Veel mensen ervaren wel eens duizeligheid na het eten, vooral na een maaltijd rijk aan koolhydraten. Er zijn verschillende oorzaken die hieraan ten grondslag kunnen liggen, variërend van postprandiale hypotensie tot reactieve hypoglykemie en het dumpingsyndroom. In dit artikel bespreken we de mogelijke oorzaken en wat je eraan kunt doen.

Postprandiale Hypo-tensie: Lage Bloeddruk Na Het Eten

Een lage bloeddruk na het eten staat in medische termen bekend als postprandiale hypotensie (PPH). Bij PPH daalt de bloeddruk meestal binnen anderhalf uur na het begin van de maaltijd. Deze tijdelijke bloeddrukdaling komt met name voor bij oudere mensen.

Oorzaken van Postprandiale Hypo-tensie

Het is niet precies bekend wat de oorzaak van de bloeddrukdaling na het eten is. Verschillende factoren kunnen meespelen bij het ontstaan van postprandiale hypotensie. Na het eten vindt er een grotere toevoer van bloed naar de bloedvaten in de buik plaats. Dit kan de bloeddruk verlagen. Het samentrekken van de bloedvaten zorgt ervoor dat uw bloeddruk op peil blijft. Bij postprandiale hypotensie trekken niet alle bloedvaten in het lichaam op het juiste moment goed samen.

Symptomen van Postprandiale Hypo-tensie

Postprandiale hypotensie veroorzaakt niet altijd duidelijke klachten. Klachten die kunnen optreden zijn:

  • Moeheid of slaperigheid na het eten
  • Duizeligheid of flauwvallen
  • Transpireren
  • Misselijkheid

Oudere mensen hebben door deze klachten een grotere kans om te vallen.

Behandeling van Postprandiale Hypo-tensie

Helaas is postprandiale hypotensie niet te genezen, maar u kunt wel een aantal dingen doen om de klachten te verminderen. Hieronder leest u een aantal adviezen:

  • Probeer de maaltijden zoveel mogelijk te spreiden over de dag. Het zou ideaal zijn om zes kleine maaltijden te gebruiken, in plaats van drie grote. Dit blijkt echter vaak lastig. Probeer in ieder geval het ontbijt op te splitsen, omdat dat de maaltijd is die de meeste klachten veroorzaakt. De maaltijd met de meeste koolhydraten kunt u het beste ‘s avonds gebruiken.
  • Probeer zo min mogelijk suiker binnen te krijgen.
  • Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, minstens 1,5 liter per dag, tenzij u om een andere reden juist een vochtbeperking heeft.
  • Kijk samen met uw arts of u medicijnen gebruikt die uw klachten erger kunnen maken.

Reactieve Hypoglykemie: Lage Bloedsuiker Na Het Eten

Personen die geen diabetes hebben, kunnen wel hypoglykemie hebben. Dat kan reactieve hypoglykemie zijn, waarbij de bloedsuikerspiegel daalt na het eten. Een andere naam voor postprandiale hypoglykemie is reactieve hypoglykemie. Het ontstaat omdat je lichaam na het eten teveel insuline aanmaakt. Hierdoor haalt het te veel glucose (suiker) uit je bloed waardoor de waarde daalt. Meestal gebeurt dit een paar uur na het eten.

Symptomen van Hypoglykemie

Mogelijke symptomen hiervan zijn:

  • Hoofdpijn
  • Honger of een wee gevoel
  • Beven
  • Duizeligheid
  • Zweten
  • Bleek zien
  • Wisselend humeur
  • Slecht zien
  • Moeheid
  • Moeite met concentreren
  • Hartkloppingen
  • Tintelingen in bijvoorbeeld handen of voeten
  • Irritatie
  • Agressie
  • Uiteindelijk bewusteloosheid

Wat te doen bij een Hypo?

Voel je een hypo aankomen? Of krijg je een alarm van je sensor? Dan kun je zelf je bloedglucosewaarden verhogen met snelwerkende koolhydraten. Snelwerkende koolhydraten zitten in:

  • Druivensuiker
  • Frisdrank (geen light)
  • Limonadesiroop (geen light)
  • Candybars
  • Energyrepen

Voedingsadvies bij Reactieve Hypoglykemie

Een diëtist kan je helpen met voedingsadvies. Het is belangrijk om regelmatig en gezond te eten met veel vezels en weinig suikers (zoals frisdranken).

Het Dumpingsyndroom: Snelle Maagontlediging

Met het dumpingsyndroom worden de klachten bedoeld die ontstaan na een te snelle maagontlediging. Het dumpingsyndroom ontstaat bijna altijd na een operatie waarbij (een deel van) de maag is aangepast of verwijderd. We zien het dumpingsyndroom vooral bij patiënten die maagverkleining (bariatrische chirurgie) hebben gehad om af te vallen. Ongeveer 1% van de mensen met het dumpingsyndroom heeft geen maagoperatie ondergaan, en de oorzaak bij deze groep is vaak niet duidelijk.

Soorten Dumpingklachten

Er zijn twee soorten dumpingklachten die kunnen voorkomen:

  • Vroege dumpingklachten: dit zijn de klachten die vrij snel na de maaltijd optreden, meestal 15 tot 30 minuten nadat je iets hebt gegeten.
  • Late dumpingklachten: deze ontstaan zo’n één tot drie uur na de maaltijd.

Adviezen bij Dumpingklachten

Veel klachten kunnen worden voorkomen of verminderd door het volgen van specifieke adviezen en het aanpassen van je eetgewoontes. Het is goed om zelf te ontdekken wat je wel of niet kan helpen, eventueel met hulp van een diëtist:

  • Eet rustig en kauw goed.
  • Eet zes tot acht kleine maaltijden verdeeld over de dag. Zo voorkom je dat je te vol zit.
  • Verdeel wat je drinkt goed over de dag. Drink niet veel tijdens de maaltijd.
  • Vermijd snelle suikers.
  • Eet vers fruit in kleine hoeveelheden.
  • Let op melkproducten.
  • Pas op met suikers in gebak en koekjes.
  • Eet producten met suiker waar ook eiwitten en vet in zit.
  • Verdeel koolhydraten over de dag.
  • Kies voor vezelrijke producten.
  • Ga na het eten even liggen.

Koolhydraten en Bloedsuikerspiegel

Koolhydraten die we eten (zoals in brood, pasta, snoep en sportdrank) worden door ons lichaam afgebroken tot glucose. Door de opname van glucose stijgt onze bloedsuikerspiegel en voelen we ons energiek. Wanneer je echter snel en/of veel suikers eet zal je lichaam meer insuline produceren. Insuline verwijdert de suikers uit onze bloedbaan. Met als gevolg een daling van de bloedsuikerspiegel. We noemen dit hypoglycaemie.

Nadelen van Snelle Suikers

Producten die vooral bestaan uit snelle suikers (denk aan wit brood, zoet beleg, cornflakes, witte pasta en natuurlijk snoep en sportdrank) zorgen over het algemeen voor een snellere toename van de bloedsuikerspiegel en vervolgens een grotere insulinereactie (en dus daling van je bloedsuikerspiegel). Door voor je training producten te eten die vezels, vet of eiwit bevatten vertraag je de stijging van je bloedsuiker. Denk aan havermout met volle melk, volkorenbrood met eiwitrijk beleg (kaas/ei) of volle yoghurt met ongezoete muesli.

Producten voor een Minder Snelle Stijging van je Bloedsuikerspiegel

Overigens reageren mensen verschillend op diverse producten. Onderzoek liet zien dat bijvoorbeeld een tomaat bij sommige mensen zorgt voor een enorme piek in de bloedsuikerspiegel, terwijl dit bij anderen vrijwel geen effect had. Door bij te houden wanneer jouw klachten ontstaan en wat je daarvoor gegeten hebt krijg je meer inzicht in je klachten. Goed om te weten: de manier waarop je een product klaarmaakt kan invloed hebben op de insulinereactie. Zo zorgen afgekoelde koolhydraatbronnen (denk aan overnight oats en bijvoorbeeld koude pasta/aardappelen/rijst) voor een minder snelle stijging van je bloedsuikerspiegel en is geroosterd brood beter als je vaak klachten ervaart dan vers brood.

Tabel: Koolhydraatwaarden in veelvoorkomende producten

Product Koolhydraten in grammen
1 snee brood (volkoren bruin, wit) 16
1 bolletje brood (bruin, rozijnen-, muesli) 20-30
1 beschuit, 1 knäckebröd 7
Halvarine, margarine, boter 0
1 eetlepel zoet beleg (jam, honing, appelstroop) 10
Kaas, vleeswaren, ei, pindakaas 0
1 bord pap zonder suiker 20-30
1 beker melk, karnemelk, yoghurt zonder suiker 9-12
Thee, koffie zonder suiker, (mineraal)water 0
1 klontje of dessertlepel suiker 5
1 kleine aardappel of halve opscheplepel rijst/pasta 8
1 opscheplepel groenten 2
Vlees/vis/kip (ongepaneerd) 0
Vlees/vis/kip (gepaneerd) 10
Niet gebonden/licht gebonden jus 0 - 2
Dik gebonden jus of saus 5 - 10
1 schaaltje vruchtencompote of -moes (bijv. appelmoes) 20 - 30
1 schaaltje yoghurt of vla zonder toegevoegde suiker 8 - 14
1 schaaltje vruchtenyoghurt/vla/kwark/pudding met toegevoegde suiker 20 - 30
1 portie fruit (bijv. appel) 8 - 20
1 biscuit/koekje 8
1 plak koek/cake/stroopwafel 15
1 gevulde koek, taartpunt of gebak 30 - 50
1 portie ijs 10 - 25
1 saucijzenbroodje 23
Kaas, worst 0
1 handje noten, pinda's, chips 5
1 klein glas frisdrank of vruchtensap 15 - 20
Suikervrije limonade (bijv. cola light of seven-up light) 0
1 klein glas gezoete melkdrank (bijv. Chocomel) 15 - 20

labels:

Zie ook: