In veel sauzen zit suiker, maar de hoeveelheid verschilt sterk per product. Wil je een gezondere keuze maken? Kies dan voor een saus met minder suiker. Sommige sauzen zijn gemaakt met meer dan 30 procent suiker, maar dit geldt niet voor alle sauzen. Gelukkig kun je ook kiezen voor een saus met minder suiker.

Rode sauzen bevatten vaak meer suiker dan witte sauzen, al bevatten witte sauzen dan weer meer vet. Er zijn meer sauzen waar veel suiker in kan zitten zoals curry, ketchup en satésaus. In barbecuesaus zit bijvoorbeeld meer suiker dan in mayonaise en knoflooksaus.

Suiker in Saus: Een Overzicht

Weet jij hoeveel suiker er in je favoriete saus zit? Hieronder vind je een overzicht van verschillende soorten sauzen en hun suikergehalte per 100 ml. Let op: fabrikanten veranderen hun product soms, kijk daarom altijd op het etiket.

Product Energie Koolhydraten Suiker
Barbecuesaus Calvé 138 kcal 31 g 26 g
Barbecuesaus AH Smokey bbq saus zero 47 kcal 8,9 g 3,5 g
Barbecuesaus Remia Barbecue tafelsaus 100 kcal 19 g 14 g
Barbecuesaus Sweet dalton smokey bbq honey 144 kcal 33 g 29 g
Chilisaus Inproba 164 kcal 38 g 38 g
Chilisaus, Inproba Chilli Saus Sweet 50% minder suiker 110 kcal 28 g 21 g
Chilisaus Extra Hot Sweet Chili 173 kcal 42 g 39 g
Chilisaus Albert Heijn Sweet chili sauce 157 kcal 38 g 35 g
Cocktailsaus Calvé Whisky cocktail saus 183 kcal 13 g 7 g
Cocktailsaus Remia Whisky cocktail tafelsaus 323 kcal 10 g 6,7 g
Curry, AH Currysaus 99 kcal 22 g 18 g
Curry, Hela Kruiden ketchup curry original 135 kcal 31,5 g 29 g
Curry, Oliehoorn Currysaus 154 kcal 37,7 g 32,7 g
Curry, Remia Curry saus pittig gekruid 99 kcal 23 g 19 g
Curry, Heinz Curry gewürz ketchup classic 116 kcal 27 g 23 g
Ketchup, Heinz Tomaten ketchup 102 kcal 23,2 g 22,8 g
Ketchup, Heinz Tomaten ketchup 50% minder suikers&zout 64 kcal 12 g 11 g
Ketchup, AH Tomatenketchup 87 kcal 20 g 15 g
Ketchup, Remia Tomaten ketchup 84 kcal 18,5 g 13,9 g
Ketchup, Remia Tomaten ketchup zero added sugar 60 kcal 14 g 4,1 g
Ketchup, Van Wijngaarden's Zaanse tomaten ketchup 99 kcal 21,7 g 15,5 g
Ketchup, Verstegen Tomatenketchup zonder toegevoegde suiker 73 kcal 9,6 g 6,5 g
Knoflooksaus, Jumbo Knoflooksaus 357 kcal 9,0 g 6,5 g
Mayonaise Calvé Yofresh mayonaise 280 kcal 12 g 8,4 g
Mayonaise Gouda's Glorie Mayonaise vol & romig 624 kcal 3,1 g 3,1 g
Mayonaise, Jumbo Mayonaise romig 627 kcal 3,5 g 3,5 g
Satésaus AH Satésaus 226 kcal 19 g 13 g
Satésaus Remia Satésaus kant en klaar 228 kcal 17 g 13 g
Satésaus, Wijko Satesaus kant & klaar 248 kcal 22 g 16 g
Satésaus, Conimex Mild javaanse pinda satésaus 218 kcal 19 g 12 g
Satésaus, Verstegen Kant & Klaar Satésaus Origineel 218 kcal 17 g 13,3 g
Satésaus Jumbo Satésaus 238 kcal 22,2 g 16,0 g

Suikervrije Ketchup: Een Gezonder Alternatief

Suikervrije ketchup klinkt misschien onmogelijk, maar tegenwoordig zijn er veel suikervrije varianten beschikbaar. Deze ketchups bevatten gezonde zoetstoffen en zijn ideaal voor mensen met diabetes type 2 of voor wie wil afvallen. Ze zijn zowel online als in de supermarkt verkrijgbaar, bijvoorbeeld bij AH en Jumbo.

Let op: Suikervrije ketchups zijn 'gezonder' dan gewone ketchup, maar dat maakt ze niet per se 'gezond'. Het is hooguit 'minder ongezond'. Gebruik ze met mate en beschouw ze niet als een standaard onderdeel van je eetpatroon.

22 Suikervrije Ketchup Opties

Hieronder een overzicht van 22 verschillende soorten suikervrije ketchup:

  1. 22 BONUS 3: Bionova Ketchup Pompoen: Groente ketchup, ongeveer 8 kcal per portie.

Remia biedt ook diverse opties, waaronder:

  • Remia Tomatenketchup: Vol van smaak en bevat 30% minder suiker dan de meeste ketchups. Deze tomatenketchup is 100% natuurlijk, lactosevrij, glutenvrij, allergenenvrij en vegan. Lekker bij een hamburger, hotdog of tosti.
  • Remia Knoflooksaus: Een zacht romige saus die bereid is met verse knoflook. Heerlijk bij een kipspies of broodje shoarma. Bereid met vrije uitloop eieren en natuurlijk glutenvrij.
  • Remia Black Jack: Een stevige smokey barbecue saus met een unieke kruidenmix en de authentieke rooksmaak van Hickory Wood. Ideaal als topping op een hamburger en bij spareribs.
  • Mayo: De eerste volledig plantaardige en ei-vrije mayonaise. Deze vegan mayo is daarnaast lactosevrij en allergenenvrij. Heerlijk zacht en romig met de smaak die u van mayonaise gewend bent.

Guilt Free Tomatenketchup is ook een goede optie. Het is een ketchup met een heerlijk pure tomatensmaak, gemaakt van de allerbeste tomaten en uien. Lekker bij friet of patat, op je hamburger of op je hotdog. Ook erg lekker op broodjes of sandwiches en bij je tosti.

Guilt Free sauzen zijn snacksauzen zónder toegevoegde suikers en zónder kunstmatige zoetstoffen en bovendien erg goed van smaak waardoor je geen suiker mist. De sauzen bevatten alleen van nature aanwezige suikers. Daarnaast zijn alle sauzen vegan. De ingrediënten zijn onder andere: Water, 31% tomatenpuree, plantaardige vezel (wortel), natuurazijn, gemodificeerd maïszetmeel, zout, voedingszuur: citroenzuur, verdikkingsmiddel: pectinen, stabilisator: xanthaangom, conserveermiddelen: kaliumsorbaat en natriumbenzoaat, piment, ui. De voedingswaarden per portie zijn: energie 305 kJ (73 kcal), vetten 0,1 g, waarvan verzadigde vetzuren 0,0 g, koolhydraten 9,6 g, waarvan suikers 6,5 g, eiwitten 1,5 g, zout 1,1 g.

labels:

Zie ook: