In deze tijd van het jaar hebben veel mensen last van keelpijn. Vaak ontstaat keelpijn in combinatie met een verkoudheid, waardoor praten, slikken en eten pijnlijk wordt.

Wat Helpt Tegen Keelpijn?

De Online Drogist geeft zes tips om keelpijn op natuurlijke wijze te verzachten. Keelpijn is een veelvoorkomende klacht. Hierbij is er sprake van een pijnlijke keel als gevolg van een infectie, droge lucht, rook of blootstelling aan milieu vervuilende stoffen.

1. Gorgelen met Zout Water

Heeft u last van uw keel en/of slijm? Probeer dan eens te gorgelen met zoutwater. Door te gorgelen wordt de keel gereinigd. Los een halve theelepel Keltisch zeezout op in een glas warm water. Het zout moet volledig opgelost zijn. Neem een slokje en gorgel gedurende dertig seconden. Let op: gorgel niet te vaak op één dag (maximaal drie keer per dag), dit kan juist weer voor irritatie zorgen.

Gorgelen met zoutwater wordt vaak aanbevolen bij keelpijn. Maar werkt het écht en waarom zou het dan werken? Allereerst hebben wij geen wetenschappelijk bewijs kunnen vinden dat de kracht van gorgelen met zoutwater ‘bevestigt‘. Maar we zouden er wel een logische verklaring voor kunnen bedenken. Enerzijds wordt er beweerd dat zout een desinfecterende werking zou hebben. Wanneer je dit op de juiste plek (in de keel) gorgelt zou dit de oorzaak van keelpijn kunnen aanpakken.

Ook is het zo dat in vele neusspray’s een zoutoplossing* zit. Deze oplossing zorgt ervoor dat het slijm makkelijker kan worden afgevoerd door de neus en biedt verlichting tijdens een flinke verkoudheid. Als deze werking ook van toepassing zou zijn wanneer je gorgelt met zout water, zou het de gezwollen slijmvliezen en slijmophoping in de keel doen slinken wat het slikken bevordert. * De zoutoplossing in neussprays is hetzelfde als keukenzout. Het is een van nature voorkomende zout in het lichaam. Met een gehalte van 0,9%. Dit noemt men een ‘fysiologische zoutoplossing’. In de neus maakt het het dikker slijm dunner zodat het makkelijk kan worden afgevoerd.

Gorgelen met zout vindt niet iedereen prettig. Vooral kinderen maak je niet blij met een spoelbeurt met zout. Echter zijn er nog genoeg andere huis-tuin-keuken oplossingen bij keelpijn beschikbaar.

2. Probeer Mānuka Health Honing

Wanneer u last heeft van keelpijn, kunt u ook honing proberen. Honing heeft een bacterie- en schimmeldodende werking en wordt daarom ook wel gebruikt om keelpijn te verzachten. Neem een theelepel Mānuka Health honing om uw keelpijn te verlichten. Liever een warme drank? Meng wat Mānuka Health honing met citroen, kaneel en verse gember in warm water. Bent u veel onderweg? Kies dan voor de Mānuka Health Honing MGO 400+ zuigtabletten. Deze zuigtabletten zijn beschikbaar in vier verschillende smaken. Naast honing bevatten de zuigtabletten ook propolis en vitamine C.

3. Zorg voor een Goede Nachtrust

Slaap is belangrijk voor onze gezondheid. Tijdens de slaap verwerken onze hersenen wat we overdag hebben meegemaakt. Ook krijgt het lichaam de kans om te herstellen. Slaap heeft invloed op hoe u zich voelt. Op dagen dat we minder goed hebben geslapen, zijn we sneller vermoeid, kan het concentratievermogen minder zijn en kunnen we sneller last hebben van stemmingswisselingen. Daarnaast heeft een goede nachtrust een positieve invloed op het immuunsysteem.

Maar, hoe zorgt u ervoor dat u goed slaapt? Allereerst is het belangrijk om blauw licht (van bijvoorbeeld uw telefoon of tv) en felle verlichting te vermijden nadat de zon is ondergegaan. Blauw licht en felle verlichting kunnen er namelijk voor zorgen dat de aanmaak van melatonine wordt geremd. Dit is een hormoon dat een rol speelt in uw dag- en nachtritme. Daarnaast is het ook verstandig om stimulerende middelen (zoals koffie, chocolade, alcohol en energydrank) te laten staan. Deze middelen beïnvloeden uw slaap negatief. Heeft u last van een snurkende partner? Probeer dan eens oordopjes. Is uw kamer te licht? Overweeg om te slapen met een slaapmasker.

4. Lach!

Er wordt vaak gezegd dat lachen gezond is, maar waar komt die uitspraak vandaan? Wanneer we hard moeten lachen, maken onze hersenen onder andere endorfine aan. Dit hormoon zorgt voor een fijn gevoel. Daarnaast worden de zogenoemde stresshormonen cortisol en adrenaline juist afgebroken. Ook wordt door flink te lachen het immuunsysteem gestimuleerd. Dat kunnen we wel gebruiken bij keelpijn of een verkoudheid.

5. Kies voor Onbewerkte Voeding

Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk gezond en gevarieerd eet. Kies voor onbewerkte voedingsmiddelen. Denk aan verse groenten en fruit en hoogwaardige eiwitbronnen. Vindt u het lastig om meer groenten en fruit te eten of doet het eten van hele voedingsmiddelen pijn? Ga aan de slag met zelfgemaakte soepen, sauzen en smoothies. Op deze manier eet u ongemerkt veel meer groenten en fruit. Heeft u inspiratie nodig? Op het internet staan oneindig veel lekkere en verrassende recepten. Het hoeft niet moeilijk te zijn of veel tijd te kosten!

6. Drink Voldoende Water

Bij keelpijn is het belangrijk om voldoende water en/of kruidenthee te (blijven) drinken. Het drinken van water en kruidenthee kan de keelpijn helpen verzachten. Probeer bij keelpijn of een verkoudheid tussen de 8 en de 10 glazen per dag te drinken.

Daarnaast kan zout ook op andere manieren een heilzame werking hebben:

  • Keelpijn en tandvleesontsteking: Het gorgelen met water en zout helpt. Het zout reinigt, doodt bacteriën en voorkomt infecties. Daarnaast helpt het zout ook bij mondzweren, een vervelende geur uit de mond en tandplaque.
  • Goede vochtbalans: Zout reguleert namelijk de vochtbalans in je lichaam. Daarnaast heeft je lichaam zout nodig om ervoor te zorgen dat de spier- en zenuwcellen goed werken en om de koolhydraten die je binnenkrijgt af te breken.
  • Een gezonde huid: Het zout stimuleert de bloedsomloop, helpt vocht vast te houden in de huidcellen, hydrateert, ontgift en zorgt voor celregeneratie. Daarbij helpt het zout om de droge, schilferige of geïrriteerde huid te genezen.
  • Ontsteking spieren en gewrichten: Door het zoute water ontspannen de spieren en hierdoor neemt de pijn af.
  • Huidaandoeningen en -ziektes: Een zoutbad wordt aangeraden bij verschillende huidziekten en infecties, waaronder psoriasis, acne en huidinfecties.
  • Schildklierklachten: Een kuur in zeewater kan voor goede vooruitgang zorgen bij struma.

Wat Te Doen Bij Keelpijn?

De verzachtende werking van keelpijnmiddelen berust op het zuigen of sabbelen. Het hierbij gevormde extra speeksel, gemengd met de suiker of slijmmiddelen in het product geeft een verzachtend gevoel. Een zuurtje werkt dus ook. Gorgelen met kamillethee of zout water smaakt niet zo lekker, maar bij sommige mensen helpt dit. U krijgt een juiste zoutoplossing als u in een glas warm water één theelepeltje zout oplost. Gorgeldranken uit de winkel werken niet beter, maar sommige mensen vinden ze minder vies smaken. Paracetamol kan helpen de pijn te verlichten.

Tips

  • Drink voldoende. Neem koud drankje of een waterijsje.
  • Zuig op een snoepje of dropje.
  • Geef de stem rust; praat niet te veel. Ga niet fluisteren maar praat gewoon.
  • Neem voldoende rust.
  • Vermijd droge ruimtes.

Medicijnen Tegen Keelpijn

Er bestaan medicijnen tegen keelpijn. Zowel tegen beginnende keelpijn als keelpijn wat al wat langer aanwezig is. De keuze van medicatie hangt af van de oorzaak van de keelpijn. Hieronder staan een aantal veelvoorkomende medicijnen tegen keelpijn:

  • Pijnstilling keelpijn: Bij beginnende keelpijn zijn ontstekingsremmende pijnstillers vaak voldoende om de pijn te verwachten. Dit zijn over-the-counter pijnstillers. Voorbeelden van ontstekingsremmende pijnstillers zijn: Naproxen, ibuprofen, zuigtabletten met nsaid's. Ze helpen om de pijn te verminderen, maar ook om koorts te verlichten.
  • Keel sprays: Deze sprays bieden direct verzachting van de keel. Ze bevatten meestal verdovende of ontstekingsremmende stoffen.
  • Keelpijn tabletten en keelsnoepjes: Dit zijn speciale zuigtabletten die pijn verzachten doormiddel van verzachtende stoffen, als honing en kamille.

Wanneer Naar de Huisarts?

In de meeste gevallen is keelpijn onschuldig en verlicht een keelpijn pijnstiller al snel de klachten. Maar soms kan het toch verstandig zijn om contact op te nemen met de huisarts. Probeer verdere besmetting te voorkomen door in je elleboog of een papieren zakdoek te niezen of hoesten. Daarnaast is het ook belangrijk om je weerstand te verhogen door voldoende vitaminen in te nemen en voldoende water te drinken.

labels:

Zie ook: