Heb je je weleens afgevraagd hoeveel je nu eigenlijk uitgeeft aan boodschappen? Of je nu alleen woont of een gezin hebt, boodschappen doen moet iedereen.

Gemiddelde Kosten voor Eten per Dag

Het Nibud (Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting) heeft op een rij gezet wat mensen in verschillende leeftijdscategorieën en woonsituaties gemiddeld per dag uitgeven aan eten. Goed om te weten: de bedragen die je hieronder ziet, zijn voor eten voor een hele dag, dus niet alleen voor het avondeten. Ook good to know: af en toe uiteten gaan is niet meegeteld, dus het gaat echt om thuis eten.

In de tabel hieronder zie je de gemiddeldes:

1 persoon 2 personen 3 personen 4 of meer personen
Kind 1-3 jaar €2,82 €2,56 €2,05 €1,79
Kind 4-8 jaar €3,80 €3,45 €2,76 €2,42
Kind 9-13 jaar €6,21 €5,65 €4,52 €3,95
Man 14-50 €7,50 €6,82 €5,45 €4,77
Vrouw 14-50 €6,71 €6,10 €4,88 €4,27
Man 51-69 €7,14 €6,49 €5,19 €4,54
Vrouw 51-69 €6,74 €6,13 €4,90 €4,29
Man en vrouw 70+ €7,11 €6,46 €5,17 €4,52

Bron: Nibud

Het is maar goed dat uiteten gaan of een broodje halen bij je favo lunch spot hier niet bij inbegrepen zit, want anders zit je meteen (heel erg) boven het gemiddelde, right?

Alleen versus Samen

Hoe meer personen in een huishouden, hoe minder een maaltijd kost. Het inkopen en koken voor meer personen is vaak goedkoper. Een tweepersoonshuishouden, in vergelijking met een eenpersoonshuishouden, is 10 procent goedkoper, een driepersoonshuishouden 20% en een vierpersoonshuishouden (of groter) maar liefst 30(!) procent. Dat is ook in de tabel terug te zien.

Een vrouw van 28 die alleen woont, geeft gemiddeld €6,64 uit aan eten per dag. Een vrouw van dezelfde leeftijd die met twee andere mensen woont, geeft gemiddeld €4,83 uit. Da's best een groot verschil.

Maandelijkse Uitgaven voor Boodschappen

Nu je weet wat de gemiddelde dagelijkse boodschappenkosten zijn, kunnen we nu een beter beeld vormen van de maandelijkse uitgaven voor boodschappen. Verschillende factoren, zoals gezinssamenstelling, geslacht en leeftijd, spelen een cruciale rol bij het bepalen van deze kosten.

Hieronder een overzicht van de gemiddelde maandelijkse kosten:

  • Alleenstaande man van 30 jaar: €281
  • Stel van 25 jaar zonder kinderen: €485
  • Stel van in de 30 met kinderen van 2 en 6 jaar: €532
  • Stel rond de 40 jaar met een kind van 12 jaar: €593
  • Alleenstaande moeder van 45 jaar met een zoon van 18 jaar: €485
  • Echtpaar van 55 en 57 jaar zonder inwonende kinderen: €474

Hoe Maak je het Goedkoper (als je alleen woont)?

Woon jij alleen en ben je benieuwd hoe je het minder duur voor jezelf kunt maken? Wij hebben wat tips voor je op een rij gezet. Sommige van deze tips zijn ook te gebruiken voor mensen die niet alleen wonen, maar wel wat geld willen besparen op eten.

  • Kook voor meerdere dagen. Doe bijvoorbeeld inkopen voor twee personen en eet deze maaltijd twee dagen achter elkaar. Of doe alsof je voor vier personen kookt en vries een aantal maaltijden in.
  • Kook iets meer en gebruik de restjes voor je lunch voor de volgende dag.
  • Eet wat vaker met vrienden en deel de kosten (of betaal om en om).
  • Gebruik wat je nog in huis hebt. Download de app Slim Koken. In deze app zie je waar je de restjes voor kunt gebruiken. Ook als je restjes van een maaltijd over hebt, kun je in de app lezen hoe je deze het beste kunt bewaren (en je dus nog een keer eten hebt!). Ook nog eens heel duurzaam.
  • Doe één (of twee) keer per week boodschappen in plaats van elke dag naar de supermarkt te gaan. Zo raak je veel minder in de verleiding om extra dingen te kopen.

Besparen op Boodschappen: Tips van een Diëtiste

Volgens het Nibud kost een warme maaltijd voor mensen tussen de 14 en 69 jaar gemiddeld 2,63 euro per persoon. Maar eet je alleen? Dan is het moeilijker om die prijs te hanteren. Je koopt namelijk al snel een product dat verpakt is voor vier personen, vaak omdat er geen kleinere porties zijn.

Om toch zo voordelig mogelijk, gezond en gevarieerd te eten, geeft diëtiste Noa Hooi ter inspiratie enkele tips:

  • Kies volkoren producten: Een kleine aanpassing voor gezonder eten kan de overstap naar volkoren producten zijn, zoals volkorenbrood, pasta en zilvervliesrijst.
  • Kijk naar de aanbiedingen: Als je betaalbaar wilt eten, is het handig om te kijken naar de weekaanbiedingen en aan de hand daarvan gerechten samen te stellen.
  • Vleesvrije dag: Het is niet erg om een dag minder vlees te eten. Daarmee bespaar je geld en daarbij is het ook niet goed voor je gezondheid om dagelijks vlees te eten.
  • Groente per portie verpakt vaak het goedkoopst: Haar tip is om te kijken naar groente die per stuk verkocht worden, zoals komkommer, courgette en prei.

Boodschappen zijn een vaste kostenpost, maar ook iets waar je slim op kunt besparen. Of je nu alleen woont of een gezin hebt, met een goed plan en wat discipline houd je grip op je uitgaven. Ga naar een goedkopere supermarkt - Prijsverschillen zijn groot. Volgens onderzoek van Kassa in 2025 is Aldi de goedkoopste supermarkt. Voor 37 basisproducten betaal je daar €63,68. Albert Heijn was het duurst met €74,45. Dirk, Lidl en Jumbo zaten er tussenin.

Het idee: koop elke week 5 groenten, 4 fruitsoorten, 3 eiwitten, 2 sauzen en 1 graansoort. Daarmee kun je goedkoop gevarieerde maaltijden maken.

labels:

Zie ook: