Buikgriep is een vervelende aandoening die gepaard gaat met misselijkheid, braken, diarree en buikpijn.

Wat te drinken bij buikgriep

Je lichaam verliest heel veel vocht tijdens je buikgriep. Zorgen dat je genoeg drinkt is nog véél belangrijker dan goed eten, omdat uitdroging bij buikgriep snel voorkomt. Je lichaam heeft namelijk behoefte aan goed voedsel en heel veel water om jou beter te maken.

  • Water: Gewoon water (dus zonder bubbels of smaakjes) is het beste tegen uitdroging. Drink het desnoods in kleine delen, meng er een half bouillonblokje door of maak er slappe thee van. Je hoeft niet in één keer een glas water achterover te gooien, maar neem dan wel vaak kleine slokjes. Je kunt het beste gewoon water drinken en zeker geen zoete frisdranken, fruitsappen of light drinks.
  • Ginger ale: Een goed drankje dat je beschermt tegen opkomende misselijkheid is ginger ale.

Wat te eten bij buikgriep

Tijdens deze periode is het belangrijk om je spijsvertering niet te veel te belasten en je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen om sneller te herstellen. Als je diarree hebt en moet overgeven, is een snack waarschijnlijk het laatste waar je zin in hebt. Toch is het wel belangrijk dat je probeert om (normaal) te blijven eten.

  • Soep: Zeker als je geen zin hebt om te eten, is het handig om te kiezen voor een kopje soep. Soep helpt je vochtbalans op peil te houden én zorgt ervoor dat jij vitamines binnenkrijgt. Als je echt nog niets binnen kan houden, kun je het beste kiezen voor een lichte soep. Probeer rustig van je soep te slurpen; helemaal niets binnenkrijgen moet je echt voorkomen.
  • Zoute crackers: Crackers zijn over het algemeen makkelijk weg te krijgen, ook als je geen honger hebt. Kies voor zoute crackers: het zout zorgt ervoor dat al het sodium en chloride dat je verloren bent, door het overgeven en de diarree, weer aangevuld worden. Ook helpen ze tegen misselijkheid. Een goede keuze dus als je niet weet wat te eten bij buikgriep.
  • Witte rijst en wit brood: Witte rijst en wit brood daarentegen juist wel. Deze producten hebben een licht constiperend (verstoppend) effect.
  • Koekjes en beschuit: Als je buikgriep hebt en iets wil eten, is het slim om te gaan voor "droog" voedsel, zoals beschuit en koekjes. Kies wel voor koekjes zonder al te veel poespas, zoals simpele biscuitjes. Dit voedsel zet je maag niet te veel onder druk. Wil je weer een beetje meer energie krijgen? Ga dan voor koekjes met honing. De magische werking van honing zal je goed doen!
  • Gember: Gember neutraliseert je maag en kan ervoor zorgen dat je misselijkheid verdwijnt. Een goede keus dus om te eten bij buikgriep. Kauw op een stukje gember, maar als je dat te heftig vindt, kun je het in je thee gooien.
  • Yoghurt: Dit melkproduct zorgt ervoor dat je darmflora herstelt en is licht voor de maag.

Wat niet te eten bij buikgriep

Wat wil je juist niet eten als je buikgriep hebt? Iets wat je zeker niet wil is je zieke buik nog meer prikkelen. Vermijd pittig of vet eten Om je maag niet nog meer te prikkelen, kun je pittig en vet eten beter laten staan. Ga voor licht verteerbare voeding, en niet voor gefrituurd eten of pittige curries. Eet daarom even geen vezelrijke producten zoals bruin brood, volkorenrijst, fruit en bonen.

Volkorenproducten zijn geen goed idee tijdens je buikgriep, omdat ze voor te veel prikkels zorgen in je maag.

Wat te eten na buikgriep

Het is sowieso belangrijk om nog één of twee dagen nadat je je weer een beetje beter voelt rustig aan te doen. Je maag heeft even de tijd nodig om helemaal te herstellen. Eet dus licht verteerbaar voedsel, eet niet te vet en let goed op hoe je buik reageert op de voeding die je binnenkrijgt.

In principe kun je, als je volledig bent herstelt van je buikgriep, alles weer eten. Toch is het verstandig, helemaal als je lang ziek bent geweest, om voorzichtig te doen met pittig eten en erg vezelrijke producten, zoals bonen en bruin brood. En: sla voor een paar dagen het liefst nog even vet eten over, en eet niet ál te grote porties in één keer.

Algemene tips bij diarree

  • Eet zo gevarieerd mogelijk. Vasten of minder eten is niet verstandig.
  • Drink minstens 1,5-2 liter per dag. Dat zijn ongeveer 10 glazen.
  • Neem in plaats van 3 grote maaltijden vaker kleinere porties op een dag. Dit is beter voor je maag en darmen.
  • Koffie prikkelt je darmen. Daarom is het goed om bij diarree minder koffie te drinken. Je kunt bijvoorbeeld meer thee drinken.
  • Alcohol prikkelt ook je darmen.

Norovirus

Acute diarree ontstaat wanneer je besmet raakt met een virus, bacterie of parasiet. Buikgriep wordt veroorzaakt door een virus; soms door het norovirus. Zo’n virus zorgt voor een ontsteking van de darmen. Een norovirusinfectie is erg besmettelijk.

Het norovirus kan voorkomen in rauwe schaal- en schelpdieren en rauwe groente en fruit. Nederland worden jaarlijks ongeveer 600.000 mensen ziek van norovirussen. meeste mensen worden ziek in de winter. is met het norovirus krijgt buikklachten. Het norovirus is een ziekmaker die veel voorkomt in de koude maanden. Bekend zijn de uitbraken in zorginstellingen, scholen of cruiseschepen. Niet zelden raken dan tien tot honderden mensen tegelijk besmet.

  • opkomende misselijkheid, braken en diarree.
  • uur nadat iemand het virus binnenkrijgt.
  • plotseling optreden.

De verschijnselen gaan in de meeste gevallen vanzelf over na 1 tot 4 dagen.

  • gevaarlijk.
  • uitdrogingsverschijnselen door braken en diarree.

Bij kwetsbare groepen kunnen de klachten ernstiger zijn. Zij hebben meer kans op uitdroging.

Het norovirus zit vooral in rauwe schaal- en schelpdieren, zoals rauwe oesters en mosselen. Dit kan komen doordat deze in besmet water gekweekt zijn. Verder kunnen ook rauwe groente en fruit besmet zijn door het gebruik van besmet water. Met name zacht fruit, zoals bosvruchten, is gevoelig voor besmetting.

labels:

Zie ook: