. Ze nemen veel vocht op, waardoor de ontlasting zachter wordt en het volume vergroot.

Drinken bij Diarree

Ten slotte is voldoende drinken essentieel. Drink veel om uitdroging te voorkomen. Drink steeds kleine hoeveelheden, 2 tot 3 liter per dag. We adviseren om één glas (water, thee, bouillon, isotone sportdrank … ) te drinken per ontlasting. Bij braakneigingen probeer je regelmatig kleine slokjes te nemen, zodat je het vocht toch binnenhoudt.

Drinken is extra belangrijk als je ook overgeeft. Water, thee, bouillon of verdund vruchtensap zijn geschikt. Bij diarree is extra vocht nog belangrijker. Het is belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken, vooral als u veel vezels eet.

Om uitdroging te voorkomen krijgen mensen met diarree het advies 2 tot 3 liter per dag te drinken. Minstens 2-3 liter per dag om uitdroging te voorkomen. Ook wanneer je last hebt van braken en koorts verlies je extra veel vocht.

Het vocht dat je verliest moet weer aangevuld worden. Drink daarom veel, ook als je denkt dat iedere slok water er onmiddellijk weer uit komt. Bij drogist en apotheek is ORS verkrijgbaar. Dat is een poeder dat je oplost in water. Het vocht dat je verliest moet weer aangevuld worden.

Bij diarree verlies je veel vocht.Je verliest extra veel vocht als je ook overgeeft, koorts hebt of als het warm is. Drink bijvoorbeeld elke keer een glas water, thee of bouillon nadat je diarree had.Drink kleine beetjes tegelijk als je overgeeft.Bijvoorbeeld elke 5 tot 10 minuten 1 of 2 slokken. Zo hou je toch wat vocht binnen.Als je je wat beter voelt, kun je langzaam weer wat meer in 1 keer gaan drinken.

Medicatie tegen Diarree

Welke pilletjes tegen diarree zijn effectief? We delen een helder overzicht van de mogelijkheden om de symptomen in de kiem te smoren:

  • Probiotica: Deze middelen herstellen het evenwicht in de darmen. Het aantal goede darmbacteriën wordt opgekrikt, waardoor voedselresten vlotter verteren. Bovendien versterkt dit het lichaam tegen virussen en bacteriën van buitenaf.
  • ORS: Dit oraal rehydratatiemiddel combineert zouten en druivensuiker, wat de vocht- en zoutbalans in het lichaam weer in evenwicht brengt. Zo kan je uitdroging tegengaan.
  • Gelatine: De fysiologische functies van de darmwand worden hersteld en de ontlasting krijgt opnieuw een dikkere structuur.
  • Diarreeremmers: De darmbeweging wordt onderdrukt, de darminhoud blijft langer in de darmen en er wordt meer vocht aan de ontlasting onttrokken, met een vastere consistentie als resultaat.

Bij acute diarree is meestal geen behandeling nodig. Als je last blijft houden van waterige ontlasting, buikkrampen en/of koorts kan de huisarts verder onderzoek doen. Bij chronische diarree is de behandeling afhankelijk van de oorzaak.

Diarreeremmers zoals loperamide zijn een veilig optie wanneer je last hebt van acute infectieuze diarree. Ze helpen om diarreeklachten te verminderen. Bij (dreigende) uitdroging als gevolg van diarree kan de huisarts middelen voorschrijven om de uitdroging te voorkomen of te behandelen (bijvoorbeeld met ORS, een mengsel van zouten en druivensuiker).

Wanneer naar de Huisarts?

Ga bij aanhoudende diarree altijd naar de huisarts. Het is belangrijk dat hiervan de oorzaak gevonden wordt. Gaat de diarree niet over, ga dan altijd naar de huisarts. Bij acute diarree hoef je doorgaans niet naar de dokter.

Bel de huisarts of huisartsen-spoedpost bij koorts of klachten van uitdroging. Bij kleine kinderen en bejaarden dien je echter extra aandachtig te zijn. Bij diarree verlies je namelijk veel vocht en deze twee doelgroepen lopen meer risico om uit te drogen. Waak er dus over dat zij voldoende vocht, zouten en suikers opnemen.

Alarmerende uitdrogingsverschijnselen zijn onder andere hevige dorst, een droge mond, vermoeidheid, donkere urine en nauwelijks moeten plassen. Heb je klachten die bij uitdroging kunnen passen? Bel dan de huisarts of huisartsen-spoedpost. Denk je dat je uitdroogt? Bel dan meteen je huisarts of de huisartsen-spoedpost.

Preventie

Diarree is meestal zeer besmettelijk. Handen moeten daarom goed gewassen worden na een toiletbezoek en voor het eten. Het advies is om gebruikt eet- en drinkgerei goed af te wassen. Diarree ontstaat meestal via drinken of eten dat besmet is met virussen of bacteriën.

Ga veilig om met voedsel. Was je handen en het kookgerei regelmatig, vooral na het aanraken van rauw vlees. Gebruik verschillende snijplanken voor vlees en groenten. Bak of gril varkensvlees en kip door en door zodat het goed gaar wordt.

Lees meer adviezen om diarree door bedorven voedsel te voorkomen. Ga je op reis? Lees over hoe je de kans op diarree kleiner maakt. Of vraag het je huisarts of GGD. Dat is vooral belangrijk in warme landen. Of landen waar de hygiëne minder is. Je hebt dan meer kans op diarree. Bijvoorbeeld via bedorven water of voedsel.

labels:

Zie ook: