Heb je wel eens direct na het eten het gevoel dat je moet rennen naar de wc? Of heb je regelmatig last van verstopping, diarree of andere stoelgangproblemen? Je bent niet alleen. Veel mensen hebben regelmatig last van buikpijn.

De Gastrocolische Reflex

In één lijn door van de eettafel naar het toilet: veel mensen moeten direct na het eten poepen. Iedereen heeft de gastrocolische reflex, hoewel deze niet altijd direct na het eten optreedt. Dit reflex geeft je darmen een seintje om reeds verteerd eten de darmen uit te werken, zodat er in je maag-darmstelsel ruimte komt voor nieuw voedsel. Het is natuurlijk niet het eten van die avond dat direct de uitgang zoekt, want het duurt minimaal één tot twee dagen voordat dat eten verteerd is.

Overactieve Gastrocolische Reflex

Het is dus geen ziekte of aandoening, maar mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS), krijgen wel vaker direct na het eten last van deze aandrang. In dat geval gaat het vaak gepaard met kramp, winderigheid en soms diarree. Als je last hebt van een overactieve gastrocolische reflex, kun je kijken of het bij het eten van bepaalde voedingsmiddelen vaker voorkomt, en je eetpatroon eventueel daarop aanpassen. Kleinere maaltijden en het vermijden van te vet voedsel wil ook wel eens helpen.

Als het aanpassen van je eetpatroon niet voldoende helpt, dan is er medicatie die een overactieve gastrocolische reflex kan aanpakken. Soms wordt er ook antibiotica voorgeschreven. Probiotica kunnen ook helpen om je darmflora weer in balans te brengen. Als je het prikkelbare darm syndroom hebt, en je hebt een overactieve gastrocolische reflex, kun je het beste je specialist om advies vragen.

Voor baby's is een overactieve gastrocolische reflex heel normaal, vooral als ze borstvoeding krijgen. De meeste zuigelingen hebben onmiddellijk na het eten stoelgang, soms zelfs nog tijdens het eten.

Het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS)

Mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) of Irritable Bowel Syndrome (IBS) hebben vaak buikpijn en problemen met de stoelgang. Het is een chronische aandoening, zonder dat er zichtbare afwijkingen in de darm zijn te zien. PDS komt veel voor. Naar schatting heeft 5 tot 10 procent van de Nederlanders er last van.

De klachten zijn heel vervelend. Veel mensen met PDS schamen zich ervoor of vinden het moeilijk om over hun probleem te praten. PDS is van persoon tot persoon verschillend. Soms heeft iemand lichte problemen, bij anderen zijn de klachten ernstig.

Oorzaken van PDS

De oorzaak van PDS is niet precies bekend. Waarschijnlijk spelen verschillende factoren een rol. Wel is de kennis over oorzaken en het ontstaan van PDS de laatste jaren toegenomen. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat PDS te maken heeft met de samenwerking tussen de hersenen en de darmen. Onze hersenen en darmen staan voortdurend met elkaar in verbinding. De communicatie tussen hersenen en darmen verloopt via ons zenuwstelsel. We kunnen dit niet bewust zelf sturen of beïnvloeden.

Het zenuwstelsel geeft voortdurend signalen van onze darm door naar onze hersenen en andersom. Hierdoor ervaren we bijvoorbeeld honger, misselijkheid, braken, aandrang voor ontlasting, maar ook buikpijn, diarree en verstopping. Bij PDS maakt de darm te veel of juist te weinig bewegingen.

Symptomen van PDS

De klachten bij PDS verschillen vaak per persoon en van dag tot dag. Sommige hebben continu klachten, terwijl andere een tijd geen last hebben. De ernst van de klachten varieert ook. Je kan last hebben van diarree, verstopping, of een combinatie van beide. Buikpijn is een veelvoorkomende klacht. De hevigheid van de pijn verschilt per persoon en periode. De pijn kan zeurend zijn of juist bestaan uit hevige krampen of steken.

De klachten zijn vaak overdag, maar soms juist ook ’s avonds en ’s nachts. Vaak heb je last van diarree, verstopping of een combinatie van beide. Soms wisselt dit zelfs op dezelfde dag. Bij diarree heb je dunne of waterige ontlasting, vaak met plotselinge aandrang.

Veel mensen hebben een opgeblazen gevoel of een zichtbaar opgezette buik. De klachten worden meestal erger in de loop van de dag en na het eten. Maar ook zonder volle darmen kan je een opgeblazen gevoel hebben. Het laten van winden is normaal, gemiddeld zo’n 15 per dag. Als een wind wordt ingehouden kan dit buikpijn geven en een opgeblazen gevoel.

Diagnose en Behandeling van PDS

Klachten zoals bloed bij de ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies of koorts horen niet bij PDS. Ga met deze klachten direct naar huisarts. Om te bepalen of je PDS hebt, stelt je huisarts vragen over je klachten en onderzoekt je buik. Soms is ook nog onderzoek van bloed of ontlasting nodig om de diagnose te stellen. Je huisarts verwijst je dan door naar een specialist in het ziekenhuis. Dit is om andere aandoeningen uit te sluiten. Op basis van de Rome IV-criteria wordt de diagnose gesteld.

Er zijn verschillende behandelingen voor PDS. Wat voor de ene persoon werkt, heeft bij de ander geen effect. Je moet dus, samen met je arts of diëtist, op zoek naar een aanpak die voor jou werkt. De basis van de behandeling is altijd de combinatie van anders eten, gezond leven en minder stress.

Daarnaast kunnen ook supplementen, medicijnen of andere therapieën helpen. Helaas worden de meeste mensen met PDS niet volledig klachtenvrij met een behandeling. Bepaalde medicijnen kunnen de klachten bij PDS verminderen.

Dumpingsyndroom

Heb jij recent een operatie ondergaan waarbij (een deel van) de maag is verwijderd? Dan heb je mogelijk last van dumpingsydroom. Het dumpingsyndroom is een aandoening die optreedt wanneer voedsel te snel van je maag naar je dunne darm beweegt. Dit syndroom is vrijwel altijd het gevolg van een operatie waarbij (een deel van) de maag verwijderd is. Het syndroom wordt zo genoemd omdat het voedsel letterlijk ‘gedumpt’ wordt in de dunne darm.

Symptomen van het Dumpingsyndroom

Symptomen van het dumpingsyndroom kunnen variëren van persoon tot persoon, maar gaan vaak om het volgende:

  • Buikpijn of krampen
  • Misselijkheid
  • Braken
  • Diarree
  • Duizeligheid of licht in het hoofd voelen
  • Vermoeidheid of zwakte
  • Flauwvallen
  • Een snelle hartslag of hartkloppingen kort na het eten
  • Opgeblazen gevoel of een ongemakkelijk vol gevoel
  • Zweten
  • Blozen of roodheid van het gezicht en de hals
  • Trillen of beven
  • Een gevoel van onrust of nervositeit

Deze symptomen kunnen optreden in twee fasen: de vroege fase, die binnen enkele minuten na het eten begint en de late fase, die één tot drie uur na het eten optreedt. De late fase wordt vaak geassocieerd met een daling van de bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) als gevolg van de snelle maaglediging.

Behandeling van het Dumpingsyndroom

Veel ongemakken kunnen worden voorkomen of verminderd door het opvolgen van suggesties en aanbevelingen van je behandelend arts of diëtist. Het is raadzaam om je dieet aan te passen als een deel van je maag is verwijderd. De mate en het ontstaan van klachten variëren per patiënt. Het is het beste om zelf te ontdekken wat en hoeveel je kunt eten. Vaak verminderen de klachten na verloop van tijd door aanpassingen in het lichaam.

Voedselintoleranties en Buikpijn

Misschien herken je het wel: buikpijn na het eten. Dit kan komen doordat je te snel gegeten hebt, je teveel gegeten heb, het eten te vet was of je hebt iets gegeten waar je gevoelig voor bent. Ruim de helft van de bevolking heeft wel eens buikpijn na het eten. Vaak gaat dit samen met een opgeblazen gevoel en/of winderigheid.

Voedingsmiddelen die Buikpijn Kunnen Veroorzaken

Er zijn verschillende etenswaren die kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel en buikpijn na het eten. Als je hier vaak last van hebt, dan kan het helpen om deze voedingsmiddelen te vermijden en eventueel te vervangen door iets waar jouw maag en darmen beter tegen kunnen.

  • Tarwe, gerst en rogge: bevatten gluten. Alternatief: glutenvrije producten, quinoa, boekweit, amandelmeel of kokosmeel.
  • Zuivelproducten: bevatten lactose. Alternatief: kokos-, rijst-, soja- of amandelmelk, zuivelvrije kaas.
  • Bonen en linzen: bevatten galactanen. Alternatief: granen, vlees of quinoa.
  • Broccoli en andere kruisbloemige groenten: Alternatief: spinazie, sla, komkommer en zoete aardappelen.
  • Uien en knoflook: bevatten fructanen. Alternatief: koken of bakken.
  • Koolzuurhoudende dranken: bevatten kooldioxide.
  • Zoetstoffen: zoals xylitol, sorbitol of mannitol. Alternatief: erythritol of stevia.

Het FODMAP-Dieet

Om erachter te komen welke stoffen jouw lichaam minder goed kan verdragen, is er het FODMAP dieet. Dit is een streng dieet en het is wel aan te raden dit altijd met behulp van een diëtist(e) te doen.

Vezels en Spijsvertering

Eet dan voldoende vezels: deze zijn essentieel voor een goede spijsvertering en helpen om klachten zoals verstopping te voorkomen. Vrouwen hebben 30 gram vezels per dag nodig, mannen 40 gram. In het westerse dieet met veel bewerkt voedsel lukt het veel mensen niet de aanbevolen hoeveelheid te halen. Door dagelijks 2-3 eetlepels WholeFiber prebiotica toe te voegen, krijg je op een makkelijke en puur natuurlijke manier al 10 gram extra vezels binnen.

Algemene Tips voor een Gezonde Spijsvertering

Zorg dat je gezond en regelmatig eet. Eet voeding met veel vezels. Vooral groenten en fruit zijn belangrijk om je darm goed te laten werken. Drink ook genoeg: 1,5 tot 2 liter per dag. Door elke dag te bewegen kunnen de klachten minder worden. Kijk hoeveel je per dag beweegt: thuis, op school of op je werk. Als je weinig beweegt, probeer dan meer te bewegen. Ga bijvoorbeeld elke dag een halfuur wandelen of fietsen. Kijk wat dat met je klachten doet.

labels:

Zie ook: