Het hebben van griep is vervelend. Wanneer je griep hebt, is jouw lichaam hard aan het werk om weerstand op te bouwen tegen bepaalde ziektekiemen. Hiervoor heeft jouw lichaam hard energie nodig.

Hydratatie en voeding bij griep

Koorts, maar ook braken en diarree zijn symptomen die gepaard kunnen gaan met griep. Door deze verschijnselen raakt jouw lichaam veel vocht kwijt. Drink genoeg water om jouw vochtbalans op peil te houden.

Bouillon of soep zijn goede voorbeelden van licht verteerbare maaltijden.

Koffie tijdens griep: een slecht idee?

Trek in een bakkie? Je kan koffie beter even laten staan. De cafeïne in koffie werkt diuretisch: het drijft vocht af waardoor je vaak naar de wc moet en zelfs kunt uitdrogen. Slecht nieuws wanneer je een virus of andere infectie hebt, want genoeg vocht in je systeem is essentieel voor je immuunsysteem. 'Vocht geeft jouw lichaam de kracht om harder te werken', zegt internist Kristine Arthur.

Cafeïne is nog slechter wanneer je moet overgeven of diarree hebt, aangezien beide ervoor zorgen dat er nog meer vocht uit je systeem gaat. Plus, cafeïne kan de spieren in je spijsverteringsstelsel stimuleren en je diarree nog erger maken. Even je koffieverslaving proberen te weerstaan dus!

Als het meer is dan een milde ziekte, wil je voorzichtig zijn met het consumeren van cafeïne, omdat het uitdrogend kan werken. Het heeft een licht vochtafdrijvend effect, zegt een dokter.

Ook als je last hebt van maagklachten en een geschiedenis hebt van door koffie veroorzaakte buikklachten, kun je je kopje ’s ochtends beter overslaan.

Alternatieven voor koffie

Laat koffie en alcohol even staan omdat ze juist water onttrekken. Vind je het lastig om genoeg water binnen te krijgen? Drink een aantal extra koppen rooibosthee, witte thee zonder cafeïne of zet thee van gember.

Waarom thee?

Waarom is juist thee een natuurlijke oplossing als je verkouden bent? Thee is warm, waardoor je poriën en neusholtes zich openen.

Wij raden aan om voor verse gemberthee te kiezen. Gember is namelijk een natuurlijke pijnstiller en ontstekingsremmer.

Drink groene thee, dit is rijk aan anti oxidanten.

Wat je beter niet kunt eten of drinken als je griep hebt

Hieronder de dingen die je beter niet kunt eten.

  • Sinaasappelsap: Sinaasappelsap bevat citroenzuur, wat je ontstoken keel nog meer irriteert. Dat betekent dat je keel langer pijn doet en langzamer herstelt.
  • Snoep en frisdrank: Geraffineerde suiker eten kan het vermogen van witte bloedcellen om bacteriën te lijf te gaan onderdrukken. Suiker haalt vocht uit je lichaam, waardoor je een waterige stoelgang en diarree kunt krijgen.
  • Knapperige snacks: De textuur van snacks als chips, granola of zelfs toast voelt als schuurpapier over je zere keel.
  • Alcohol: Alcohol is net als koffie een diureticum dat zorgt voor uitdroging.
  • Melk: Sommige mensen merken dat ze meer of dikker slijm aanmaken terwijl ze ziek zijn.
  • Gefrituurd of vet eten: Vet eten heeft langer nodig om te verteren, waardoor je misselijk kan worden en het zuur kunt krijgen. Ook kan het zorgen voor spierspasmes in je darmen, waardoor je diarree erger wordt.
  • Pittig eten: Chilipepers en tabasco zijn heet doordat er capsaicine in zit, een samenstelling die je luchtwegen kan irriteren en waardoor je een loopneus krijgt.

Aanvullende tips voor een sneller herstel

Naast aanpassingen in je dieet, zijn er nog andere dingen die je kunt doen om je herstel te bevorderen:

  1. Drink voldoende water: Water zorgt er namelijk voor dat afvalstoffen en overtollig slijm van het lichaam snel afgevoerd worden.
  2. Lucht je huis: Droge en warme lucht zorgt namelijk voor irritatie van de slijmvliezen.
  3. Slaap voldoende: Slapen versnelt namelijk het genezingsproces van het lichaam.
  4. Was je handen: Zo bescherm je niet alleen anderen tegen het verkoudheidsvirus, maar voorkom je ook dat je jezelf opnieuw besmet.
  5. Neem een warme douche: De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen.
  6. Leg een ui naast je bed: De ui zorgt ervoor dat je neus openblijft.
  7. Steek geen sigaret op: Wanneer je rookt raken je slijmvliezen geïrriteerd.
  8. Eet knoflook en/of gember: Deze voedingsmiddelen hebben namelijk een ontstekingsremmende werking.

Medicatie

Coldrex Hot Drink ondersteunt bij het verlichten van griep en verkoudheid. Coldrex Hot Drink heeft een pijnstillende en koortsverlagende werking dankzij paracetamol. Coldrex Hot Drink is een geneesmiddel.

labels:

Zie ook: