Diarree na het eten is een aandoening die zich uit in dunne ontlasting kort na het consumeren van voedsel. Dit probleem kan eenmalig voorkomen, als een reactie op een specifiek voedingsmiddel, of herhaaldelijk, wat een ernstiger gezondheidsprobleem kan signaleren. Hoewel diarree na het eten ongemakkelijk is, kan het vaak worden beheerst met de juiste maatregelen.

Oorzaken van diarree na elke maaltijd

Er kunnen veel oorzaken zijn van diarree na het eten. De meest voorkomende zijn voedselintolerantie of allergieën, zoals voor lactose of gluten. Als het lichaam deze voedselcomponenten niet goed kan verwerken, reageert het vaak met dunne ontlasting. Stress is een andere veelvoorkomende oorzaak van diarree na het eten. Zenuwachtigheid of angst beïnvloeden de werking van het spijsverteringssysteem en kunnen ervoor zorgen dat voedsel sneller door de darmen beweegt. Chronische aandoeningen, zoals het prikkelbare darm syndroom of inflammatoire darmziekten, kunnen ook diarree na het eten veroorzaken.

Andere oorzaken van diarree:

  • Buikgriep: Meestal komt dit door een virus. Je kunt het krijgen via poep, braaksel of speeksel van iemand anders.
  • Bedorven voedsel: Meestal komt dit door een bacterie in eten of drinken.
  • Reizigersdiarree: De diarree komt dan ook vaak door bedorven voedsel.

Via je mond komt het virus, de bacterie of de parasiet in je darm. Daar geven ze een ontsteking van de darm. De darm kan dan minder vocht opnemen. Er blijft veel vocht in de darm zitten. Je poep wordt dan dunner. Van jouw poep, braaksel of speeksel kan ook weer iemand anders ziek worden. Bijvoorbeeld via de wc of ongewassen handen.

Symptomen van Diarree

Je kunt de volgende klachten hebben bij de diarree:

  • Pijn in je buik. Je kunt pijn hebben die er de hele tijd is, of krampen. Bij krampen kun je de poep moeilijk tegenhouden.
  • Bij diarree verlies je veel vocht. Je verliest extra veel vocht als je ook overgeeft, koorts hebt of als het warm is.

Klachten bij uitdroging

Als je veel vocht verliest en te weinig drinkt, kun je uitdrogen. Vooral ouderen boven de 70 jaar en kinderen onder de 2 jaar kunnen snel uitdrogen. Bij gezonde volwassenen is de kans op uitdrogen erg klein. Als je uitdroogt, kun je 1 of meer van deze klachten krijgen:

  • Je plast niet of weinig. Als je toch plast, is je plas donker.
  • Je hebt erg veel dorst.
  • Je hebt een droge mond.
  • Je voelt je suf.
  • Je voelt je duizelig of valt flauw.

Bij ernstige uitdroging kun je ook deze klachten krijgen:

  • Je bent in de war.
  • Je ademhaling gaat snel.
  • Je hartslag gaat snel.
  • Je armen en benen voelen koud.

Wat te doen bij diarree?

Wanneer diarree na het eten optreedt, is het vooral belangrijk om uitdroging te voorkomen. Diarree veroorzaakt namelijk verlies van vocht en mineralen, die moeten worden aangevuld. Ideaal zijn mineraalwater of rehydratatieoplossingen, die helpen bij het herstellen van de elektrolytenbalans in het lichaam. Als de diarree mild is, kan een zachte voeding helpen. Bananen, rijst, gekookte wortels of aardappelen zijn voedingsmiddelen die de darmen kunnen kalmeren en de ontlasting kunnen indikken.

Drinkvoorschriften bij diarree

Bij diarree en overgeven is het belangrijk dat je extra vaak drinkt (2 of 3 liter per dag). Hoe meer diarree of overgeven, hoe meer je moet drinken om niet uit te drogen. Drink bijvoorbeeld elke keer een glas water, thee of bouillon nadat je diarree had.

  • Drink kleine beetjes tegelijk als je overgeeft. Bijvoorbeeld elke 5 tot 10 minuten 1 of 2 slokken. Zo hou je toch wat vocht binnen.
  • Als je je wat beter voelt, kun je langzaam weer wat meer in 1 keer gaan drinken.
  • Als je ook koorts hebt, is drinken nog belangrijker.
  • Drink geen zoete dranken als de diarree langer dan 1 week duurt of steeds terugkomt. Dus geen appelsap, melk, energie-dranken, frisdranken en light-dranken (zoals cola light). Soms kunnen de darmen tijdelijk minder goed tegen deze drank als je diarree hebt (gehad).

Eten bij diarree

Een paar dagen niet of minder eten is niet erg. Je hoeft jezelf niet te dwingen om te eten. Als je weer trek hebt, kun je weer eten waar je zin in hebt. Begin met kleine beetjes. Als je kunt eten, voel je je meestal meteen wat beter. Helemaal niet eten of een speciaal dieet is niet nodig.

Bij buikkrampen kun je het beste kleine beetjes eten en drinken. Als er iets in je maag komt, merken je darmen dat ook. Soms krijg je dan weer een golf van diarree. Dat betekent niet dat je iets verkeerds gegeten hebt. Je maag en darmen zijn nog gevoelig. Ook als je in 1 keer veel drinkt, kun je meteen naar de wc moeten.

Wanneer naar de dokter?

Als diarree na het eten vaak terugkeert of gepaard gaat met hevige pijn, koorts of bloed in de ontlasting, is het noodzakelijk een arts te raadplegen.

  • Heb je klachten die bij uitdroging kunnen passen? Bel dan de huisarts of huisartsen-spoedpost.
  • Denk je dat je uitdroogt? Bel dan meteen je huisarts of de huisartsen-spoedpost.

Preventie van Diarree

Preventie van diarree na het eten houdt voornamelijk in het aannemen van een gezonde levensstijl en het zorgen voor het spijsverteringssysteem. Voeding moet gevarieerd en uitgebalanceerd zijn, met een minimum aan industrieel bewerkte voedingsmiddelen. Hygiëne speelt een belangrijke rol - handen wassen voor het eten en het grondig schoonmaken van fruit en groenten vermindert het risico op infecties.

Adviezen om diarree te voorkomen:

  • Voorkom dat je anderen ziek maakt.
  • Was je handen met water en zeep. Droog daarna je handen goed af met een schone handdoek of papieren doekjes. Gooi de doekjes meteen weg.
  • Was en droog je handen elke keer als je naar de wc bent geweest. En voordat je eten of drinken klaarmaakt.
  • Was gebruikte glazen, borden en bestek goed af.
  • Leg uit aan de mensen om je heen dat ze dezelfde adviezen moeten volgen.

Veilig omgaan met voedsel

  • Bewaar resten van je maaltijd altijd in de koelkast. Niet langer dan 2 dagen. Resten van afhaalmaaltijden kun je beter niet bewaren.
  • Neem elke dag een schone vaatdoek.
  • Gebruik alleen schone messen en snijplanken. Gebruik aparte messen en snijplanken voor rauw vlees.

Psychisch welzijn is ook cruciaal. Stress heeft een directe invloed op de werking van de darmen, en daarom zijn ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen, nuttig voor de preventie van spijsverteringsproblemen.

Medicijnen

Sommige medicijnen kunnen door diarree minder goed of helemaal niet werken. Geef je over binnen 4 uur nadat je je medicijnen hebt genomen? Dan kan je medicijn ook minder goed werken.

Andere medicijnen kunnen erge bijwerkingen geven bij steeds diarree en overgeven. Deze medicijnen kunnen gevaarlijke bijwerkingen geven als je steeds diarree hebt of steeds overgeeft. Sommige medicijnen kunnen minder goed werken door de diarree of het overgeven.

Gebruik je de anticonceptie-pil en heb je last van overgeven of diarree? Lees wat je moet doen om zwangerschap te voorkomen bij de gewone pil en de minipil.

ORS (Oral Rehydration Solution)

ORS is een drankje met speciale suikers (glucose) en zouten. Die heeft het lichaam nodig om vocht op te nemen en vast te houden. Neem ORS als je meer kans hebt op uitdroging of al uitgedroogd bent.

Bijvoorbeeld:

  • als je minstens 6 keer per dag poep hebt zo dun als water
  • als je meer dan 4 keer per dag moet overgeven
  • als je door overgeven of koorts extra veel vocht verliest, en je te weinig drinkt of veel dorst houdt
  • als je ouder bent dan 70 jaar

Je kunt ORS zonder recept kopen bij de apotheek of drogist. Het is een drankje of een poeder waarmee je zelf het drankje maakt. Lees eerst de bijsluiter. Haal voor kinderen kinder-ORS. Meng ORS met water, niet met eten of ander drinken. Daarnaast mag je eten en drinken waar je zin in hebt. Maar geen frisdrank of energiedrank.

Medicijnen als 'stopmiddel' voor op reis

Ga je op reis? Of moet je lang doorwerken zonder naar de wc te kunnen? Het is een soort 'stopmiddel'. Het zorgt ervoor dat je minder vaak moet poepen.

  • Loperamide zorgt er niet voor dat je sneller beter wordt. Een bijwerking is dat het kan zorgen voor verstopping.
  • Je kunt loperamide zonder recept kopen bij de apotheek of drogist.

Duur van diarree

Diarree gaat meestal vanzelf over binnen 4 tot 7 dagen. Na 10 dagen is het weg bij 9 van de 10 mensen. Duurt de diarree langer? Dan is de kans groter dat het door een parasiet komt.

Als je de adviezen volgt, is de kans het grootst dat het weggaat. En dat je geen anderen besmet. Blijf vaak je handen wassen. Nadat je naar de wc bent geweest. En voor het eten of koken. Blijf letten op klachten die kunnen betekenen dat je uitdroogt.

labels:

Zie ook: