Met deze fraai geïllustreerde zwangerschapskalender kun je van week tot week goed zien hoe je baby groeit en hoe je lichaam verandert tijdens de zwangerschap. Verder vind je in deze zwangerschapskalender praktische tips en handige informatie voor de hele zwangerschapsperiode, van het vasthouden van vocht, oefeningen voor het trainen van je bekkenbodemspieren, onverklaarbare trek in chocola of augurken tot en met het aanvragen van kraamzorg.

De Ontwikkeling van Je Baby in Week 12

Je baby is nu 6,5 centimeter groot en weegt 23 gram. In je buik grijpt je kleintje gretig om zich heen met zijn handjes. Dat hij soms de navelstreng te pakken krijgt, kan geen kwaad. Die is gemaakt van stug en stevig weefsel. De hersenen en spieren van je baby werken vanaf nu samen en daardoor kan je baby zijn bewegingen coördineren.

Je kleintje begint ook zijn longen te trainen door adembewegingen te maken. Dit is nodig om zijn longetjes straks goed te laten functioneren. Op zijn vingers ontstaan bij je baby piepkleine nagels. Alles wordt deze week dus nog completer, maar is nog heel klein.

Wat er met jou gebeurt

De belangrijkste organen van je baby zitten nu op de goede plek. Als je 12 weken zwanger bent, verhuizen de darmen naar de buik. Tot nu toe groeiden ze in een holte in de navelstreng. Vanaf deze week zitten alle belangrijke organen en lichaamssystemen op hun plaats. De basis is dus klaar! De komende 28 weken groeit en ontwikkelt je baby verder.

Goed nieuws: aan het einde van het eerste trimester rapporteren de meeste aanstaande moeders dat hun misselijkheid plotseling is verdwenen. Nog meer goed nieuws: als je niet kon wachten om je baby te voelen bewegen, dit gebeurt meestal rond de vierde maand van je zwangerschap. Maak je geen zorgen als dat niet meteen gebeurt als je 12 weken zwanger bent. Zeker als je voor het eerst moeder wordt, kan het heel goed zijn dat je gewoon niet weet hoe het voelt. Het is niet een enorme, wereldschokkende sensatie, het voelt meer aan als licht gefladder van vlindervleugels in je buik.

Die groei van je baby kan bij jou voor duizeligheid zorgen. Om ervoor te zorgen dat je baby zo snel kan groeien, gaat er extra bloed naar je kleine. Hierdoor krijg jijzelf wat minder bloed. Ook schommelt je bloedsuikerspiegel meer tijdens je zwangerschap. Daar kan je duizelig van worden of zelfs door flauwvallen.

Je baarmoeder groeit flink en neemt meer ruimte in je onderbuik in. Het is dan ook niet gek als je broeken moeilijker (of helemaal niet meer) dichtgaan.

De 13 Weken Echo

De volgende echo staat alweer op je te wachten, althans als je daarvoor gekozen hebt. De 13 wekenecho is een extra echo om vroeg in de zwangerschap eventuele ernstige lichamelijke afwijkingen bij je baby op te sporen. Alle zwangere vrouwen kunnen gratis een 13 wekenecho krijgen. De echo vindt plaats als je tussen de 12 en 14 weken zwanger bent. De echo is een aanvulling op alle andere controles die je hebt en is niet verplicht. Het is wel een belangrijk controlemoment tussen de termijnecho en de 20 wekenecho.

Gezonde Voeding tijdens de Zwangerschap

Zorg dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt via je voeding. Dit verlaagt de kans op zwangerschapsdiabetes. Ook is vitamine C goed om ijzertekort of zelfs bloedarmoede te voorkomen. Vitamine C zit in met name in fruit, groenten en aardappelen. Denk aan: aardbeien, sinaasappels, bloemkool, broccoli, spinazie, boerenkool, citroen, limoen, kiwi, rode paprika en olijven. Maar ook kruiden als peterselie, koriander en bieslook bevatten vitamine C.

Er zijn heel veel voedingsmiddelen die je kunt eten die de ontwikkeling van de hersenen van je baby meer stimuleren dan andere. De B-vitaminen zijn aanwezig in biergist, tarwekiemen, vis en eieren. Groene bladgroenten bevatten foliumzuur, dat tijdens je hele zwangerschap belangrijk is. Essentiële vetzuren zijn te vinden in vette vis, en in oliën als walnoot- en koolzaadolie.

Gezond eten is extra belangrijk als je zwanger bent. Maar wat kan je het beste eten en hoe zorg je ervoor dat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt?

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunt overwegen:

  1. Zoete aardappel: Zit vol vitamines en mineralen, zoals ijzer, vitamine A, vitamine C en kalium. Ook zitten er veel vezels in.
  2. Quinoa: Een goede bron van eiwitten, die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van je baby.
  3. Havermout: Geeft je een energieke start van de dag en zit vol foliumzuur.
  4. Boerenkool: Een van de gezondste soorten groente tijdens je zwangerschap, rijk aan calcium.
  5. Banaan: Bevat veel kalium, wat helpt bij een gezonde bloeddruk en vochtbalans.
  6. Zalm: Zit vol goede vetten, belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen.
  7. Noten: Een goede vervanging voor vis, rijk aan eiwitten en goede vetten.
  8. Yoghurt en kwark: Goede bronnen van eiwitten en calcium.
  9. Avocado: Zit vol belangrijke voedingsstoffen zoals goede vetten, eiwitten, vezels en kalium.
  10. Eieren: Rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen.
  11. Witlof: Kan helpen bij darmklachten, dankzij de inuline die de darmflora gezond houdt.
  12. Volkorenbrood: Zit vol vitamines en mineralen die je nu extra goed kan gebruiken.

Zwangerschapskleding: Wat Heb Je Echt Nodig?

Beginnen je broeken een beetje te knellen? Dan wordt het misschien tijd voor een shopsessie richting zwangerschapskleding. Een zwangerschapsbroek is een absolute musthave, maar je hoeft daarnaast echt niet je hele garderobe opnieuw in te richten. Ontdek wat je écht nodig hebt.

Zwangerschapscursus

Yoga, pufclub, zwangerschapsfitness … Er zijn veel verschillende soorten zwangerschapscursussen om je voor te bereiden op de bevalling. Bedenk wat het beste bij jou past en informeer naar het aanbod in je omgeving.

Mag ik nog … mijn haar verven?

Misschien verf je je haar al jaren en ben je tijdens je zwangerschap aan een nieuwe kleuring toe. Kun je haarverf veilig gebruiken tijdens je zwangerschap? Haarverf wordt samengesteld uit chemische producten. Hoewel deze stoffen in aanraking komen met je hoofdhuid, kunnen ze in de meeste gevallen weinig tot geen kwaad.

Wat een bloed!

Je lichaam produceert in deze periode bijna de helft meer bloed dan normaal. Een deel wordt gebruikt voor het transporteren van voedingsstoffen naar de placenta en het afvoeren van afvalstoffen van je baby. Dankzij de extra hoeveelheid bloed, is de doorbloeding van je hele lichaam beter. Dit verklaart het kleurtje in je gezicht en je volle bos haar.

labels:

Zie ook: