Buikgriep is een vervelende aandoening die gepaard gaat met misselijkheid, braken, diarree en buikpijn. Buikgriep veroorzaakt maag-darmklachten en kan je energie uitputten. Tijdens deze periode is het belangrijk om je spijsvertering niet te veel te belasten en je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen om sneller te herstellen.

Het belang van hydratatie

Het grootste risico bij buikgriep is uitdroging, vooral als je last hebt van veel braken of diarree. Het is belangrijk dat je genoeg drinkt om niet uit te drogen. Je lichaam verliest heel veel vocht tijdens je buikgriep. Zorgen dat je genoeg drinkt is nog véél belangrijker dan goed eten, omdat uitdroging bij buikgriep snel voorkomt.

Je hoeft niet in één keer een glas water achterover te gooien, maar neem dan wel vaak kleine slokjes. Je kunt het beste gewoon water drinken en zeker geen zoete frisdranken, fruitsappen of light drinks.

Hoe meer diarree, hoe meer u moet drinken om niet uit te drogen. Drink bijvoorbeeld elke keer een glas water, thee of bouillon nadat u diarree had.

Bij heftige diarree en overgeven kunt u uitdrogen. Vooral op oudere leeftijd. Bent u ouder dan 70, dan heeft u meer kans om uit te drogen.

Drink kleine beetjes tegelijk als je overgeeft. Bijvoorbeeld elke 5 tot 10 minuten 1 of 2 slokken. Zo houd je toch wat vocht binnen.

Wat te eten tijdens buikgriep

Als je buikgriep hebt, is het belangrijkste voldoende vocht en lichte, neutrale voeding. Eten als je ziek bent: met deze tips voel jij je in no time weer beter. Begin met bouillon, crackers, bananen en rijst en bouw langzaam weer op naar normale voeding.

Het BRAT-dieet

Het BRAT-dieet wordt vaak aanbevolen bij maagklachten en diarree. Het BRAT-dieet staat voor Bananen, Rijst (wit), Appelmoes en Toast (wit).

Andere aanbevolen voedingsmiddelen

  • Heldere bouillon en lichte soepen: Heldere bouillon en lichte soepen kunnen helpen om je lichaam van zout en vocht te voorzien. Soep helpt je vochtbalans op peil te houden én zorgt ervoor dat jij vitamines binnenkrijgt. En die heb je hard nodig bij buikgriep. Als je echt nog niets binnen kan houden, kun je het beste kiezen voor een lichte soep. Desnoods alleen heet water met een bouillonblokje. Probeer rustig van je soep te slurpen; helemaal niets binnenkrijgen moet je echt voorkomen.
  • Zoute crackers: Crackers zijn over het algemeen makkelijk weg te krijgen, ook als je geen honger hebt. Kies voor zoute crackers: het zout zorgt ervoor dat al het sodium en chloride dat je verloren bent, door het overgeven en de diarree, weer aangevuld worden. Ook helpen ze tegen misselijkheid.
  • Witte rijst en wit brood: Volkorenproducten zijn geen goed idee tijdens je buikgriep, omdat ze voor te veel prikkels zorgen in je maag. Witte rijst en wit brood daarentegen juist wel. Deze producten hebben een licht constiperend (verstoppend) effect. Als je al wat aangesterkt bent, kun je een beetje groenten pureren en door je rijst mengen voor wat meer smaak.
  • Koekjes en beschuit: Als je buikgriep hebt en iets wil eten, is het slim om te gaan voor "droog" voedsel, zoals beschuit en koekjes. Kies wel voor koekjes zonder al te veel poespas, zoals simpele biscuitjes. Dit voedsel zet je maag niet te veel onder druk. Wil je weer een beetje meer energie krijgen? Ga dan voor koekjes met honing. De magische werking van honing zal je goed doen!
  • Gember: Gember neutraliseert je maag en kan ervoor zorgen dat je misselijkheid verdwijnt. Een goede keus dus om te eten bij buikgriep. Kauw op een stukje gember, maar als je dat te heftig vindt, kun je het in je thee gooien. Een goed drankje dat je beschermt tegen opkomende misselijkheid is ginger ale.
  • Yoghurt: Wat eten bij buikgriep? Genoeg yoghurt. Dit melkproduct zorgt ervoor dat je darmflora herstelt en is licht voor de maag.
  • Bananen: Bananen zijn ook een goede keuze. Ze zijn zacht, gemakkelijk te verteren en zitten boordevol kalium, wat kan helpen bij het herstellen van elektrolyten die je misschien hebt verloren door diarree of braken. Als je die combineert met wat yoghurt wordt je maag helemaal blij.

Wat te vermijden tijdens buikgriep

Wat wil je juist niet eten als je buikgriep hebt? Iets wat je zeker niet wil is je zieke buik nog meer prikkelen.

  • Vezelrijke producten: Eet daarom even geen vezelrijke producten zoals bruin brood, volkorenrijst, fruit en bonen.
  • Vet eten: Ook vet eten is een slecht idee.
  • Pittig eten: Om je maag niet nog meer te prikkelen, kun je pittig eten beter laten staan.
  • Drankjes met veel suiker: Drankjes met grote hoeveelheden suiker worden (bij buikgriep) afgeraden door het Voedingscentrum. Voorbeelden zijn appelsap, melk of cola light (en andere light-dranken). Diarree verergert namelijk doordat de enorme hoeveelheid suiker extra water kan vasthouden in de darmen.

Medicatie bij buikgriep

Buikgriep gaat meestal vanzelf over. Heel soms kan de huisarts het wel geven. Bijvoorbeeld als u een oudere met diabetes bent.

Soms is diarree heel onhandig. Bijvoorbeeld als u ergens echt moet zijn. Dan kunt u het middel loperamide slikken. Door dit middel bewegen de darmen minder. U moet minder vaak naar de wc.

Ook medicijnen tegen bacteriën (antibiotica) zijn bijna nooit nodig. Meestal komt buikgriep door een virus.

Sommige medicijnen werken minder goed bij overgeven of diarree. Andere medicijnen kunnen gevaarlijke bijwerkingen geven als u last heeft van steeds overgeven of steeds diarree. Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

  • Domperidon stimuleert de bewegingen van de maag en het eerste deel van de darmen en versnelt de passage van voedsel van de maag naar de darmen.Artsen schrijven het voor bij misselijkheid en braken.
  • Loperamide maakt diarree minder. Het wordt gebruikt bij acute diarree en bij chronische diarree.
  • Metoclopramide werkt tegen misselijkheid en braken. Verder zorgt metoclopramide ervoor dat voedsel minder lang in uw maag blijft. Daardoor voelt u zich ook minder misselijk.Artsen schrijven het voor bij misselijkheid en braken en bij migraine.

Gebruikt u de anticonceptie-pil en heeft u last van overgeven of diarree? Heeft u een kind met buikgriep? Kijk voor meer informatie op Apotheek.nl.

Hygiëne is essentieel

Het virus zit in de ontlasting van iemand die het virus bij zich draagt. De ontlasting van deze persoon is dan besmettelijk. Iemand die een infectie heeft, kan anderen besmetten via de handen.

Was regelmatig je handen met water en zeep. Was en droog elke keer als je naar de wc bent geweest. Droog na het wassen de handen goed af met een schone handdoek of papieren doekjes. Leg uit aan de mensen om je heen dat ze dat ook moeten doen.

Laat iemand die ziek is een eigen toilet gebruiken. Kan dat niet? Maak dan het toilet direct schoon als de zieke naar het toilet is geweest. Vervang dan ook iedere keer de handdoek. Verschoon elke dag de handdoek in het toilet of gebruik een keukenrol om de handen te drogen.

Maak geen eten klaar voor anderen als je diarree hebt.

labels:

Zie ook: