De vraag of je je tanden beter voor of na het ontbijt kunt poetsen, is een veelbesproken onderwerp. Sommigen poetsen hun tanden direct na het opstaan, terwijl anderen wachten tot na het ontbijt. Maar wat is nu eigenlijk de beste aanpak voor een optimale mondgezondheid?

Waarom is de timing van tandenpoetsen belangrijk?

Alles wat we eten, zoals ontbijtgranen en fruitige drankjes, heeft effect op onze pH-waardes. Dit zorgt ervoor dat onze mond zuurder wordt. Poetsen op het moment dat onze mond op zijn zuurst is, zorgt ervoor dat het zuur nog dieper in de tanden terechtkomt. Zure en suikerhoudende voedingsmiddelen verlagen de pH-waarde in de mond en deze zure omgeving verzwakt het glazuur van je tanden.

Het gebit is vaak het eerste wat mensen aan u zien. Dus het is cruciaal om uw glimlach gezond te houden door consistent uw tanden te poetsen. Zoals u weet raden wij aan om twee keer per dag voor een volledige twee minuten uw tanden te poetsen. Zo zorgt u ervoor dat uw tanden goed schoon zijn. Zeker voor het slapengaan is het heel belangrijk om uw tanden te poetsen. U poetst namelijk alle viezigheid van die dag eraf. Tijdens het slapen produceert u namelijk minder speeksel, waardoor bacteriën meer hun gang gaan en ontstekingen kunnen ontstaan.

Daarnaast is het belangrijk om ook het gedeelte tussen de tanden en het tandvlees schoon te houden. Zo zorgt u er ook voor dat er geen etensresten tussen uw tanden blijft zitten. Dit kunt u vervolgens doen door middel van flossen of het gebruik van ragertjes en stokers.

De invloed van voedsel op je tanden

Door voedingsmiddelen, zoals granen, fruit, melk, koffie of thee hebben effect op de pH-waarde van het gebit. Alles wat we eten, zoals ontbijtgranen en fruitige drankjes heeft effect op onze pH-waardes. Dit zorgt ervoor dat onze mond zuurder wordt.

Hieronder een overzicht van de invloed van verschillende voedingsmiddelen:

Voedingsmiddel Effect op pH-waarde Advies
Yoghurt Verlaagt pH-waarde Tandenpoetsen voor het eten
Kwark Verlaagt pH-waarde Tandenpoetsen voor het eten
Fruit (appel, sinaasappel, banaan) Verlaagt pH-waarde Tandenpoetsen voor het eten
Koffie Verlaagt pH-waarde Tandenpoetsen voor het drinken
Snoep Verlaagt pH-waarde Vermijden of tandenpoetsen met tussenpoos

Tandenpoetsen voor of na het ontbijt?

Volgens Frank Abbas, hoogleraar tandheelkunde aan het Universitair Medisch Centrum te Groningen is het duidelijk: de tanden kunnen zeker licht beschadigd worden na het nuttigen van bepaald ontbijt. In principe kan je stellen dat tanden poetsen voor het ontbijt beter is voor het gebit.

Door ’s ochtend uw tanden te poetsen, wordt het gebit herstart om het voedsel van de aankomende dag te ontvangen en verwijdert het de bacteriën die ’s nachts in uw mond groeien. Als u direct nadat u opstaat uw tandenpoetst, verwijdert u gelijk alle bacteriën en tandplak die zich ’s nachts hebben opgehoopt. Het zorgt er ook voor dat u gelijk van uw ochtendadem af bent.

Echter, het overslaan van het ontbijt en het tandenpoetsen in de ochtend is beiden eigenlijk een absolute no-go. U kunt ook wachten met uw tanden poetsen tot na het ontbijt om zo een schoon en fris gevoel over te houden en alle etensresten te verwijderen.

De rol van tandpasta

In tandpasta zit ook fluoride, wat weer zorgt voor sterker glazuur. Dit verkleint de kans dat het gebit wordt aangetast zodra u sap of frisdrank drinkt. Verder geeft hij aan dat niet de tandenborstel, maar juist de tandpasta het glazuur kan beschadigen.

In tandpasta zit namelijk een middel dat gele of bruine aanslag op uw tanden verwijderd. Maar zit hier te veel van dat middel in? Dan kunt u daarmee de beschermlaag beschadigen. Wel moet erbij vermeld worden dat volgens Abbas je wel flink hard moet poetsen als je je gebit echt wil beschadigen met zuren en fruit. Dit is niet het geval, want de tandpasta is hier de boosdoener van.

Wat te doen als u na het eten wilt poetsen

Pas ook op dat u niet te dicht na het eten uw tandenpoetst. Als u iets gegeten heeft, wordt de zuurgraad in de mond hoger. Het is dus niet zo goed om gelijk na het eten uw tanden te poetsen. Speeksel neutraliseert die zuren in de mond en dat duurt ongeveer een half uur.

Onze tip is om niet direct na het eten te poetsen, maar een half uur te wachten voor je gaat beginnen met tandenpoetsen. Na het eten komen er namelijk zuren in je mond vrij. Speeksel heeft tijd nodig om zich te vormen en te neutraliseren in je mond. Wanneer je direct na het eten poetst of schrobt, dan is de kans op verzwakking van het tandglazuur groter. Daarom komt tanderosie of gevoelige tanden regelmatig voor bij mensen die last hebben gevoeligheid bij koude en warme dranken. Ook kun je sneller gaatjes ontwikkelen doordat het tandglazuur is aangetast.

Het is dus geen ramp als u een keer vergeet om uw tanden te poetsen voor het slapen, maar zorg ervoor dat u hier geen gewoonte van maakt. Als het een keer voorkomt dat u niet uw tanden poetst voordat u onder de wol kruipt, moet u ervoor zorgen dat u de volgende ochtend extra goed uw tandenpoetst.

Het is niet erg om een enkele keer naar bed te gaan zonder tandenpoetsen, maar zorg er dan wel voor dat u de eerstvolgende keer extra goed poetst. U moet dan namelijk extra tandplak wegpoetsen en dat duurt langer.

labels:

Zie ook: