Wij zweren erbij, magnesium vlokken voor in bad! Naast vitaminen, zijn mineralen ook onmisbaar voor je lichaam, en magnesium is daar een van. Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij processen in het lichaam.

Magnesium is een stof die we, net als ijzer, zink of calcium, niet zelf aanmaken. Vandaar dat dit een heel belangrijk mineraal is, dat we dus uit voedsel, supplementen of een magnesiumbadje moeten halen. Het is van belang dat je voldoende magnesium binnenkrijgt.

Magnesium heeft vooral invloed op allerlei lichaamsprocessen, zoals de zenuwen die bepalen wat je denkt en de zenuwen die bepalen welke spieren gebruikt worden en welke niet. Daarom heeft magnesium voordelen voor zowel het lichaam als je mentale gezondheid.

Waarom een Magnesiumbad?

Je kunt natuurlijk ook allerlei supplementen slikken om je dagelijkse hoeveelheid mineralen op peil te houden. Alleen werken veel van deze middelen echter met magnesiumoxide, een vorm die nu juist minder goed wordt opgenomen in het lichaam. Daarnaast kunnen bij overdosering van magnesiumoxide gemakkelijk darmklachten als diarree plaatsvinden.

In plaats van supplementen slikken, kun je daarom ook lekker een badje nemen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat magnesium in zoutvlokken heel goed wordt opgenomen door de huid en zo prima de bloedbaan kan bereiken.

Magnesium in Voeding

Naast supplementen of de magnesium vlokken, zit magnesium veel in graanproducten, groente, melk en vlees. Mocht je daar niet genoeg van binnenkrijgen, kan het zomaar zijn dat je een tekort aan magnesium opgebouwd.

Een tekort aan magnesium kun je merken aan een gevoel van vermoeidheid, spierkrampen en in extreme gevallen kun je zelfs last krijgen van hartritmestoornissen.

De Voordelen van Magnesium

Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij processen in het lichaam. Hieronder een overzicht van de belangrijkste voordelen:

  1. Zenuwstelsel en Spieren: Door magnesium is je zenuwstelsel in staat om signalen naar je spieren te sturen, bijvoorbeeld zoals het signaal naar je hart om te kloppen.
  2. Botopbouw: Magnesium zorgt ervoor dat het lichaam calcium kan opnemen, wat essentieel is voor de botopbouw. Daarnaast spelen de botten een belangrijke rol als je wel genoeg magnesium binnen krijgt; ze slaan namelijk de magnesium reserves op, tot wel 60% van al het magnesium in je lichaam.
  3. Energievoorziening: De energievoorziening van je lichaam is voor een groot deel ook afhankelijk van magnesium. Magnesium helpt namelijk bij de opbouw van enzymen en hun omzetting van voedingsstoffen naar energie. Daarnaast is magnesium ook belangrijk voor de afbraak van glucose en lichaamsvet.
  4. Centrale Zenuwstelsel: Magnesium heeft enorm veel invloed op het centrale zenuwstelsel. Kort uitgelegd: calcium is het mineraal dat belangrijk is voor het doorgeven van signalen. Magnesium is verantwoordelijk voor het bijhouden van normale hoeveelheden calcium in het lichaam.
  5. Hersenen: Daarnaast is uit verschillende onderzoeken naar voren gekomen dat een tekort aan magnesium leidt tot een achteruitgang van het functioneren van je hersenen. Zo kun je ook nagaan dat als je hersenen niet genoeg van de juiste brandstof krijgt, de reactie vergelijkbaar zal zijn met een tekort aan nachtrust.
  6. Cognitieve Vaardigheden: Je cognitieve vaardigheden nemen af, wat makkelijk gezegd het nadenken moeilijker maakt. Juist dat kan leiden tot stress of depressies, omdat je met een verminderde denkfunctie minder snel tot oplossingen voor problemen kunt komen. Daarnaast bevordert magnesium de brein elasticiteit, waardoor het makkelijker is om creatief met stress om te gaan.
  7. Geheugen: En dat is nog niet alles, want magnesium ondersteunt ook je geheugen! Het zorgt ervoor dat de plasticiteit van de hersenen behouden wordt en dat de verbindingen in de hersenen behouden blijven.
  8. Hormoonbalans: Last but not least, magnesium stabiliseert ook je hormoon-level. Onderzoek laat zien dat als vrouwen voldoende B1 en B2 via de voeding binnen krijgen, ze veel minder last hebben van het premenstrueel syndroom (PMS). Naast de algemene voedingsmaatregelen kan er ook gesuppleerd worden met vitaminen, mineralen, essentiële vetzuren, kruiden en/of combinaties hiervan om klachten te bestrijden.

Magnesium Badzout: Wat is het en hoe gebruik je het?

Magnesium badzout is een mineraalrijk badzout dat hoofdzakelijk bestaat uit magnesiumchloride. Dit natuurlijke mineraal wordt veel gebruikt in baden en voetenbaden om ontspanning te bevorderen en het lichaam via de huid van magnesium te voorzien. De kristallen bevatten een hoge concentratie magnesium. Magnesium speelt een rol bij het behouden van sterke en soepele spieren.

Magnesium badzout kun je zowel in een ligbad als in een ontspannend voetenbad gebruiken. Los 125 gram (ongeveer 3 handen) op in een voetenbad of 450 gram (ongeveer 11 handen) in een ligbad. Voor het behoud van een gezonde magnesiumbalans wordt aanbevolen om twee keer per week een (voeten)bad te nemen. Bij verhoogde behoefte kan dit worden opgevoerd naar om de dag.

Mattisson magnesium badzout bevat maar liefst 47% puur magnesiumchloride, waardoor je optimaal profiteert van de voordelen van magnesium. Dankzij de hoge biologische beschikbaarheid wordt deze natuurlijke vorm van magnesium eenvoudig door de huid opgenomen.

Magnesiumchloride vs. Epsomzout

Als je houdt van een ontspannend bad, ben je vast wel eens magnesiumbadzout of bitterzout (Epsomzout) tegengekomen. Magnesiumbadzout bestaat meestal uit magnesiumchloride, een mineraal dat uit natuurlijke bronnen zoals de Zechsteinzee wordt gewonnen. Bitterzout, ook wel bekend als Epsomzout, bestaat uit magnesiumsulfaat.

Hoe Neem je een Magnesiumbad?

Voor een magnesiumbad is het belangrijk om de juiste soort magnesium te gebruiken. Magnesiumchloride, vaak verkocht in de vorm van vlokken of kristallen, is een ideale keuze voor baden. Dit type magnesium wordt snel en efficiënt door de huid opgenomen, waardoor het bijzonder geschikt is voor topisch (op de huid) gebruik.

  1. Vul je badkuip: begin met het vullen van je badkuip met warm water.
  2. Voeg het magnesium toe: strooi 500 tot 1000 gram magnesiumchloride kristallen in het water, afhankelijk van je behoefte aan ontspanning en therapie.

Regelmatige magnesiumbaden kunnen helpen bij het verbeteren van de huidgezondheid en verhogen van je algehele welzijn.

Voetenbad als Alternatief

Voor degenen die misschien niet de tijd of de faciliteit hebben voor een volledig bad, is een voetenbad met magnesium een uitstekend alternatief. Dit type bad biedt veel van dezelfde voordelen als een volledig ligbad, inclusief de ontspanning van spieren en verlichting van pijn.

Voor een voetenbad is de hoeveelheid magnesiumchloride die je nodig hebt minder dan voor een volledig ligbad. Strooi ongeveer 125 gram magnesiumchloride kristallen in 4 tot 5 liter warm water. Het gebruik van magnesium in een elektrisch voetenbad kan ervoor zorgen dat de metalen onderdelen van het apparaat aangetast worden.

Epsomzout: Magnesiumsulfaat

Epsomzout is feitelijk geen zout zoals keukenzout, maar een mineraalverbinding bestaande uit magnesium en sulfaat. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als remedie voor verschillende kwalen. Een van de belangrijkste voordelen van epsomzout is het vermogen om spierpijn te verlichten en stress te verminderen. Magnesium, dat rijkelijk aanwezig is in epsomzout, speelt een cruciale rol bij het ontspannen van spieren en het verminderen van spanning.

Het nemen van een bad met epsomzout voor het slapengaan kan ook helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit. Het magnesium in epsomzout bevordert de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel en helpt bij het reguleren van de slaap.

Naast de ontspannende voordelen kan epsomzout ook helpen bij de verzorging van uw huid en het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam. Het is een natuurlijke exfoliant die dode huidcellen verwijdert en de algehele textuur van de huid verbetert.

Hoe Epsomzout te Gebruiken?

Nu u op de hoogte bent van de vele voordelen van epsom zout, vraagt u zich misschien af hoe u het in uw dagelijks leven kunt opnemen. Een van de beste manieren om epsomzout te gebruiken, is door een warm bad te nemen met ongeveer 2 kopjes epsomzout. Meng het zout goed met het water totdat het volledig is opgelost en geniet vervolgens van een ontspannend bad gedurende ongeveer 20-30 minuten.

Naast baden kunt u epsomzout ook gebruiken als scrub door het te mengen met een kleine hoeveelheid olijfolie of kokosolie.

Voetenbad met Epsomzout

Strooi 125 gram epsom zout in 4 liter water. Roer het water zachtjes totdat het zout is opgelost. Na 20 minuten voelen je voeten zacht en glad aan. Voor het normaal onderhoud van je magnesiumbalans kun je twee keer per week een voeten bad nemen.

Veelgestelde Vragen over Epsomzout

  1. Epsomzout en Zwangerschap: Hoewel epsomzout over het algemeen veilig is voor gebruik, is het altijd raadzaam om voorzichtig te zijn tijdens de zwangerschap.
  2. Epsomzout en Gevoelige Huid: Ja, epsomzout is over het algemeen geschikt voor mensen met een gevoelige huid. Het kan zelfs helpen om huidirritaties te verminderen en de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.
  3. Frequentie van Gebruik: Dit hangt af van uw persoonlijke behoeften. Als u last heeft van spierpijn of stress, kunt u epsomzout zo vaak gebruiken als nodig is om verlichting te krijgen.

Aanvullende Tips voor Ontspanning

Naast magnesium badzout kun je je ontspanningsritueel verrijken met de etherische oliën, body oil en roomsprays van Mattisson. De zorgvuldig samengestelde geuren, zoals Sleep Well en Stress Release, helpen je tot rust te komen en bevorderen een diepere slaap. Ontdek hoe deze natuurlijke producten je kunnen ondersteunen bij ontspanning en welzijn.

Kortom, magnesium in bad voor totale ontspanning is een eenvoudige toevoeging aan je routine die een wereld van verschil kan maken voor je gezondheid. Magnesium kan helpen bij tal van lichaamsfuncties, zoals het vrijmaken van energie uit voeding, het verminderen van vermoeidheid en het ondersteund een normale werking van de spieren.

labels:

Zie ook: